La alegría también debe ser moderada, y hay que tener cuidado de no estar demasiado feliz como para estar triste.
Soy un paciente con diabetes desde hace casi 30 años. A lo largo de los años, he estudiado información divulgativa sobre la diabetes. Gracias a un aprendizaje continuo, he comprendido gradualmente los cinco pilares para combatir la diabetes, he adquirido muchos conocimientos relacionados con ella, he aprendido a regular mi dieta y también me he dado cuenta de la importancia del ejercicio moderado. Además, puedo ajustar la dosis de medicamentos hipoglucemiantes según las fluctuaciones de la glucemia. Sin embargo, mi comprensión del impacto de los cambios emocionales de los pacientes, como la alegría, la ira y la tristeza, en la glucemia es solo teórica y carece de profundidad. Se sabe poco al respecto y, en el pasado, se descuidó su seguimiento.
Algo así ocurrió durante las vacaciones de verano de 2016. Mis dos hijas y sus familias, junto con mi nieta y un grupo de ocho personas, regresaron a mi ciudad natal desde Shanghái. Se reunieron para celebrar mi 80 cumpleaños y se tomaron una foto familiar. Estaba muy emocionada. Pero no esperaba que mi nivel de azúcar en sangre comenzara a descontrolarse: sin modificar mi dieta, mi rutina de ejercicio ni mi medicación para la diabetes, mi glucemia posprandial, que normalmente se situaba entre 6,0 y 8,0 mmol/L, se disparó hasta alcanzar entre 12,0 y 14,0 mmol/L. Aunque aumenté inmediatamente mi nivel de azúcar en sangre y ajusté la dosis de la medicación, no fue suficiente. Sin embargo, cuando las niñas regresaron a Shanghái, sus niveles de azúcar en sangre volvieron rápidamente a la normalidad.
Las emociones tienen un impacto tan poderoso en el nivel de azúcar en sangre que antes no había notado. Me preocupa que el daño que causan las fluctuaciones emocionales al organismo no termine ahí. Este incidente me hizo comprender que, para estabilizar el azúcar en sangre, además del uso racional de medicamentos, el control de la dieta y el ejercicio, no se puede subestimar la importancia de la salud mental y la estabilidad emocional. La salud mental es tan importante, o incluso más, que los medicamentos y el ejercicio.
El equilibrio psicológico es uno de los cuatro pilares de la salud propuestos en la Declaración de Victoria y goza de gran prestigio a nivel mundial. Los antiguos chinos ya advertían: «La felicidad extrema trae consigo la tristeza, y la felicidad, la tristeza». Es fundamental la moderación en todo: actuar con moderación, tomarse las cosas con calma y mantener un corazón puro. Esta es la clave de la salud psicológica. Resulta difícil evitar las pequeñas cosas que afectan a las emociones en la vida diaria. Para alcanzar la salud mental, el clásico tratado de medicina china «Huangdi Neijing» afirma que «el espíritu debe mantenerse en su interior, y la enfermedad estará a salvo». Esto significa que, al mantener una actividad mental normal, se puede resistir a las enfermedades y conservar la salud.
El control de la glucosa en sangre es una luz en el camino para combatir el azúcar
El control de la glucosa en sangre es fundamental para la prevención y el tratamiento de la diabetes. Un tratamiento sin un control frecuente de las variaciones de la glucemia es, sin duda, un tratamiento a ciegas y sin rumbo, que puede resultar peligroso.
Un día de esta primavera, descubrí que mis niveles de glucosa en sangre, tanto en ayunas como después de las comidas, estaban por encima del rango normal. Aunque me corrigieron a tiempo, desconocía cuándo mi cuerpo había sufrido los efectos de la hiperglucemia. Tras aprender esta lección sobre la hiperglucemia, aumenté la frecuencia de mis controles de glucosa. Poco después, noté que mi glucosa estaba alta dos horas después del desayuno, así que acudí al médico y ajusté mi dosis de insulina antes del desayuno. Como resultado, mi glucosa bajó al rango ideal de 6,0 a 8,0 mmol/L dos horas después del desayuno, pero no esperaba que después del almuerzo volviera a subir. El médico realizó nuevos ajustes y, finalmente, mis niveles de glucosa dos horas después del almuerzo se mantuvieron entre 6,0 y 8,0 mmol/L.0 mmol/L, lo cual se encontraba dentro del rango estándar.
Existen varios tipos de insulina premezclada, que contienen diferentes proporciones de insulina de acción intermedia y de acción rápida. El tiempo máximo de acción de la insulina de acción rápida es de 2 a 4 horas después de su administración, mientras que el de la insulina de acción intermedia es de 4 a 12 horas.
Como suelo controlar mi glucemia, una vez descubrí que mi nivel de glucosa en ayunas era de 7,8 mmol/L. Así que me la controlé a las 3:00 de la madrugada del día siguiente y el resultado fue de 3,9 mmol/L. Resultó ser el fenómeno de Sumujie. En consecuencia, el médico ajustó la dosis de insulina que me inyectaba antes de la cena según los datos de mi análisis de glucosa, y finalmente mi glucemia en ayunas bajó a 5,8 mmol/L.
La diabetes es una enfermedad silenciosa. Un nivel alto de azúcar en sangre generalmente no causa molestias evidentes y puede paralizar fácilmente a las personas. Para lograr una estabilidad glucémica a largo plazo, quienes disfrutan del azúcar no deben descuidar el control de su glucosa ni dudar en usar tiras reactivas. En la vida diaria, es importante observar atentamente las fluctuaciones del azúcar en sangre, informar de inmediato a su médico sobre cualquier problema o realizar los ajustes necesarios según sus propios conocimientos. Nunca ignore los cambios y fluctuaciones en la glucosa. Como dice el refrán, "Los detalles marcan la diferencia", y el proverbio chino tradicional afirma: "Un pequeño error puede tener consecuencias devastadoras". Un solo descontrol de la glucosa puede tener graves consecuencias e incluso ser mortal.
