Hay muchísimas razones para no hacer ejercicio.
El exceso de trabajo, la falta de tiempo, las numerosas actividades sociales, el miedo a sudar, la falta de espacio, etc., se convierten en razones para la pereza. Al mismo tiempo, el desarrollo tecnológico también nos ha vuelto cada vez más perezosos. Antes jugábamos al baloncesto, ahora jugamos a videojuegos; antes subíamos escaleras, ahora usamos el ascensor; antes caminábamos, ahora conducimos...
Encuentra la manera de ponerte en movimiento.
1. Para ponerte en marcha, primero debes superar la inercia mental y convertir el ejercicio en una fuente de felicidad en lugar de tratarlo como una "tarea pesada".
2. Caminar es uno de los mejores ejercicios. Como dice el dicho: si caminas cien pasos después de comer, vivirás noventa y nueve años. Después de cenar, acompaña a tu familia a dar un paseo por un parque bonito o la orilla de un río para quemar calorías y sentirte bien física y mentalmente.
3. Ir de compras también es una buena opción para aquellos a quienes les gusta la animación o ir de compras.
4. A veces, hacer ejercicio solo puede resultar solitario. Invita a algunos amigos a formar un equipo para practicar Tai Chi y bailar. Esta es una buena manera de convertir el ejercicio en un hábito.
5. No te ejercites demasiado. El ejercicio debe ser gradual y no debes apresurarte para obtener resultados rápidos. El ejercicio excesivo provoca cansancio y aburrimiento.
6. Empieza con actividades sencillas y fáciles, como subir escaleras en lugar de coger el ascensor, estirarte antes de ir a la cama o incluso hacer las tareas del hogar para hacer ejercicio.
7. Los pacientes deben controlar su nivel de glucosa en sangre antes y después del ejercicio. Les sorprenderá gratamente comprobar que su nivel de glucosa disminuye tras el ejercicio. Este resultado también les motivará a seguir haciendo ejercicio. Si usan insulina o hipoglucemiantes orales, consulten con su médico para que ajuste la dosis según sus niveles de glucosa en sangre.
Las personas con diabetes deben mantenerse activas. La dieta por sí sola no es suficiente. El ejercicio es fundamental para reducir el nivel de azúcar en la sangre. Además, no olvide llevar algunos caramelos cuando haga ejercicio para prevenir la hipoglucemia.
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