Si existe un fármaco milagroso que puede reducir el azúcar en sangre, mejorar el sueño y mejorar la inmunidad, ese debe ser el ejercicio. Pero, de hecho, hay demasiadas excusas que nos impiden hacer ejercicio.
Hay tantas razones para no hacer ejercicio
Trabajo ocupado, poco tiempo, muchas actividades sociales, miedo a sudar, falta de ejercicio. del espacio, etc., se convierten en motivos para que seamos perezosos. Al mismo tiempo, el desarrollo de la tecnología también nos ha vuelto cada vez más perezosos. Solíamos jugar baloncesto, ahora jugamos partidos de baloncesto; antes subíamos escaleras, ahora tomamos ascensores; Solíamos caminar, ahora conducimos...
Encuentra una manera de moverte
1. Para ponerse en movimiento, primero hay que superar la inercia mental y hacer del ejercicio una fuente de felicidad en lugar de tratarlo como "un trabajo pesado".
2. Caminar es uno de los mejores ejercicios. Como dice el refrán: si caminas cien pasos después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve años. Después de cenar, acompaña a tu familia y da un paseo por un hermoso parque o orilla de un río para quemar calorías y ser feliz tanto física como mentalmente.
3. Ir de compras también es una buena opción para quienes gustan de la animación o las compras.
4. A veces resulta solitario hacer ejercicio solo. Invita a algunos amigos a formar un equipo para practicar Tai Chi y bailar. Esta es una buena manera de convertir el ejercicio en un hábito.
5. No hagas demasiado ejercicio. El ejercicio debe ser gradual y no apresurarse para obtener resultados rápidos. El ejercicio excesivo hará que las personas se sientan cansadas y aburridas.
6. Comience con actividades simples y fáciles, como subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, estirarse antes de acostarse o incluso hacer tareas domésticas para hacer ejercicio.
7. Los pacientes deben controlar su nivel de azúcar en sangre antes y después del ejercicio. Te sorprenderá gratamente descubrir que tu nivel de azúcar en sangre disminuye después del ejercicio. Ver este resultado también te animará a seguir haciendo ejercicio. Si usa insulina o medicamentos hipoglucemiantes orales, pídale a su médico que ajuste la dosis del medicamento de manera adecuada según los niveles de azúcar en sangre.
Las personas con diabetes deben obligarse a moverse. La dieta por sí sola no es suficiente. El ejercicio es de gran importancia para reducir el azúcar en sangre. Además, no olvides llevar contigo algunos caramelos cuando hagas ejercicio para prevenir la hipoglucemia.
