Todo el mundo sabe que el nivel de azúcar en sangre después de las comidas se mide 2 horas después de una comida, ¿verdad?
Entonces, ¿por qué no se mide 1 hora o 3 horas después de la comida, o en otro momento?
¡Alguien me hizo la prueba y el resultado me sorprendió!
"Me comí medio pato asado a las 5 p. m. y me midí el nivel de azúcar en la sangre a las 7 p. m., y solo era 5,9. Después de comer tanto carne, mi nivel de azúcar en la sangre no aumentó en absoluto. Ni siquiera lo creí. Me volví a medir el nivel de azúcar en la sangre una hora después, ¡y era 10,5 después de comer tanta carne! pato asado, ¿por qué mi nivel de azúcar en la sangre es más alto en 3 horas que en 2 horas?”
Para comprender este problema, primero debemos entender cómo aumenta el azúcar en la sangre después de comer.
Azúcar en la sangre alcanza un máximo aproximadamente 1 hora después de comer. Luego, a medida que el cuerpo secreta insulina para reducir el nivel de azúcar en la sangre, el nivel de azúcar en la sangre disminuye gradualmente 2 horas después de la comida y el nivel de azúcar en la sangre vuelve a caer a ≤7,8. El azúcar en sangre volverá al nivel de ayuno.
1 hora después de la comida: 6,7～9,4
2 horas después de la comida: ≤7,8
3 horas después de la comida: ≤6,1
Esto se refiere al nivel de azúcar en sangre de personas normales. Las personas con diabetes deben depender de medicamentos para ayudar a que su nivel de azúcar en la sangre se acerque a lo normal.
El motivo del nivel alto de azúcar en la sangre 3 horas después de una comida——
El pato asado tiene un contenido de grasa particularmente alto . La grasa ralentiza el vaciamiento gástrico. El exceso de grasa también agrava la resistencia a la insulina. Si la persona tiene problemas de absorción gastrointestinal al mismo tiempo, eventualmente conducirá a una curva alta de azúcar en sangre retrasada, es decir, después de una comida. 2 horas es normal, pero 3 horas después de una comida es anormalmente alto.
También hay casos de niveles altos de azúcar en la sangre 1 hora después de una comida -
Es más común comer alimentos que son Se absorben y metabolizan rápidamente, como las patatas y las gachas de arroz, que hacen que el azúcar en sangre suba y baje rápidamente. Es posible que el nivel de azúcar en la sangre no sea muy alto 2 horas después de una comida, pero será muy alto 1 hora después de una comida.
Viéndolo de esta manera, en el futuro, además de medir 2 horas después de una comida, también necesitaremos medir 1 hora y 3 horas Entonces no puedes pincharte los dedos en un colador
no. Medir el nivel de azúcar en sangre 2 horas después de una comida se refiere al nivel de azúcar en sangre desde el primer bocado de la comida hasta 2 horas después de la comida. Generalmente es apropiado comer durante 30 minutos, y luego, desde el primer bocado de la comida hasta 2 horas después de la comida, es casi el momento en que el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo alcanza su punto máximo. Al medir el nivel de azúcar en la sangre en este momento, básicamente se puede comprender la situación del nivel de azúcar en la sangre después de la comida.
Por lo tanto, el control diario del nivel de azúcar en la sangre 2 horas después de una comida es suficiente.
Este artículo es para recordarle que no piense que está bien después de medir su nivel de azúcar en la sangre durante 2 horas y que no es muy alto.
Este tipo de nivel alto de azúcar en la sangre 1 hora o 3 horas después de una comida, y el aumento repentino y la caída del azúcar en la sangre es como una montaña rusa, lo que en medicina se llama fluctuación del azúcar en la sangre.
Ya sea que esté sano o sea diabético, debe adoptar hábitos alimenticios saludables para lograr una curva estable de azúcar en la sangre después de las comidas.
Cómo lograr un nivel estable de azúcar en sangre después de las comidas
1. Reducir la ingesta de carne y alimentos grasos
2. Aumentar la ingesta de cereales integrales y verduras
3. Moderar la ingesta de alimentos proteicos
4. La cantidad total de comidas por El día sigue siendo el mismo y dividir las comidas puede aliviar las fluctuaciones de azúcar en sangre.
