"Nadie se enfermará por comer cereales integrales. ¡Debemos prestar atención táctica a esta enfermedad y despreciarla estratégicamente!"
El tío He Jianmin de Xishuangbanna tiene 53 años. Abre su círculo de amigos de WeChat todos los días y publica fotografías de la hermosa casa en construcción, las frutas tropicales y los árboles frutales que la rodean y, especialmente, las diversas delicias. Si no hubiera publicado a menudo fotos de sus pruebas de azúcar en la sangre, sería difícil creer que esta fuera la situación de vida de una persona que recién contrajo diabetes a finales del año pasado. La diabetes no ha tenido un gran impacto en él. Está lleno de optimismo sobre la diabetes, la vida y el futuro, y comparte con entusiasmo su experiencia en el control del azúcar.
A finales del año pasado, mi madre fue hospitalizada en Kunming y yo me quedé despierto hasta tarde en el hospital para acompañarla durante más de dos meses. Posteriormente, mi peso bajó drásticamente y desarrollé síntomas de diabetes de tres más y uno menos. Fui al hospital para comprobar mi nivel de azúcar en sangre de 17. Al principio, me inyectaron glucosa en el hospital y mi nivel de azúcar en sangre se disparó a 25.9 por un período de tiempo, lo cual fue increíble.
En ese momento, mi madre estaba gravemente enferma y la familia se estaba preparando para construir una nueva casa. Hubo una gotera en la casa y llovió toda la noche. Se juntaron todo tipo de presiones. Como pilar de la familia, sabía que tenía que mantener la calma. Cuando vi a mis padres y a mi esposa preocupados, tomé la iniciativa de persuadirlos y guiarlos. Con esta actitud optimista colaboramos activamente en el tratamiento y el seguimiento. Solo ha pasado más de medio año y mi nivel de azúcar en sangre ha estado bien controlado, básicamente dentro del rango normal.
Nunca pensé que tendría diabetes. Mirando hacia atrás, fue por mi boca obstinada. Especialmente como minoría en Yunnan, hay tantas cosas deliciosas aquí. Y realmente se atreven a comer cualquier cosa. Son bien merecidos porque se les llama "Dieciocho monstruos de Yunnan". A menudo instalan una mesa fluida y comen y beben en las reuniones. Dado que es una enfermedad causada por comer, cómelo de nuevo. Pruebe su nivel de azúcar en sangre con más frecuencia y controle su dieta y ejercicio en función de sus valores de azúcar en sangre. ¡Se consumirán 100 tiras reactivas en menos de un mes!
Se mide cuánto cada 10 gramos de arroz aumenta el azúcar en la sangre y cuánto media hora de ejercicio reduce el azúcar en la sangre. También se mide lo que se puede y no se puede comer. Suelo anotar todo lo que puedo comer, aunque pueda comer un poquito, y más si no puedo comer nada.
Antes que nada, déjame decirte que no puedes comer nada en absoluto.
Azúcares diversos y snacks azucarados, snacks de almidón refinado, frutas enlatadas, frutas en conserva y carnes procesadas, bebidas y condimentos azucarados, caramelos, bollería, helados, mermeladas, miel procesada, pigmentos, conservantes, etc.
Cuando se produce hipoglucemia, los pasteles azucarados mencionados anteriormente o las bebidas que no se pueden comer aún pueden resultar útiles.
Puede comer un poquito
Calabazas, patatas, raíces de loto, etc. que contengan mucho almidón; frutas con un contenido relativamente alto de azúcar, como uvas, caquis, dátiles, mangos, etc., especialmente las frutas tropicales típicas, deben consumirse menos; frutos secos que contienen mucha grasa y calorías, como maní, semillas de melón, nueces, almendras, etc.; beber leche, yogur, zumo recién exprimido, etc.; carnes con mucha carne roja y aceite, como carne de cerdo, ternera, caballo, cordero, burro, etc.; mariscos con alto contenido proteico, etc.
Comestible
Puedes comer más cereales integrales, especialmente avena; alimentos de origen animal, pescado, carnes blancas (pollo, pato, etc.), aceites vegetales saludables, varios huevos; alimentos vegetales, verduras de hojas verdes, frijoles frescos y varios melones (pepino, melón amargo, melón de invierno, esponja vegetal, etc.), brotes de bambú, setas, productos de soja, frutas con bajo contenido en azúcar, etc.
La experiencia personal es solo de referencia y puede no ser adecuada para todos. Para verificar si puede comer, puede medir su nivel de azúcar en sangre antes y después de una comida y compararlo. Si hay poca fluctuación, significa que puedes comer. Vigila más algunos alimentos y naturalmente sabrás cuáles son adecuados para ti y cuáles no. No confirmes basándose en tus sentimientos. Ahora tengo la confianza suficiente para saber cuánto y cuándo comer, qué no comer y cuándo hacer ejercicio, ¡es muy sencillo!
La diabetes no significa que no puedas comer nada y mucho menos que no puedas comer. suficiente. Si usas arroz como plato y verduras como comida, estará bueno y te llenarás. La clave es tener una cantidad precisa de carbohidratos. Lo más importante es mantener la boca cerrada y mover las piernas. Debe ajustar su tiempo de ejercicio después de las comidas según la ingesta de alimentos y la cantidad de ejercicio de ese día. Si como mucho y no hago mucho ese día, cambiaré mi tiempo de ejercicio de 60 minutos después de una comida a 90 minutos después de una comida.
¿Cómo es posible que la gente no se enferme si come cereales integrales? ¡Debemos prestarle atención tácticamente y despreciarlo psicológicamente! Si Dios realmente quiere que regreses a Xitian, ¡vete felizmente! No da miedo que la gente se enferme. ¡Lo que da miedo es que no tienen la confianza ni el coraje para afrontarlos! Como dice el refrán, los valientes ganarán cuando se enfrenten a un camino estrecho, y es más adecuado aplicarlo al control del azúcar en sangre.
Ha pasado casi un año desde que me enfermé y mi nivel de azúcar en la sangre y mi presión arterial ahora son normales. ¡Mi estilo de vida poco saludable debe cambiar! Solía ser un gran ave rapaz, pero ahora es un dragón cuco. ¡Cambie su vida a una vida que se adapte a su condición física actual, incluso si su nivel de azúcar en la sangre y su salud no son buenos!
La experiencia del tío He en el control del azúcar se puede resumir en tres puntos:
1. Enfrenta las cosas con optimismo y proactividad. Cuando se encuentren en un camino estrecho, ¡los valientes ganarán!
2. Controle el nivel de azúcar en sangre de manera oportuna y ajuste la dieta y el ejercicio en función de los niveles de azúcar en sangre.
3. Mantenga un horario saludable y regular, especialmente no se quede despierto hasta tarde.
Espero que todos los amantes del azúcar puedan encontrar su propia forma correcta de controlar el azúcar a partir de la experiencia de vida del tío He.
