¿Sabes qué es la prediabetes? ¿La prediabetes es diabetes? Aprendamos juntos sobre la prediabetes:
Criterios diagnósticos para la prediabetes
Los objetivos de la intervención para la prediabetes son asegurar un peso normal, niveles normales de glucosa en sangre (glucosa en ayunas entre 4,4 y 6,1 mmol/L, glucosa 2 horas después de comer inferior a 7,8 mmol/L), presión arterial normal (inferior a 140/90 mmHg) y lípidos en sangre normales. ¿Qué se debe hacer?
Diez intervenciones para personas con prediabetes
1. Alcanzar o mantener gradualmente el peso ideal, con un índice de masa corporal inferior a 24 kg/m2;
2. Pésate semanalmente y elabora estrategias dietéticas acordes a los cambios de peso para lograr una dieta equilibrada;
3. Al asistir a banquetes obligatorios, siga los principios de una dieta nutricionalmente equilibrada en la medida de lo posible. Es aconsejable elegir alimentos ricos en fibra y bajos en calorías, como verduras y cereales integrales, y reducir el consumo de carnes y alimentos fritos. Se recomienda elegir platos como: apio nabo, calabaza amarga salteada, fideos de espinaca, verduras mixtas, ensalada de brotes de bambú, ensalada de setas enoki, etc.
4. Trabaje y descanse con regularidad, relájese y equilibre el trabajo y el descanso. Organice su tiempo de manera razonable para asegurar la cantidad y calidad del desayuno y el almuerzo, y reduzca la posibilidad de tomar una "comida copiosa" en la cena;
5. Para evitar el hambre, consuma una pequeña cantidad de frutos secos (como cacahuetes, anacardos, nueces), yogur, frutas, etc. durante los descansos laborales para evitar una ingesta excesiva de energía debido al hambre durante las comidas;
6. Utilice las bebidas de té con habilidad. Utilice semillas de casia, crisantemos, hojas de loto, semillas de bayas de goji y otras medicinas tradicionales chinas que sean tanto medicinales como comestibles para reemplazar las bebidas de té. Por ejemplo, saltee semillas de casia para hacer té amarillo, prepare té con semillas de bayas de goji y crisantemos, y prepare hojas de loto con semillas de casia.
7. Asegúrese de hacer ejercicio a diario. Elija un método de ejercicio que se adapte a su condición física, asegúrese de hacer ejercicio aeróbico al menos 5 veces por semana, durante más de 30 minutos cada vez, y ejercicio de fuerza al menos 3 veces por semana, 20 minutos cada vez;
8. Evite enojarse, mantenga un estado de ánimo agradable, evite la tensión emocional y cultive las buenas virtudes de la diligencia, la sencillez, la tolerancia, la amabilidad, la satisfacción, la cohesión y el trabajo en equipo;
9. Después de una intervención en el estilo de vida, es necesario realizar un seguimiento regular de los cambios en la glucemia. Se recomienda controlar los cambios en la glucemia en el hospital al menos una vez al año. Se debe determinar si la glucemia es en ayunas o posprandial según la condición del paciente.
10 Para las personas que aún tienen un control deficiente del azúcar en la sangre después de 6 meses de intervención en el estilo de vida que se refuerza a sí misma, tienen una larga esperanza de vida y desean estar sanas, se puede utilizar la intervención farmacológica.
Las personas con prediabetes no necesariamente desarrollarán diabetes. Si se detectan e intervienen a tiempo, ¡es totalmente posible prevenir la diabetes durante 20 años!
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