Cuando los pacientes con diabetes sufren depresión, pueden experimentar sobrealimentación, pérdida de apetito, fatiga excesiva, etc. Estos problemas emocionales pueden presentarse de forma independiente o junto con otros problemas, los cuales agravarán la condición de la diabetes.
¿Cómo pueden aliviar la depresión los pacientes con diabetes?
1. Relaja los músculos y alivia las emociones.
Los problemas emocionales, ya sean miedo, preocupación o ira, provocan que los músculos se contraigan en exceso y se endurezcan, por lo que relajarlos puede ayudar a aliviar las emociones.
Podemos hacer algunos estiramientos, prensas de piernas y flexiones de rodillas, como ejercicios de calentamiento antes del ejercicio, para aflojar los músculos y los huesos de todo el cuerpo.
2. Regula los nervios y repone la energía positiva.
Cuando te sientas deprimido, intenta distraerte y mira libros, series y películas inspiradoras para transformar tus pensamientos negativos en positivos. Este método es muy efectivo.
Cuando nuestro cerebro recibe información positiva, suprime la secreción de hormonas del estrés (principalmente cortisol y adrenalina) y aumenta la secreción de endorfinas (relajación y alivio del dolor).
3. Comunícate con personas de tu confianza.
Entre las personas de confianza se incluyen familiares, profesores o amigos. Los amigos que te brindan apoyo emocional pueden ayudarte a resolver problemas comunicándose con personas cercanas, lo que alivia tus emociones y equilibra tu estado mental.
4. Consulta a un médico.
Si una persona con diabetes tiene problemas emocionales y psicológicos graves y debe acudir al hospital para ser examinada, el médico valorará la gravedad de la diabetes y la enfermedad emocional y podrá optar por combinar el tratamiento farmacológico con la fisioterapia.
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