El azúcar en sangre posprandial es uno de los indicadores importantes del autocuidado de los pacientes diabéticos. Entonces, ¿cómo deben los diabéticos controlar el nivel de azúcar en sangre posprandial?
Si come incorrectamente, su nivel de azúcar en sangre aumentará fácilmente después de una comida.
El nivel de azúcar en sangre posprandial se refiere al nivel de azúcar en sangre dos horas después de una comida. comida, es decir, el nivel de azúcar en sangre dos horas después de ingerir el primer bocado de comida. Para determinar si el nivel de azúcar en la sangre después de las comidas es demasiado alto, se debe analizar junto con los niveles de azúcar en la sangre antes de las comidas.
La causa principal del exceso de azúcar en la sangre posprandial es una disminución en la función de los islotes pancreáticos, incluida una reducción en la cantidad de insulina secretada o un ritmo de secreción desordenado (secreción lenta). Sobre esta base, junto con la estructura o método dietético incorrecto de los pacientes diabéticos, en última instancia conduce a un aumento del azúcar en la sangre después de las comidas. Comer demasiados carbohidratos o demasiado refinados hará que se digieran y absorban rápidamente. Si la insulina no se secreta lo suficiente o no lo suficientemente rápido, se producirá hiperglucemia posprandial. Además del alimento básico único, el tiempo de ingesta de frutas no es el adecuado y la comida es rápida”, afirmó un experto de Diabetes Companions.
Ajustar la dieta puede reducir el azúcar en sangre posprandial
Los niveles altos de azúcar en sangre después de una comida no favorecen la estabilidad del azúcar en sangre. Entonces, ¿cómo deberían las personas con diabetes controlar los niveles altos de azúcar en la sangre después de una comida?
Cambie su dieta. Los alimentos no deben ser demasiado refinados, lo mejor es que sean ricos en fibra cruda, es decir, alimentos naturales que no hayan sido refinados, como cereales integrales, arroz integral, arroz negro, etc.
Ralentiza tu velocidad de comer. La velocidad de absorción de los alimentos está relacionada con la velocidad de comer, así que coma despacio. Además, la comida no debe ser demasiado simple. Puede comer comidas mixtas para solucionar el problema de la secreción insuficiente de insulina después de las comidas.
Reduzca los alimentos procesados. Los alimentos que se han cocinado muchas veces, como el arroz, las gachas de avena, los fideos, etc., se absorben más rápidamente después de ingerirlos que aquellos que solo se procesan una vez. Además, los alimentos que contienen mucha agua, como las gachas y el arroz podrido, se digieren más rápidamente que el arroz duro. Por lo tanto, cuando las personas con diabetes cocinan alimentos, es mejor no cocinarlos por mucho tiempo, no cocinarlos demasiado y beber menos gachas.
Ajuste el ejercicio para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre después de las comidas
En términos de ejercicio, se recomienda que las personas con diabetes hagan ejercicio entre media hora y una hora después de una comida. Pueden utilizar el ejercicio muscular para quemar calorías y reducir el azúcar en sangre posprandial. Se recomienda centrarse en el ejercicio aeróbico, pudiendo optar por trotar, caminar a paso ligero, bailar, etc. Cada ejercicio dura unos 30 minutos.
En vista de la situación alimentaria de la mayoría de las personas con diabetes en mi país, Para mejorar el problema de la hiperglucemia posprandial, primero debemos cambiar nuestros hábitos alimentarios y luego hacer ejercicio como complemento. Los pacientes con grandes fluctuaciones de azúcar en sangre pueden usar medicamentos bajo la supervisión de un médico.
