Como maestra de primaria, siempre he estado muy ocupada en el trabajo. Según una encuesta, el promedio de horas de trabajo semanales de los maestros de primaria y secundaria es de 54,5 horas. Soy una más del grupo. Preparo clases, corrijo tareas y evalúo la enseñanza a diario. Al atender a los alumnos, el tiempo a menudo se me escapa sin darme cuenta.
Trasnochar se ha convertido en una rutina diaria y mi alimentación es irregular. He sufrido problemas estomacales muchas veces y durante mucho tiempo, y además tengo sobrepeso, lo que sienta las bases para futuros problemas.
Malas noticias continuas: diagnosticado con diabetes
Durante la prueba de glucemia a las 24 semanas de embarazo, se detectó un nivel de glucosa en sangre en ayunas de 5,8 mmol/L. Me informaron que tenía la glucosa alta y me recomendaron hospitalizarme para un examen. Al principio, no sabía qué significaba tener la glucosa alta. Simplemente seguí las indicaciones del médico y controlé estrictamente mi dieta. Me controlaban la glucosa siete veces al día. A partir de entonces, me convertí en una madre de alto riesgo.
Durante todo el embarazo, mi dieta fue muy estricta. No comía mucha fruta; consumía principalmente pepinos y tomates. Los tentempiés desaparecieron. Aun así, mi nivel de azúcar en sangre seguía alto y me resistía a las inyecciones de insulina. Por ello, le hicieron una prueba a mi bebé después del nacimiento. El nivel de azúcar en sangre era bajo. Cuando bajó a 2,4 mmol/L, el médico le pidió a mi marido que iniciara los trámites de hospitalización. El bebé, que tenía apenas dos horas de vida, fue ingresado en la UCIN antes incluso de que yo pudiera siquiera mirarlo.
Se suponía que el bebé era relativamente fuerte y había nacido a término. Tres días después, como madre primeriza, conocí a mi angelito. Emociones como la felicidad, la culpa y la responsabilidad se desbordaron en lágrimas.
Las desgracias nunca vienen solas; su nivel de azúcar en sangre no se normalizó después del parto y, tras múltiples exámenes, le diagnosticaron diabetes.
Secuestrada por la depresión, la vida se sumerge en la oscuridad.
Desde que me diagnosticaron hiperglucemia hasta el diagnóstico de diabetes, durante casi un año, pensé con optimismo que "la diabetes gestacional puede remitir con alta probabilidad", pero la cruda realidad destrozó mi última fantasía.
La persona cayó en una profunda depresión. Por sus propios motivos, casi lastima a su hijo. ¿Cómo podrá una persona enferma enfrentarse a los estudiantes y al trabajo en el futuro? Se vuelve sensible y frágil, llora con frecuencia y se siente atrapada en la oscuridad. Cuanto más lucha, más se hunde. No puede ver la luz ni el camino. Realmente quiero vivir mi vida sin sufrir.
La compañía de mi familia me rescató de la oscuridad.
Gracias a mi esposo, a mis suegros y a mis padres por acompañarme y protegerme siempre cuando la depresión me azotaba. El cariño familiar hizo que la oscuridad dejara de ser fría.
El bebé crece sano y fuerte, acurrucado en mis brazos, y sus manitas ya intentan agarrar lo que tiene delante. Cuando sus manitas regordetas, suaves y cálidas tomaron la iniciativa de agarrar la mía por primera vez, de repente comprendí que quiero acompañarlo en su crecimiento, compartir sus alegrías y tristezas, y ser su apoyo incondicional. Ya no puedo seguir deprimido. Las manitas del bebé me rescatan de la oscuridad.
Supera la depresión y aprende a combatir la diabetes.
1. Sigue controlando el nivel de azúcar en sangre.
Desde que superé la depresión, cuando mi nivel de azúcar en sangre era inicialmente inestable, controlaba mi nivel de azúcar en sangre 7 veces al día: en ayunas, antes de las comidas, después de las comidas y antes de acostarme.Entendí la tendencia de fluctuación de mi nivel de azúcar en sangre y me esforcé constantemente por prestar atención a los cambios y controlarlo en el futuro. Es muy bueno. Ahora lo controlo aleatoriamente 2 o 3 veces por semana, principalmente el nivel de azúcar en ayunas (me mido el azúcar en sangre según mi situación real, ya que casi siempre no cumplo con el estándar).
2. Come más comidas ligeras y menos alimentos básicos.
Despídete de los alimentos refinados y procesados, consume menos sal y menos aceite, come más verduras, menos alimentos básicos y asegúrate de tener una ingesta calórica fija cada día.
Se recomienda preparar en casa algunos alimentos básicos multigrano (como se muestra a continuación), comer más en casa y comer menos fuera.
3. Asegúrate de hacer ejercicio durante 30-40 minutos todos los días.
Después de comer todos los días, elijo caminar, trotar un rato, subir y bajar escaleras (el piso no debe ser muy alto), tomar clases de natación y asegurarme de hacer ejercicio durante 30-40 minutos diarios, y mantenerlo más de 5 días a la semana. El ejercicio mejora la condición física, reduce el consumo de azúcar y mejora la sensibilidad a la insulina.
4. Tome la medicina a tiempo y coopere con el tratamiento.
Tómese los medicamentos a tiempo, coopere con el tratamiento, acuda al hospital regularmente para los exámenes pertinentes, no interrumpa ni cambie los medicamentos por su cuenta, preste atención a las complicaciones y no permita que las complicaciones deterioren su salud en secreto.
5. Quédate con tu familia y amigos y mantén un buen estado de ánimo.
Agradece la compañía de tu familia y amigos, comunícate más, mantén un estado de ánimo alegre y positivo, y ten el valor de decir no a las emociones negativas.
6. Aprende más sobre la diabetes y conócete a ti mismo y a tus enemigos.
Aprender es muy importante y también es mi punto fuerte. La mejor manera de aprender es a través de los titulares de Diabetes Network.
Empiece por comprender la diabetes y aprenda gradualmente cómo controlar el azúcar en la sangre, cómo medir el nivel de azúcar en la sangre y cómo vivir en paz con la diabetes.
Los 6 puntos anteriores resumen mi experiencia de los últimos 3 años. Actualmente, mi nivel de azúcar en sangre es muy estable y mi rutina diaria, dieta y ejercicio son mucho más saludables. Mi peso se ha normalizado, mis problemas estomacales han mejorado mucho y mi cuerpo está más sano que antes, con más energía, y el bebé está especialmente sano y alegre, y me acompaña a todas partes.
La diabetes no ha mermado mi capacidad para llevar una vida plena y feliz. Espero que mi experiencia pueda ayudar a más personas con diabetes a superar el aislamiento y vivir una vida vibrante.
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