Una dieta poco saludable, el trabajo y el descanso esconden peligros de desgracia.
Como maestra de primaria, siempre he estado muy ocupada en el trabajo. Según una encuesta, la media de horas de trabajo semanales de los maestros de primaria y secundaria es de 54,5 horas. Me considero una maestra más. Preparo las clases, corrijo las tareas y evalúo la enseñanza a diario. Al atender a los alumnos, el tiempo suele pasar volando.
Trasnochar se ha convertido en una rutina diaria y mi alimentación es irregular. He sufrido problemas estomacales con frecuencia y durante mucho tiempo, además de tener sobrepeso, lo cual sienta las bases para futuros problemas de salud.
Malas noticias continuamente: me han diagnosticado diabetes
Durante la prueba de glucosa en sangre a las 24 semanas de embarazo, mi nivel de glucosa en ayunas fue de 5.8 mmol/L. Me dijeron que tenía la glucosa alta y me recomendaron hospitalizarme para realizarme pruebas. Al principio, no sabía qué significaba tener la glucosa alta. Simplemente seguí las indicaciones del médico y cuidé mi dieta estrictamente. Me controlaban la glucosa siete veces al día. A partir de entonces, me convertí en una madre de alto riesgo.
Durante todo el embarazo, mi dieta fue muy estricta. No comía mucha fruta. Consumía principalmente pepinos y tomates. Desaparecieron los refrigerios. Aun así, mi nivel de azúcar en sangre seguía alto y era resistente a las inyecciones de insulina. Como resultado, le hicieron pruebas a mi bebé después del nacimiento. Su nivel de azúcar en sangre era bajo. Cuando bajó a 2.4 mmol/L, el médico le pidió a mi esposo que se hiciera cargo del proceso de hospitalización. El bebé, que tenía apenas dos horas de nacido, fue ingresado en la UCIN, incluso antes de que yo pudiera verlo por segunda vez.
Lo ideal habría sido que el bebé fuera relativamente fuerte y hubiera nacido a término. Tres días después, como madre primeriza, conocí a mi ángel. Emociones de felicidad, culpa y responsabilidad me invadieron entre lágrimas.
Las desgracias nunca llegan solas; el nivel de azúcar en sangre no se recuperó después del parto y, tras múltiples exámenes, le diagnosticaron diabetes.
Secuestrada por la depresión, la vida se sumerge en la oscuridad.
Desde que me diagnosticaron hiperglucemia hasta el diagnóstico de diabetes, durante casi un año pensé, con una sensación de suerte, que "la diabetes gestacional puede volver a la normalidad con una alta probabilidad", pero la cruel realidad destrozó mi última fantasía.
La persona cayó en una profunda depresión. Por sus propios motivos, casi lastima a su hijo. ¿Cómo podrá una persona enferma enfrentarse a los estudiantes y al trabajo en el futuro? Se vuelve sensible y frágil, llora con frecuencia y se siente atrapada en la oscuridad. Cuanto más lucha, más se hunde. No ve la luz ni el camino a seguir. Realmente quiero vivir mi vida sin sufrir.
La compañía de mi familia me rescató de la oscuridad.
Gracias a mi esposo, a mis suegros y a mis padres por acompañarme y protegerme siempre cuando la depresión me atrapó. El calor del cariño familiar hizo que la oscuridad dejara de ser fría.
El bebé también está creciendo sano y fuerte, acurrucado en mis brazos, y sus manitas ya intentan agarrar cosas. Cuando sus manitas carnosas, suaves y cálidas tomaron la mía por primera vez, lo entendí de repente: quiero acompañarlo en su crecimiento, compartir sus alegrías y tristezas, y ser su apoyo. Ya no puedo estar así de deprimida. Las manitas del bebé me rescatan de la oscuridad.
Supera la depresión y aprende a combatir la diabetes
1. Continúe controlando el azúcar en sangre.
Desde que superé la depresión, cuando mi nivel de azúcar en sangre era inicialmente inestable, lo controlaba 7 veces al día: en ayunas, antes de las comidas, después de las comidas y antes de acostarme.Comprendí la tendencia de las fluctuaciones de mi glucosa en sangre y me esforcé constantemente por prestar atención a los cambios y controlarla a largo plazo. Es muy bueno. Ahora la controlo aleatoriamente 2 o 3 veces por semana, principalmente la glucosa en ayunas (la mido según mi situación real, ya que generalmente no alcanzo el nivel recomendado).
2. Consuma más comidas ligeras y menos alimentos básicos.
Diga adiós a los alimentos refinados y procesados, coma menos sal y menos aceite, coma más verduras, menos alimentos básicos y asegúrese de mantener una ingesta calórica fija cada día.
Se recomienda preparar en casa algunos alimentos básicos multigrano (como se muestra a continuación), comer más en casa y comer menos fuera de casa.
3. Asegúrate de hacer ejercicio durante 30-40 minutos todos los días.
Después de comer, cada día salgo a caminar, a trotar un rato, a subir y bajar escaleras (siempre que no sean muy altas), a apuntarme a clases de natación y asegurarme de hacer ejercicio entre 30 y 40 minutos diarios, más de 5 días a la semana. El ejercicio mejora mi condición física, me ayuda a reducir el consumo de azúcares y a mejorar mi sensibilidad a la insulina.
4. Tome el medicamento a tiempo y siga el tratamiento.
Tome los medicamentos a tiempo, siga el tratamiento, acuda regularmente al hospital para los exámenes pertinentes, no interrumpa ni cambie los medicamentos a su antojo, preste atención a las complicaciones y no permita que estas le arrebaten la salud sigilosamente.
5. Quédate con tu familia y amigos y mantén el buen humor.
Agradece la compañía de tu familia y amigos, comunícate más, mantén un estado de ánimo alegre y positivo, y ten el valor de decir no a las emociones negativas.
6. Aprenda más sobre la diabetes y conózcase a sí mismo y a sus enemigos.
Aprender es muy importante y también es mi fuerte. La forma de aprender es a través de los titulares de Diabetes Network.
Comience por comprender la diabetes y aprenda gradualmente cómo controlar el azúcar en sangre, cómo medirlo y cómo vivir en paz con la diabetes.
Los 6 puntos anteriores resumen mis últimos 3 años. Actualmente, mi nivel de azúcar en sangre está muy estable y mi rutina diaria, dieta y ejercicio son mucho más saludables. He bajado de peso hasta alcanzar un nivel óptimo, mis problemas estomacales han mejorado notablemente y mi salud general es mejor que antes. Tengo más energía y el bebé está especialmente sano y alegre, siempre a mi lado.
La diabetes no ha truncado mi capacidad para llevar una vida feliz. Espero que mi experiencia pueda ayudar a más personas con diabetes a superar el estigma y vivir una vida plena.
