Cuando no tienes interés en hacer nada, a menudo estás triste y siempre piensas en cosas tristes, eso es depresión.
Cuando los pacientes con diabetes sufren depresión, pueden experimentar sobrealimentación, pérdida de apetito, fatiga excesiva, etc. Estos problemas emocionales pueden presentarse de forma independiente o junto con otros problemas, todo lo cual agravará la condición de la diabetes.
¿Cómo deberían aliviar la depresión los pacientes con diabetes?
1. Relaja los músculos y alivia las emociones
Los problemas emocionales, ya sean miedo, preocupación o ira, provocan que los músculos se contraigan en exceso y se endurezcan, por lo que relajar los músculos puede ayudar a aliviar las emociones.
Podemos hacer algunos estiramientos, prensa de piernas y flexiones de rodillas, como ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio, para aflojar los músculos y los huesos de todo el cuerpo.
2. Regula los nervios y repone la energía positiva
Cuando te sientas deprimido, intenta distraerte viendo libros, series y películas inspiradoras para cambiar tus pensamientos negativos por positivos. Es un método muy eficaz.
Cuando nuestro cerebro recibe información positiva, suprime la secreción de hormonas del estrés (principalmente cortisol y adrenalina) y aumenta la secreción de endorfinas (relajación y alivio del dolor).
3. Comunícate con personas de confianza.
Entre las personas de confianza se incluyen familiares, profesores o amigos. Los amigos con una relación de confianza pueden ayudarte a resolver problemas comunicándose con personas cercanas, lo que te permitirá aliviar tus emociones y equilibrar tu estado mental.
4. Consulta a un médico
Si una persona con diabetes presenta problemas emocionales y psicológicos graves y debe acudir al hospital para un examen, el médico valorará la gravedad de la diabetes y la enfermedad emocional y podrá optar por combinar el tratamiento farmacológico con la fisioterapia.
