Mantente activo en la prevención y el tratamiento de los resfriados.
En comparación con la población general, las personas con diabetes tienen más dificultades para prevenir los resfriados. El invierno es la época de mayor incidencia de gripe, por lo que mantenerse abrigado es fundamental. Las personas con diabetes deben prestar atención a la hora de abrigarse y de quitarse o ponerse ropa, así como a mantener la habitación bien ventilada.
En el desafortunado caso de que un paciente diabético contraiga un resfriado, debe vigilar con mayor atención los cambios en sus niveles de azúcar en sangre, así como los cambios en su dieta y su rutina diaria, para poder ajustar su medicación a tiempo. Si no sabe cómo ajustarla, consulte a un médico de inmediato.
Sigue haciendo ejercicio y no te relajes.
No es recomendable hacer ejercicio demasiado temprano ni en exceso durante el invierno. El ejercicio matutino no es adecuado para personas con diabetes en invierno. El mejor momento para hacer ejercicio es después de que salga el sol, alrededor de las 90 de la mañana. La intensidad del ejercicio no debe ser excesiva. El tai chi, caminar, trotar y otras actividades suaves son mejores. Asimismo, es necesario calentar antes de hacer ejercicio y mantenerse abrigado durante el mismo para evitar resfriados.
Las personas con diabetes necesitan remojar sus pies con más frecuencia para protegerlos.
La diabetes suele ir acompañada de trastornos de la circulación sanguínea, y los pies son la parte del cuerpo más alejada del corazón. Por lo tanto, la circulación en los pies suele ser la primera y más susceptible a los efectos de la diabetes. Las personas con diabetes deberían remojar sus pies con más frecuencia en invierno para favorecer la circulación sanguínea. Al remojar los pies, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta, manteniéndose por debajo de los 4 °C, y el tiempo de remojo no debe ser excesivo.
Las personas con diabetes deben revisarse los pies con frecuencia. Algunas personas mayores tienen la piel de los pies seca. Si presentan úlceras, no es recomendable remojar los pies.
Recuerda comer ligero
Muchas personas tienen la costumbre de tomar suplementos en invierno, pero quienes padecen diabetes deben prestar atención a mantener una dieta ligera. Si desean tomar suplementos, es recomendable hacerlo bajo la supervisión de un médico, ya que muchos suplementos alimenticios contienen altos niveles de azúcar o grasa.
Además, el apetito suele ser mayor en invierno que en verano. Por lo tanto, los pacientes diabéticos deben controlar su alimentación y evitar que los excesos afecten su salud.
Se debe implementar un sistema de control de la glucemia.
Generalmente, en invierno, o incluso durante ciertos periodos solares, el nivel de azúcar en sangre de las personas con diabetes aumenta repentinamente. Esto se debe en gran medida a la temperatura. Por lo general, a mayor temperatura, mayor es la producción y el consumo de calor del cuerpo. En este caso, el nivel de azúcar en sangre disminuye debido al aumento del gasto energético. Sin embargo, cuando los vasos sanguíneos se contraen en invierno, la eficiencia metabólica disminuye. La energía ingerida durante este periodo no se puede quemar a tiempo, y si la actividad física se reduce, el nivel de azúcar en sangre seguirá siendo alto.
Las personas con diabetes pueden detectar problemas a tiempo mediante el control regular de su nivel de azúcar en sangre y realizar los ajustes necesarios siguiendo las indicaciones de un médico. Además, es importante que las personas con diabetes midan su nivel de azúcar en sangre en interiores, ya que una temperatura ambiente demasiado baja o una temperatura corporal muy baja pueden afectar la precisión de la medición. Por lo tanto, es fundamental que las personas con diabetes controlen su nivel de azúcar en sangre durante el invierno.
El clima también influye mucho en el nivel de azúcar en sangre, por lo que las personas con diabetes deben aprender a protegerse y a controlar sus niveles de azúcar en sangre durante el invierno.
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