¿Cuánta leche se necesita beber al día? La Oficina de Salud del Condado de Taichung descubrió que el consumo promedio diario de leche en niños de 7 a 12 años es inferior a una taza. La ingesta insuficiente de calcio afecta el desarrollo y puede provocar osteoporosis en el futuro. Además de dos vasos de leche al día, los nutricionistas recomiendan incluir en la dieta alimentos ricos en calcio, como verduras, pollo y fideos con mariscos, acompañados de leche y coliflor. Este plato ofrece una pasta con color, sabor y equilibrio perfectos. También existe la opción de preparar leche con jugo de jengibre, una mezcla de leche y jugo de jengibre. Todos estos son almuerzos nutritivos ricos en calcio que las escuelas han promovido. En vísperas del Festival Mundial de la Leche, el 27 de septiembre, la Oficina de Salud constató que la cantidad de leche consumida por los escolares del país era claramente insuficiente, y que la deficiencia de calcio afectaría su desarrollo. Dos tazas de leche al día es solo la cantidad mínima recomendada. Los nutricionistas recomiendan consumir alimentos ricos en calcio a lo largo de la vida para mantener una buena salud ósea. Existen muchas tabletas de calcio en el mercado, y también son una fuente de absorción de este mineral. Sin embargo, los suplementos médicos no son tan efectivos como los suplementos alimenticios, y estos últimos no son tan efectivos como los suplementos para el ejercicio. El método, o equilibrio, es lo más importante (Informado por FTV News Qiao Zuyu Lin Zixiang Taichung).
Comentario
La respuesta correcta a esta pregunta es que no necesitas beber un vaso de leche. El mejor calcio proviene de los alimentos naturales. La leche es para los terneros. Su contenido nutricional es demasiado fuerte y solo la necesitan las personas que viven en zonas montañosas. Quienes viven en las llanuras la consumen, lo que provoca una ingesta excesiva de nutrientes, por lo que existen personas con sobrepeso extremo. Por lo tanto, en el pasado, cuando nuestro país no era rico en recursos, no había personas obesas. Ahora, gracias a la leche, hay personas con sobrepeso en todas partes.
