Si el nivel de azúcar en sangre aumenta después de una comida, los pacientes diabéticos deben encontrar la causa primero en su dieta. Los siguientes 6 hábitos alimentarios harán que el nivel de azúcar en sangre aumente después de las comidas. Espero que no los tengas.
1. Dieta irregular
Muchos pacientes diabéticos no comen cuantitativamente y comen todo lo que quieren, a menudo comiendo en exceso accidentalmente. Las personas sanas suelen comer demasiado, lo que aumentará la carga sobre las células beta pancreáticas, lo que fácilmente puede provocar diabetes con el tiempo.
Los pacientes diabéticos a menudo comen demasiado y su nivel de azúcar en la sangre no se puede controlar bien después de las comidas.
Enfoque correcto: comer una comida racionada. Deja los palillos o levántate de la mesa cuando estés lleno entre un siete y un ochenta por ciento.
Setenta y ocho por ciento lleno significa: el estómago no se siente lleno, pero el entusiasmo por la comida ha disminuido y la velocidad de la alimentación activa también se ha reducido significativamente. Lo más importante es que no sentirá hambre antes de la siguiente comida.
2. Consuma muchos cereales integrales
Debido a que los cereales integrales contienen más fibra dietética, le harán sentir lleno después de comer, le harán sentir menos hambre y pueden retrasar la absorción de azúcar. Por tanto, se recomienda que los pacientes diabéticos coman más cereales integrales.
Sin embargo, algunas personas con diabetes piensan que comer cereales integrales es bueno, por lo que simplemente comen muchos cereales integrales. Algunas personas con diabetes pueden comer dos panecillos integrales al vapor en una comida. Si come así, ¿mejorará su nivel de azúcar en sangre después de una comida?
Enfoque correcto: los cereales integrales también son un alimento básico. No es necesario comerlos todos los días, pero también es necesario limitarlos. En circunstancias normales, cada comida no debe exceder los 2 taeles de alimento básico y se deben comer cinco o seis taeles al día. Si es obeso, limite su alimento básico diario a entre cuatro y cinco taeles. El peso de los alimentos básicos aquí se refiere al peso crudo.
3. Mi nivel de azúcar en sangre no está bien controlado y todavía como fruta.
La mayoría de las frutas contienen glucosa y fructosa, lo que puede tener cierto impacto en los niveles de azúcar en sangre de los pacientes diabéticos. Si su nivel de azúcar en la sangre siempre ha sido muy alto, comer fruta es como añadir insulto a la herida, y su nivel de azúcar en la sangre definitivamente no estará bien controlado.
Enfoque correcto: use tomates y pepinos en lugar de frutas cuando el nivel de azúcar en la sangre sea alto. Cuando el nivel de azúcar en sangre en ayunas es inferior a 7.0 mmol/L, el nivel de azúcar en sangre 2 horas después de una comida es inferior a 10.0 mmol/L y se mantiene estable durante una semana, luego come fruta.
4. Consuma alimentos ricos en almidón como verduras
Algunas verduras ricas en almidón, como patatas, taro, ñame, calabazas, raíces de loto, etc., se componen principalmente de carbohidratos, que son similares a los alimentos básicos.
Por ejemplo, a muchos pacientes diabéticos les gusta comer patatas ralladas. Pueden comer este plato junto con alimentos básicos en una sola comida. Esta combinación de alimento básico y alimento básico provocará una ingesta excesiva de hidratos de carbono y un cierto aumento del azúcar en sangre tras la comida.
Enfoque correcto: cuando coma patatas, taro, ñame, calabazas, raíces de loto y otras verduras, asegúrese de controlar la cantidad de alimentos consumidos y reducir la cantidad de alimentos básicos.
5. Comer demasiadas semillas de melón y otros frutos secos
Muchos pacientes diabéticos tienen la costumbre de comer semillas de melón y comen unos puñados de ellas sin darse cuenta. Debes saber que más de 30 semillas de melón equivalen a 1 cucharada de aceite. La energía del aceite es mayor que la de la carne. Generalmente, 50 gramos de carne magra pueden producir 90 kilocalorías de energía y una cucharada de aceite puede producir 90 kilocalorías de energía. Es fácil exceder el límite de energía comiendo de esta manera. ¿El nivel de azúcar en sangre será bueno?
Enfoque correcto: coma semillas de melón en cantidades limitadas, así como otros frutos secos. Un pequeño puñado al día es suficiente.
6. Consuma alimentos más nutritivos
Muchas personas piensan que la leche tiene un alto valor nutricional, por eso la beben en forma de agua; Algunas personas piensan que las proteínas del pescado y los camarones tienen un alto valor nutricional, por eso comen mucho pescado y camarones.
Como todo el mundo sabe, la proteína que nuestro cuerpo necesita es limitada. Las personas con función renal normal necesitan 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Comer demasiado solo aumentará la carga sobre los riñones, excederá el límite de energía y hará que aumente el azúcar en sangre.
Enfoque correcto: media libra de leche al día es suficiente. También debes controlar la cantidad de pescado y camarones que comes, y no ingerir grandes cantidades de ningún alimento.
