Glucemia en ayunas 20 mmol/L, posprandial 34,6 mmol/L, glicación 16,4%, estos simples números son como mi cumpleaños, profundamente grabados en mi mente y que nunca olvidaré.
Quizás aún soy joven, quizás al principio no era grave, quizás... hay demasiadas posibilidades. Tras dos semanas de tratamiento intensivo con insulina y un mes de ajustes en el tratamiento, mi glucemia prácticamente se normalizó. Han pasado tres años y ahora mi glucemia es más estable.
El conocimiento correcto sobre la diabetes es un arma poderosa para el control del azúcar.
¿Me siento afortunado? En resumen, creo que hay las siguientes cosas por las que estar agradecido.
La primera bendición: encontrar un buen médico
Durante mi hospitalización, conocí a un buen médico que me informó constantemente sobre la diabetes. Me sugirió que, cuando tuviera tiempo, consultara sitios web y foros sobre diabetes para comprender la situación actual de esta enfermedad en la sociedad. Por supuesto, incluso un buen médico no siempre logra buenos resultados sin la colaboración de un buen paciente. Por lo tanto, es fundamental ser un paciente con diabetes que se cuide adecuadamente.
La segunda bendición: recibir tratamiento intensivo con insulina a tiempo.
Tuve la suerte de usar un tratamiento intensivo con bomba de insulina, algo que agradezco aún hoy. Si no hubiera recibido este tratamiento en aquel entonces, probablemente no habría obtenido tan buenos resultados. Por eso, les aconsejo a todos: no tengan miedo si les diagnostican diabetes. Usen insulina, les puede hacer mucho bien.
He aprendido mucho en los últimos dos años, y lo explicaré brevemente aquí: Debes relajar tu mente.
No te centres siempre en pensamientos negativos como posibles complicaciones. De lo contrario, si no las hay, te asustarás de antemano. ¡Qué lástima! Controla bien todos los indicadores y relájate. En cuanto a las noticias negativas, son básicamente lo que dice todo el mundo, y puede que ya hayan distorsionado los hechos cuando te llegan. Vive cada día con alegría, y así la gente puede vivir más tiempo.
Por el momento, controlar el azúcar en sangre me resulta fácil, así que resumo la siguiente experiencia para todos, solo como referencia.
1. Realícese exámenes físicos regulares y controle su nivel de azúcar en sangre diariamente.
Me hago análisis de sangre de 3 a 4 veces al año para familiarizarme con las necesidades de mi cuerpo y las variaciones de mi glucosa. Creo que es necesario controlarme la glucosa con más frecuencia. Mi glucosa tiende a estar alta, sobre todo después de las comidas. Es mucho más fácil encontrar la causa cuando se tienen todos los datos. Si solo se realiza una prueba al día de forma aleatoria y se le muestra el resultado al médico, no se podrá averiguar el motivo.
2. Observa y analiza más en lo que respecta a la dieta y el ejercicio, y encuentra un método que se adapte a ti en función de tu propia realidad.
Los hábitos de vida, la alimentación y la cantidad de medicamentos que se toman pueden afectar directamente los niveles de azúcar en sangre. He modificado mi dieta muchas veces. Al principio, pensaba que no había problema en seguir con mis antiguos hábitos alimenticios. Sin embargo, con el tiempo surgió un problema: comía en exceso. Como consecuencia, tenía que hacer mucho ejercicio después de cada comida para quemar las calorías sobrantes, sobre todo cuando estaba muy cansada.
También se han dado casos de hipoglucemia por ejercicio excesivo, aunque no son muy frecuentes y la glucemia es de 3,6 mmol/l. Esto también indica un problema: la combinación de dieta y ejercicio es inadecuada. Ahora he reducido mi ingesta de alimentos en el almuerzo y la cena. Me siento entre un 70 % y un 80 % lleno después de comer. Salgo a caminar después de las comidas para facilitar la digestión. No hago caminatas rápidas ni troto; la glucemia se mantiene estable, ya que no he comido lo suficiente, por lo que puedo tomar suplementos adecuados entre comidas para prevenir la hipoglucemia antes de la siguiente comida.
Es similar al método de compartir la comida, excepto que se ha ajustado la proporción de la cantidad consumida.Mi requisito personal es que mi nivel de azúcar en sangre no supere los 6,5 mmol/l después de una comida complementaria, y me aseguro de que mi nivel de azúcar en sangre no supere el rango normal antes de la siguiente comida.
En cuanto al ejercicio, salgo a correr en ayunas por la mañana. Esto no es recomendable para la mayoría de las personas con diabetes, pero a mí me funciona. No hay otra opción. Si corro en ayunas por la mañana, no tendré hipoglucemia. Si corro después de comer, la tendré fácilmente. Por lo tanto, solo puedo optar por correr en ayunas. Creo que lo adecuado es hacer ejercicio una vez al día. Las personas con diabetes no deben sobreexigir su cuerpo. Si se cansan demasiado, su salud se deteriorará y serán más propensas a contraer enfermedades.
No basta con hacer solo ejercicio aeróbico. También necesito hacer ejercicios de fuerza adecuados, como flexiones, abdominales, zancadas, sentadillas, etc., que me ayuden a fortalecer mi cuerpo. Unos músculos fuertes absorben bien el azúcar en sangre. No necesito músculos muy desarrollados, solo fuertes, así que estos ejercicios deben hacerse con moderación y nunca en exceso.
3. Entregue el plan de medicación al médico y no cambie el tipo de medicamento sin autorización.
En cuanto a la medicación, deje que el médico decida cuál usar. No puede cambiar el tipo de medicamento sin autorización. Esto es por seguridad. Algunas personas no pueden tomar ciertos medicamentos. Solo los médicos lo saben. La dosis del medicamento generalmente se ajusta al plan del médico y no debe modificarse lo máximo posible. Si el nivel de azúcar en sangre fluctúa mucho, lo mejor es consultar con un médico para ajustar el plan.
Las personas con tendencia a la diabetes suelen tener muchos malos hábitos de vida, heredados del pasado. Deshazte de ellos si puedes; por ejemplo, jugar al mahjong toda la noche, saltarse el desayuno, no consumir alimentos básicos y solo comer verduras, y tener predilección por la carne grasa y los encurtidos. Esperar mucho tiempo provocará inestabilidad en el nivel de azúcar en sangre, con picos y bajadas bruscas. Incluso tomando la medicación adecuada o sometiéndote a un tratamiento extremo, no servirá de nada.
Se realizan exámenes físicos de rutina para evaluar si los indicadores físicos han mejorado o empeorado. El informe del examen físico debe ser analizado por el médico y explicado detalladamente. Escuche atentamente para comprender las razones. Conocerse a uno mismo y conocer al enemigo siempre nos llevará a la victoria. Si bien el azúcar en la sangre influye en algunos aspectos de nuestra vida, no puede controlar la situación por completo. Mientras contemos con los métodos adecuados para controlarla, ¡nuestra vida seguirá siendo maravillosa!
