Los "amiguitos" que me ayudan a controlar mi azúcar no son personas, sino varios objetos (piezas), herramientas. Se trata de cucharas de sal de edición limitada, pequeñas básculas para pesar medicinas chinas, podómetros, aletas de natación, cuerdas para saltar la cuerda y bicicletas de velocidad variable. Estos "pequeños amigos" han logrado grandes logros al ayudarme a controlar mi nivel de azúcar y son buenos ayudantes sin los cuales no puedo vivir.
1 cuchara de sal de edición limitada
En Yantai somos una zona que consume mucha sal. Según las estadísticas, el consumo medio de sal por persona y día es de unos 15 gramos. Los lugareños decimos que somos "bocas", es decir, que comemos demasiada sal, y si hay muy poca sal, los platos quedarán insípidos. Para controlar el azúcar, debemos controlar la sal. Éste es un consenso al que se ha llegado.
El gobierno local asignó fondos especiales para fabricar un lote de cucharas pequeñas con pesas de sal, divididas en 2 gramos y 6 gramos, y las distribuyó a cada hogar para ayudar a las personas a limitar la sal. Según los requisitos, las personas sanas no deben consumir más de 6 gramos de sal al día, incluida la cantidad total de sal en los diversos alimentos.
Los diabéticos con problemas renales deben limitar su consumo a no más de 5 gramos de sal por día. Esta es una "dura batalla" ardua y prolongada."
Nuestra familia usa estas dos cucharas con limitación de sal para seguir estrictamente los estándares de sal en cada comida todos los días. Al principio, sentí que los platos eran demasiado insípidos, insípidos y no deliciosos. Para mejorar el sabor, solemos utilizar otros condimentos, como pimienta, vinagre, rábano picante, cebolla, jengibre, etc. Por supuesto, algunos condimentos también contienen sal, por lo que hay que tenerlos en cuenta todos y no consumir más de la cantidad estándar cada día. De esta forma, día tras día, el hábito se vuelve natural y el consumo de sal se controla dentro de los límites habituales.
Dos apodos para la medicina tradicional china
Existen en el mercado pequeñas básculas para pesar la medicina tradicional china. Hay dos juegos de básculas en la viga de la báscula, uno para 50 gramos y el otro para 250 gramos. Esto es para pesar alimentos. Cuando comencé a controlar mi dieta, no sabía qué hacer. El alimento básico (carbohidratos) debe controlarse en 7 taeles por día y debe ser el peso de los alimentos crudos.
Por lo tanto, la harina, la harina de maíz, los fideos de trigo sarraceno, varios frijoles y fideos de frijoles y otros ingredientes diversos deben pesarse cuando están crudos y luego pesarse cuando están cocidos, para que puedan tener un peso más preciso.
Tómate la molestia de pesar todas las verduras y frutas que elijas. Con el tiempo, si lo pesas con las manos podrás saber el peso con mayor o menor precisión. Sin embargo, aún es necesario pesar algunas variedades nuevas o verduras y frutas no consumidas para obtener una cantidad exacta.
Utilizo una báscula pequeña para pesar la medicina tradicional china en casa, pero también puedes comprar una báscula electrónica específica para pesar alimentos, que puede tener una precisión de 1 gramo.
3 podómetro
Un podómetro es una pequeña herramienta que se utiliza para medir el número de pasos dados. Se puede colgar del cinturón mientras se camina. El objetivo que me propongo todos los días es 6.000 pasos. Como cada paso mide un poco más de 1 metro, 6.000 pasos son 6 kilómetros, que son unos 6 kilómetros.
Para eliminar la monotonía, a menudo cambio de ruta y camino, así que necesito un "supervisor", y este "supervisor" es un podómetro. No puedes retroceder antes de 6.000 pasos y el podómetro te informará fielmente.
Bicicleta de 4 velocidades
Para poder hacer ejercicio de diversas formas, compré una bicicleta de velocidad variable. Utilizo una marcha lenta en la etapa inicial, paso gradualmente de lenta a rápida en la etapa intermedia y paso gradualmente de rápida a lenta en la etapa final. De esta manera, todo, desde las actividades de preparación, el clímax del ejercicio hasta las actividades finales, se completa básicamente en el coche. El ciclismo generalmente se realiza cuando el clima es soleado y no hay viento fuerte.
La cantidad de ejercicio involucrado en el ciclismo generalmente se mide en tiempo. Viajo durante unos 40 minutos.
5 cuerda para saltar
Para poder hacer ejercicio en condiciones climáticas adversas, compré una cuerda para saltar. Saltar la cuerda es una actividad en interiores cuando el clima es malo, hay neblina, viento fuerte, lluvia, nieve y otras condiciones que no son adecuadas para actividades al aire libre. Mi tiempo de actividad normal es de 20-30 minutos.
6 aletas de natación
Las aletas de natación son un equipo que uso en los pies cuando nado. El propósito es aumentar la carga de ejercicio en mis piernas, ejercitar la fuerza de las piernas, aumentar la velocidad de natación para distancias más largas y ahorrar tiempo. Cada vez nado de 1500 a 2000 metros. Como lo uso para entrenamiento de fuerza, el tiempo es de unos 30 minutos.
De esta forma, al hacer ejercicio solo, con este tipo de equipamiento deportivo acompañándote, no te sentirás monótono, solo y aburrido.
Los caballos de fuerza se pueden ver en la distancia y la perseverancia en el tiempo. Ya sea comer, limitar la sal o hacer ejercicio, estos elementos imprescindibles en la vida diaria se han convertido en las raciones diarias y las acciones conscientes de los pacientes diabéticos para cumplir con los estándares. Bajo la supervisión de un médico, reciben medicamentos específicos e inyecciones de insulina. Entonces el futuro de nuestros Amigos con diabetes debe ser brillante.
¡Solo esperen, queridos amigos, esperen pacientemente! Los científicos seguramente encontrarán una cura para la diabetes. Esperemos activamente que llegue este día.
