A medida que se acerca el otoño, el azúcar en sangre generalmente fluctúa mucho, especialmente el azúcar en sangre en ayunas, que tiende a aumentar. Qué está pasando
En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es relativamente grande. El cuerpo humano secreta una variedad de hormonas para regular su propia temperatura corporal. Sin embargo, los efectos de estas hormonas en ocasiones se deben a desequilibrios en la regulación de nuestro propio eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal (sistema neuroendocrino). Por lo tanto, puede provocar fluctuaciones anormales y aumentos del azúcar en sangre.
Especialmente al amanecer, las hormonas del cuerpo se secretarán demasiado, lo que hará que el azúcar en sangre suba fácilmente. Si la temperatura exterior baja, las hormonas del cuerpo volverán a secretarse demasiado. Un enfoque doble por dos motivos aumentará el azúcar en sangre en ayunas.
Dicho todo, ¿cómo debemos controlar el azúcar en sangre en otoño?Nono te trae 7 consejos para enseñarte cómo controlar el azúcar fácilmente y vive un otoño saludable.
1. Preste atención a mantenerse abrigado por la noche y por la mañana. La temperatura es relativamente baja por la noche y por la mañana. Mantenerse abrigado reducirá la secreción de hormonas en el cuerpo causada por factores externos, evitando así niveles altos de azúcar en sangre en ayunas debido a una secreción hormonal excesiva y desequilibrada.
2. Puedes remojar tus pies para calentar tu cuerpo antes de acostarte. El frío comienza desde tus pies. Remojar los pies puede calentar todo el cuerpo de los amantes del azúcar, calmar los meridianos y los nervios y suavizar la secreción de hormonas en el cuerpo.
3. Ajuste sus hábitos alimenticios y coma alimentos ricos en proteínas y grasas que fácilmente provoquen fluctuaciones de azúcar en la sangre durante el día. Debido a que la temperatura fluctúa poco durante el día, las fluctuaciones del azúcar en sangre después de comer también se reducirán.
Ajuste adecuadamente la rutina de meriendas antes de acostarse. Si necesitas merendar, puedes comer algunos alimentos que surtan efecto en poco tiempo pero que no deberían durar demasiado, como manzanas y peras.
5. Si el ayuno es demasiado alto, se debe ajustar adecuadamente la dosis y el momento de la medicación o la insulina antes de acostarse, de modo que el pico de los efectos de acción media o prolongada coincida con el período de tiempo en que la secreción hormonal del cuerpo es excesiva debido a factores externos. reduciendo así las fluctuaciones. Si necesita ajustar la dosis de insulina o medicamento, se recomienda comunicarse con el médico tratante.
6. Aumente los puntos de control del azúcar en sangre con regularidad, detecte las fluctuaciones del azúcar en sangre de manera oportuna y encuentre soluciones. Es necesario aumentar la frecuencia del control del azúcar en sangre en otoño. En tu tiempo libre puedes controlar 5 puntos (ayuno al levantarte por la mañana, segunda de tres comidas y azúcar en sangre antes de acostarte). Puede conocer el estado reciente del azúcar en sangre y realizar ajustes oportunos.
7. Ejercicio moderado. La medicina tradicional china enseña que el otoño es la época principal para la recolección. Las personas con diabetes deben hacer ejercicio, pero tengan cuidado de no hacerlo de forma extenuante. La sudoración excesiva no es adecuada para hacer ejercicio en otoño. Se recomienda elegir caminar, Tai Chi, trotar, nadar y otros métodos de ejercicio. Es recomendable sudar ligeramente durante cada ejercicio.
