(2) Aumentar la actividad física o hacer más ejercicio. Las personas con diabetes tipo 2 generalmente logran un mejor control de la glucosa en sangre al hacer más ejercicio. Incluso ejercicios sencillos, como caminar 20 minutos al día, pueden mejorar eficazmente la resistencia a la insulina y reducir el peso si se mantiene la constancia. Los estudios han confirmado que, mediante el ejercicio moderado, los pacientes diabéticos pueden reducir la dosis de medicamentos antidiabéticos e incluso dejar por completo el tratamiento farmacológico.
(3) Ajustar la medicación (aumentar la dosis, la frecuencia de administración o añadir otro fármaco antidiabético). Si bien el ejercicio y la modificación de la dieta son métodos económicos y presentan pocos efectos secundarios, la medicación trata la hiperglucemia de forma más rápida y eficaz que los dos primeros métodos.
(4) Autorrelajación y regulación emocional. Los ejercicios de relajación (como la respiración profunda, la relajación muscular con música relajante y tranquilizadora, etc.) pueden ayudar a aliviar el estrés y aumentar la eficacia del tratamiento antidiabético. Aprender a regular las emociones y mejorar la autoeficacia (la percepción subjetiva de las personas sobre su capacidad para realizar con éxito una determinada acción) permite superar el miedo, la negatividad y otras actitudes negativas tras la enfermedad, lo que también contribuye a controlar el nivel de azúcar en sangre.
(5) Tratar activamente otras enfermedades (como resfriados, infecciones, etc.). Problemas como los resfriados y las infecciones provocan un aumento de adrenalina en el cuerpo, lo que conlleva un aumento del azúcar en sangre.
(6) Aumentar la ingesta de líquidos sin azúcar. La deshidratación también puede elevar el nivel de azúcar en sangre. Las personas (con o sin diabetes) deben consumir entre 2 y 3 litros de líquidos sin azúcar (agua, refrescos, sopas, etc.) al día. Cuando el nivel de azúcar en sangre aumenta, beber agua no solo lo diluye, sino que también evita la ingesta excesiva de alimentos. Los pacientes con cardiopatías o problemas renales deben limitar adecuadamente la ingesta de líquidos y consultar a un médico o nutricionista para obtener información específica.
Para la hiperglucemia, la estrategia más importante es la prevención. Esto generalmente se logra mediante un buen autocontrol de la glucosa en sangre.
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