Soy Peng Peng de Nanjing, provincia de Jiangsu. Me sospecharon que tenía diabetes en 2005 y ya han pasado 13 años y medio. Ahora mis indicadores de azúcar en sangre, presión arterial y lípidos en sangre han alcanzado el estándar, pero de hecho, mi viaje de control del azúcar no ha sido fácil, sino que ha tomado un largo desvío.
Me resistí durante los primeros cinco años y luego comencé a tomar medicación.
No fue hasta el examen físico en la unidad de trabajo en agosto de 2014 que se encontró que la proteína en la orina era 2+ y la sangre oculta en la orina era 2+. La microalbúmina en orina fue revisada en el hospital y fue de 200 mg/L (el valor de referencia es inferior a 20 mg/L). ¡Dios mío, este resultado fue como un rayo y quedé completamente aplastado! El médico me envió al departamento de nefrología. Sólo entonces supe que mis riñones se habían visto afectados por un nivel alto de azúcar en sangre a largo plazo. En ese momento, estaba realmente asustado.
Finalmente tomé el camino correcto en 2014
Desde 2014, he aprendido mucho sobre la diabetes. En ese momento, la comunicación WeChat era más conveniente. Comencé a intercambiar experiencias con muchos diabéticos sobre dieta, ejercicio, medicamentos, control de azúcar en sangre, ajuste psicológico, etc.
Estoy aprendiendo y explorando lentamente. De 2014 a 2018, mi nivel de azúcar en sangre ha estado cada vez mejor controlado, mi glicación mejora cada vez y mi salud mejora cada vez más. Solía caminar resfriados a menudo, pero ahora mi salud es excelente y no pasa nada.
Afortunadamente, la microalbúmina urinaria solía ser 2+ y luego 1+. La prueba de rutina de orina del mes pasado mostró que la proteína urinaria era normal. En ese momento el nefrólogo dijo que mi control era muy bueno, todo debido a mi cuidadoso control del azúcar.
Estos son mis 6 puntos de experiencia, todos pueden hacerlo
Reflexionando sobre los últimos 13 años, nunca acepté la diabetes, luego solo tomé medicamentos para controlar el azúcar en la sangre y luego acepté completamente. los cinco pilares. Tengo mucha suerte porque no lo controlé bien en los 9 años anteriores y todavía está bien. No vale la pena aprender esto. Espero que todos empiecen a controlar seriamente el azúcar tan pronto como descubran la diabetes, para que puedan vivir una vida cada vez más saludable.
Me gustaría compartir mi experiencia actual con usted:
1. Estar relajado. Ahora, cuando converso con muchas personas con diabetes (especialmente aquellas que acaban de ser diagnosticadas), tengo que decir una cosa: la diabetes no da tanto miedo. Puede que sea un poco problemático comer, pero ¿qué importa? Las personas sanas también deben prestar atención a mantener su salud. Simplemente mantenemos nuestra salud un poco antes que las personas sanas.
2. Muchas personas con diabetes tienen este malentendido. Qué tipo de medicamento y plan son buenos para los demás, pero yo también uso este plan. Esto está mal. Cuando se trata de controlar el azúcar en sangre, no se pueden copiar los planes de medicación de otras personas y, además de la medicación, la dieta es muy importante. Controle bien la cantidad y combinación de alimentos básicos y, si los come bien, el control del azúcar en sangre tendrá un éxito medio.
Por lo general, debería leer más información sobre la dieta. Para equilibrar la alimentación y la salud, tomé especialmente el certificado de nutricionista y, a menudo, lo combino con algunas comidas. Esto es muy efectivo. ¡También trabajo duro para controlar el azúcar!
En los últimos cinco años, mis habilidades culinarias han mejorado enormemente. Mi familia come bien, come feliz y goza de buena salud. Mi familia está cada vez más saludable. Estoy muy feliz.
Además, he visto que a algunas personas con diabetes les gusta usar alimentos sin azúcar como refrigerios, pero sugiero que los alimentos sin azúcar se controlen a unos 25 gramos incluso como refrigerios. Y los bocadillos no deben limitarse a un solo tipo de alimento sin azúcar. Puedes elegir más categorías, como media manzana, kiwi, leche, huevos, yogur, leche en polvo, etc.
3. Ejercicio. El ejercicio debe ser regular. No se puede pescar tres días y secar las redes dos días, ni salir cuando hace buen tiempo y quedarse en casa cuando hace mal tiempo. El ejercicio se divide en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. El ejercicio aeróbico se realiza básicamente al aire libre y lo mejor es realizarlo durante media hora después de las tres comidas.
También es necesario el ejercicio anaeróbico, como ejercicios con mancuernas, planchas, etc. Si las condiciones lo permiten, puedes acudir al gimnasio a practicar.
Si es un día lluvioso, puedes practicar Baduanjin, Tai Chi, radiogimnasia, etc. en casa, lo que ayudará a la coordinación de tu cuerpo.
Algunas personas con diabetes dicen que están ocupadas con el trabajo y no pueden ser tan regulares. Luego ajústelo usted mismo. Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, come menos. La dieta se puede dividir en comidas. Por ejemplo, si comes 150 gramos de alimento básico en una comida, puedes comer 100 gramos en esta comida y dejar 50 gramos para la merienda.
En definitiva, debes combinar dieta y ejercicio. Si tienes tiempo para hacer ejercicio, come más; Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, come menos.
Algunas personas con diabetes piensan que cuanto más ejercicio, mejor. Esta visión también es errónea. Además del ejercicio regular, las personas con diabetes también deben hacer ejercicio moderado. Mi ejercicio requiere que mi cuerpo sude un poco, así que sólo necesito controlarlo durante unos 40 minutos. No provocar hipoglucemia. Las grandes fluctuaciones del azúcar en sangre pueden dañar nuestros ojos y riñones. Así que haz ejercicio moderadamente.
Para las personas con diabetes que tienen grandes fluctuaciones de azúcar en sangre, se recomienda poner algunos cubitos de caramelo, galletas y agua hervida al salir, en caso de hipoglucemia para reponer el azúcar a tiempo.
4. Monitorización de glucosa en sangre. Algunas personas con diabetes se alegran cuando se prueban el nivel de azúcar en la sangre y ven que el resultado es normal, pero se sienten decepcionadas cuando no es normal. De hecho, el control del azúcar en sangre no solo debe observar los resultados del azúcar en sangre, sino también registrar lo que come, cuánto tiempo hace ejercicio, qué medicamentos toma, etc. Debes saber poco a poco lo que estás haciendo.
El análisis de glucosa en sangre es importante. Si continuamos llevando un diario de control de azúcar durante medio año, registramos el nivel de azúcar en la sangre y también registramos lo que comemos, cuántos gramos de alimentos básicos, cuánto tiempo hacemos ejercicio, qué tipo de ejercicios hacemos, como ejercicios de radio, caminar. , etc., cuál es nuestro nivel de azúcar en sangre, qué debemos comer y qué pensamos de nosotros mismos después de medio año. Sabrás cuánto comer y qué ejercicio es más adecuado para ti, y tu nivel de azúcar en sangre se controlará fácilmente.
5. No cambie los planes de tratamiento con frecuencia. Sugiero que siempre que encuentre una institución de tratamiento habitual, el plan de tratamiento debe combinarse con dieta y ejercicio. Todo el mundo debería entender una verdad: el mejor médico eres tú mismo y el mejor hospital es la cocina. Por lo tanto, necesitamos adquirir conocimientos sobre la diabetes y explorar nuestros propios patrones de fluctuación del azúcar en sangre mediante el control del azúcar en sangre.
6. Internet está muy desarrollado, así que no creas en la cura para la diabetes. Aunque "cura radical" es nuestro mejor deseo, siempre que vea un artículo con la palabra "cura radical" en el título, simplemente lo ignoraré. Necesitamos leer libros profesionales sobre dieta y control del azúcar. Cuanto más aprenda, más éxito tendrá en controlar su azúcar.
En los últimos cinco años, no he sentido que vivir con diabetes me haya hecho sentir incómodo. Al contrario, siento que la calidad de mi vida ha mejorado. He conocido a muchas personas con diabetes al compartir mi experiencia y, a menudo, nos comunicamos entre nosotros. Nos influyemos mutuamente de forma invisible y me siento muy feliz.
Antes no me gustaba hacer ejercicio, pero ahora he desarrollado el hábito de caminar media hora cada hora después de tres comidas al día. Encontré hermosos paisajes en el camino y todos me elogiaron por tomar hermosas fotografías. Estaba muy feliz. Me gusta mucho un dicho: mantén la calma cuando ganes, mantén la calma cuando pierdas, deja que la naturaleza siga su curso y lucha por lo inevitable.
Adjunto: Mi desayuno no repetido los siete días de la semana incluye yogur casero, albóndigas y hamburguesas caseras
A continuación se muestran algunos pasteles de luna, pasteles de batata morada y pasteles de batata morada que Hice usando xilitol como sustituto del azúcar después de que aprendí a hornear.
Tener diabetes no significa que no puedas comer nada. Mientras comas con cuidado, podrás comer sano y felizmente.
