La alimentación, el trabajo y el descanso poco saludables esconden peligros ocultos para la desgracia
Como profesor de escuela primaria, siempre he estado muy ocupado en el trabajo. Según una encuesta por muestreo, el promedio de horas de trabajo reales de los profesores de primaria y secundaria por semana es de 54.5 horas. Se me considera un miembro ordinario del grupo. Preparo lecciones, corrijo tareas y evalúo la enseñanza todos los días. Al gestionar a los estudiantes, el tiempo suele pasar de forma inconsciente.
Quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en una rutina diaria y tengo una dieta irregular. He sufrido muchas veces y durante mucho tiempo problemas de estómago, y además tengo sobrepeso, lo que sienta las bases para futuras desgracias.
Malas noticias continuas: diagnosticado con diabetes
Durante la prueba de detección de azúcar a las 24 semanas de embarazo, se encontró que el nivel de azúcar en sangre en ayunas era 5.8 mmol/L. Me dijeron que el nivel de azúcar en la sangre estaba alto y me recomendaron que me hospitalizaran para realizarme un examen. Al principio, no sabía lo que significaba un nivel alto de azúcar en sangre. Simplemente cooperé con el tratamiento del médico y controlé estrictamente mi dieta. Me controlaron el nivel de azúcar en sangre 7 veces al día. A partir de ahí me convertí en una “madre de alto riesgo”.
Durante todo el embarazo, mi dieta fue muy estricta. No comí mucha fruta. Yo comí la mayor cantidad de pepinos y tomates. Los bocadillos desaparecieron. Aun así, mi nivel de azúcar en sangre todavía estaba alto y me resistía a las inyecciones de insulina. Como resultado, a mi bebé le hicieron pruebas después del nacimiento. El nivel de azúcar en la sangre estaba bajo. Cuando el nivel de azúcar en sangre bajó a 2.4 mmol/L, el médico le pidió a mi esposo que pasara por los procedimientos de hospitalización. El bebé, que tenía solo 2 horas de nacido, ingresó en la UCIN, incluso antes de que tuviera tiempo de echarle un segundo vistazo.
Debería ser que el bebé sea relativamente fuerte y haya nacido a término. Tres días después, como madre primeriza, conocí verdaderamente a mi ángel. Emociones responsables como felicidad, culpa, responsabilidad, etc. estalló en lágrimas.
Las desgracias nunca llegan solas, el nivel de azúcar en la sangre no se recuperó después del parto y, después de múltiples exámenes, le diagnosticaron diabetes.
Secuestrada por la depresión, la vida se sumerge en la oscuridad
Desde el momento en que me diagnosticaron un nivel alto de azúcar en la sangre hasta el diagnóstico de diabetes, durante casi un año, pensé con suerte que "la diabetes gestacional puede volver a la normalidad con una alta probabilidad", pero los crueles hechos destrozaron mi última fantasía.
Toda la persona se deprimió. Por sus propias razones, casi le hace daño a su hijo. ¿Cómo afrontará una persona enferma los estudiantes y el trabajo en el futuro? Las personas se vuelven sensibles y frágiles, a menudo derraman lágrimas y se sienten atrapadas en la oscuridad. Cuanto más luchan, más profundo caen. No pueden ver la luz ni la dirección. Realmente quiero vivir mi vida sin sufrir dolor.
La compañía de mi familia me rescató de la oscuridad
Gracias a mi esposo, mis suegros y mis padres por siempre acompañarme y protegerme cuando fui secuestrada por la depresión. La calidez del afecto familiar hizo que la oscuridad ya no fuera fría.
El bebé también está creciendo saludablemente, acurrucado en mis brazos, y sus manitas ahora pueden intentar agarrar cosas frente a él. Cuando sus manitas carnosas, suaves y cálidas tomaron la iniciativa de agarrar mi mano por primera vez, de repente entendí, quiero acompañar su crecimiento, participar de sus alegrías y tristezas, y ser su espalda fuerte. Ya no puedo estar deprimido así. Las manitas del bebé me rescatan de la oscuridad.
Supere la depresión y aprenda a combatir la diabetes
1. Siga controlando el nivel de azúcar en sangre
Desde que salí de la depresión, cuando mi nivel de azúcar en sangre era inicialmente inestable, controlé mi nivel de azúcar en sangre 7 veces al día, con el estómago vacío, antes de las comidas, después de las comidas y antes de ir a cama. Entendí mi tendencia a las fluctuaciones del azúcar en la sangre y constantemente me insté a prestar atención a los cambios de azúcar en la sangre y controlar mi nivel de azúcar en la sangre más adelante en la vida. Es muy bueno. Ahora lo controlo aleatoriamente 2 o 3 veces por semana, principalmente controlando el nivel de azúcar en sangre en ayunas (al medir el nivel de azúcar en sangre de acuerdo con mi situación real, principalmente no cumplo con el estándar de ayuno).
2. Consuma más comidas ligeras y menos alimentos básicos
Diga adiós a los alimentos refinados y procesados, coma menos sal y menos aceite, coma más verduras, menos alimentos básicos y asegure una ingesta fija de calorías todos los días.
Se recomienda preparar algunos alimentos básicos multicereales en casa (como se muestra a continuación), comer más en casa y comer menos fuera de casa.
3. Asegúrate de hacer ejercicio durante 30 a 40 minutos todos los días
Después de comer todos los días, elijo caminar, trotar un rato, subir y bajar escaleras (el piso no debe ser demasiado alto), tomar el escaleras, inscribirme en clases y aprender a nadar, y asegurarme de hacer ejercicio durante 30 a 40 minutos todos los días y mantenerlo más de 5 días a la semana. Haga ejercicio, mejore la condición física, consuma exceso de "azúcar" y mejore la sensibilidad a la insulina.
4. Tome los medicamentos a tiempo y coopere con el tratamiento
Tome los medicamentos a tiempo, coopere con el tratamiento, vaya al hospital con regularidad para los exámenes pertinentes, no suspenda ni cambie los medicamentos a voluntad, preste atención a las complicaciones y no deja que las complicaciones te quiten la salud en secreto.
5. Quédese con familiares y amigos y manténgase de buen humor
Agradezca la compañía de sus familiares y amigos, comuníquese más, mantenga un estado de ánimo alegre y positivo y tenga el coraje de decir no a las emociones negativas.
6. Aprenda más sobre la diabetes y conózcase a usted mismo y a sus enemigos.
Aprender es muy importante y también es mi fortaleza. La forma de aprender es a través de los titulares de Diabetes Network.
Empiece por comprender la diabetes y aprenda gradualmente cómo controlar el azúcar en la sangre, cómo medir el nivel de azúcar en la sangre y cómo vivir en paz con la diabetes.
Los 6 puntos anteriores son mi resumen de los últimos 3 años. Actualmente mi control de azúcar en sangre es muy estable y mi rutina diaria, dieta y ejercicio son mucho más saludables. Mi peso ha bajado hasta situarse dentro del estándar, mis problemas estomacales han mejorado mucho y mi cuerpo se ha vuelto más saludable que antes. , más enérgica y el bebé está especialmente sano y alegre, estando a mi lado todos los días.
La diabetes no ha cambiado la capacidad de llevar una vida feliz. Espero que mi experiencia pueda ayudar a más personas con diabetes a salir de las sombras y vivir una vida colorida.
