Prólogo: Hoy, el Sr. Hou tuvo la gentileza de compartir con nosotros tres artículos muy interesantes. Si bien incluyó la discusión sobre psicología en el último artículo, creo que la psicología es el punto de partida ideal para quienes se incorporan a la comunidad de la diabetes, independientemente del tiempo que lleven con la enfermedad. «¡La psicología es fundamental en la vida!». Así que, comencemos con esta lección. ¡Saludos a todos! Últimamente, Houliu ha estado muy ocupado y no ha tenido mucho tiempo para escribir. Sin embargo, recientemente encontré un párrafo que me gustaría compartir, ya que lo he actualizado con nuevas ideas. ¿Por qué centrarse en la psicología en el Capítulo 3? No se trata de medicamentos ni de control, sino que surge de mis interacciones con personas con diabetes, donde he observado que muchos recién llegados se enfrentan a desafíos psicológicos (aunque desconozco el porcentaje exacto según encuestas oficiales). Puedo asegurar que muchos, incluyéndome a mí, hemos experimentado cierta depresión al empezar a controlar la diabetes, por lo que regular la salud mental es un tema crucial una vez que contamos con las herramientas para controlar el azúcar en sangre.
Por lo general, las personas con diabetes pueden clasificarse en tres estados mentales:
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Los ignorantes y temerarios: Estas personas carecen de un conocimiento integral sobre la diabetes mellitus (DM). Creen que tomar medicamentos o recibir una inyección lo solucionará todo, o simplemente no la consideran una enfermedad grave. Descuidan el control de su glucosa en sangre, completamente ajenos al daño que se están causando, como una rana hervida en agua tibia; este es el estado menos deseable.
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Los excesivamente precavidos: Este grupo tiene una comprensión básica de los riesgos y conocimientos sobre la diabetes mellitus, pero su percepción puede ser parcial o distorsionada, lo que genera un miedo irracional a la enfermedad o al futuro. Viven en constante ansiedad e irritación (yo misma pasé por esta etapa, no porque mi control de la diabetes fuera deficiente, sino por la preocupación ante posibles complicaciones. No diría que lloraba a diario, pero siempre había una sensación de angustia... Me sentía casi deprimida). He conocido a muchas personas así, y representan la mayoría de los nuevos pacientes con diabetes en la actualidad.
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Los optimistas y activos: Estas personas tienen un conocimiento más profundo de la diabetes mellitus y poseen estrategias eficaces para controlarla. Se les puede considerar expertos en el manejo de la diabetes. Quienes recién llegan a esta etapa y superan la depresión pueden progresar hasta ella (y creo que es en la que me encuentro ahora). A continuación, hablaremos sobre cómo alcanzar esta etapa...
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Participa en más comunidades o grupos sociales sobre diabetes, interactúa con otras personas. diabéticoy busca consejo de personas con experiencia. Solo comunicándote con quienes se encuentran en situaciones similares podrás obtener más perspectivas y sabiduría de los veteranos, abriendo poco a poco tu corazón.
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Dedícate a actividades que te interesen como distracción (a mí me gusta jugar a videojuegos y mi teléfono está lleno de juegos).
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Las cintas de correr y las máquinas de escaleras están bien, pero salir a caminar al aire libre puede animarte. Escucha música alegre y chistes (te recomiendo "Haha Coke Pie" para reírte un rato. Si no te hace gracia, dímelo sin problema...).
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Realízate un examen físico completo (omite este paso si te han realizado uno recientemente tras el diagnóstico), que incluya un examen de fondo de ojo, un análisis de orina de 24 horas y pruebas de función hepática y renal, para comprender plenamente tu cuerpo y darte cuenta de que las complicaciones están realmente lejos de ti, ¡así que no te preocupes!
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Estudia con diligencia el conocimiento de DM. Para derrotar a un enemigo, primero debes comprenderlo, ¿verdad? En resumen, nuestra actitud hacia DM debe ser de respeto, pero no de temor excesivo, ¡porque puede ser vencido! Como dijo Mao Taizu: «Estratégicamente, debemos despreciar al enemigo, y tácticamente, debemos prestarle atención».Esta filosofía se puede aplicar aquí... ¡Un buen estado de ánimo conduce a un buen nivel de azúcar en sangre y a un cuerpo sano!