Últimamente, ha habido una oleada de "espalda bronceada" en Internet.
Muchos internautas están conectados.
Compartí mi experiencia reciente de tomar el sol en la parte de atrás,
Para las personas que aman la salud
Sin duda, el secado al revés se ha convertido en su nueva técnica favorita.
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Entonces, ¿quiénes son aptos para tomar el sol?
¿Qué hay de esta ley de atención médica?
¿Y cómo broncearse la espalda correctamente?
Hoy, nuestro "Aula del Buen Doctor"
solo organiza nuestro hospital
Zhao Li, médico adjunto del Departamento de Enfermedades Preventivas, conversa con usted.
El reciente incendio estuvo relacionado con el "secado al revés".
Con el aumento de las temperaturas, tomar el sol de espaldas se ha convertido en un método de cuidado de la salud muy popular. En la medicina tradicional china se dice que el abdomen es yin y la espalda es yang, y que la espalda es el principal canal para la circulación de la energía yang en el cuerpo. En la espalda se encuentran dos meridianos principales: el Vaso Gobernador y el Vaso de la Vejiga de Taiwán. Una exposición solar adecuada en la espalda calienta y estimula los meridianos y puntos de acupuntura, ayuda a desbloquearlos, promueve la circulación del Qi y la sangre, expulsa el frío, resiste la invasión de agentes externos dañinos y contribuye a reponer el Qi Yang y prevenir su pérdida.
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Además, una exposición solar adecuada puede ayudar a mejorar el metabolismo, generar bienestar y aliviar síntomas como extremidades frías y pesadas, así como diarrea causada por deficiencia de bazo y estómago. Por lo tanto, la exposición solar suele tener el efecto de reponer el yang.
Tomar el sol de espaldas es especialmente adecuado para personas con deficiencia de qi y deficiencia de yang, especialmente aquellas que presentan manifestaciones clínicas como miedo al viento, frío, fatiga, dificultad para respirar, opresión en el pecho, baja función cardiopulmonar y debilitamiento de la función visceral tras la infección por COVID-19. Según la teoría de los cinco movimientos y los seis qi, este año es el año de Kuimao, cuando el fuego no es lo suficientemente bueno, los síntomas de deficiencia de qi del corazón y de qi del corazón frío son más comunes. El qi yang es la fuerza motriz de la vida, que puede mejorar el estado funcional de varios órganos del cuerpo. Tomar el sol puede potenciar la rectitud del cuerpo y vigorizar el qi yang.
En general, tomar el sol boca arriba puede regular el qi, la sangre y las funciones viscerales del cuerpo, reponer el qi yang, mejorar las funciones viscerales, fortalecer la inmunidad, mejorar la circulación vertical del cuerpo y prolongar la vida.
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Pero si bien es bueno tomar el sol en la parte de atrás, también hay que elegir el método correcto para hacerlo:
1. Para tomar el sol, debe exponerse directamente a la luz solar, no a través de un cristal, por lo que cuando tome el sol en casa, debe abrir la ventana y abrir el cristal de la ventana.
2. Puedes optar por tomar el sol por la mañana o por la tarde en verano, cuando el sol no es fuerte.
Es muy potente y daña poco la piel. Con 20 minutos será suficiente.
3. El mejor momento para tomar el sol en la parte de atrás es de 9:00 a 11:00 de la mañana y de 11:00 a 13:00 del mediodía.
Tarde: 13:00-15:00.
Por último, permítanme mencionarles algunas precauciones a tener en cuenta al tomar el sol en la parte de atrás:
1. Al tomar el sol, conviene comer poca cantidad. El transporte de qi yang cálido favorece la digestión y absorción de los alimentos del bazo y el estómago, lo que ayuda al crecimiento y almacenamiento del qi yang.
2. El tiempo para tomar el sol en la parte de atrás no debe ser demasiado largo.
El Qi Yang del cuerpo se perderá, y el cuerpo humano necesita descansar al mediodía, así que deberías tumbarte en la cama y descansar un rato al mediodía.
3.En verano, cuando el sol es más intenso, se debe tomar el sol con moderación para evitar quemaduras. Otoño e invierno
Se deben tomar medidas de aislamiento para mantener la espalda seca durante la temporada de frío. De lo contrario, si el cuerpo se ve afectado por el viento y el frío, la energía yang se verá dañada, lo que puede provocar enfermedades como resfriados y artralgia.
4. Las personas alérgicas a la luz ultravioleta, con presión arterial alta, niveles elevados de grasa en la sangre, diabetes, cardiopatía coronaria, deficiencia de qi y yin o yang, mujeres embarazadas, etc., deben evitar la exposición al sol.
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5. Si sudas mucho, es recomendable beber un vaso de agua tibia para prevenir la deshidratación. Después de sudar, debes evitar exponerte al viento. Si experimentas mareos, sequedad de garganta o aturdimiento durante el secado de espalda, detente a tiempo para prevenir un golpe de calor.
Durante los días más calurosos del verano, también es el mejor momento para tomar el sol. Una exposición adecuada al sol puede acelerar la eliminación de la humedad y el frío del cuerpo, lo que puede ayudar a aliviar síntomas como el dolor articular y la fatiga en las extremidades.
Recuerda prestar atención al método adecuado para broncear la espalda y controlar el tiempo y la intensidad de la exposición para evitar quemaduras u otras reacciones adversas causadas por el exceso de sol. Si sientes frío, consulta a un médico de inmediato y no intentes automedicarte.
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