你是糖尿病前期患者吗？
你知道什么是糖尿病前期吗？糖尿病前期就是糖尿病吗？让我们一起来了解一下糖尿病前期吧：
糖尿病前期诊断标准
糖尿病前期干预的目标是确保体重正常、血糖正常（空腹血糖在 4.4-6.1 mmol/L 之间，餐后 2 小时血糖低于 7.8 mmol/L）、血压正常（低于 140/90 mmHg）以及血脂正常。应该怎么做？
针对糖尿病前期患者的十项干预措施
1. 逐渐达到或保持理想体重，身体质量指数小于 24 kg/m2；
2. 每周自行测量体重，并根据体重变化制定相应的饮食策略，以达到均衡饮食；
3. 参加必要的宴席时，尽量遵循营养均衡的饮食原则。建议选择高膳食纤维、低热量的食物，如蔬菜和全谷物，并减少各种肉类和油炸食品的摄入。推荐选择以下菜肴：西洋芹菜、炒苦瓜、菠菜粉丝、什锦蔬菜、凉拌竹笋、凉拌金针菇等；
4. 工作和休息要规律，放松身心，平衡工作和休息。合理安排时间，保证早餐和午餐的数量和质量，减少晚餐吃得“太多”的可能性；
5. 为避免饥饿，可在工作休息期间食用少量坚果（如花生、腰果、核桃）、酸奶、水果等，以避免因饥饿而在正餐期间摄入过多能量；
6. 巧妙运用茶饮。用桂皮、菊花、荷叶、枸杞子等药食两用中药材代替茶饮。例如，将桂皮炒成黄茶，用枸杞子和菊花泡茶，用桂皮和荷叶泡茶。
7. 保证每日锻炼。根据自身身体状况选择适合自己的锻炼方式，保证每周至少进行5次有氧运动，每次30分钟以上；每周至少进行3次力量训练，每次20分钟；
8. 避免生气，保持心情舒畅，避免情绪紧张，培养勤奋、朴素、宽容、善良、知足、团结、合作等美德；
9. 生活方式干预后，需要定期随访血糖变化。建议至少每年到医院检查一次血糖变化。根据具体情况确定是空腹血糖还是餐后血糖；
10 对于经过 6 个月的自我强化生活方式干预后血糖控制仍然不佳、预期寿命较长且渴望健康的人，可以使用药物干预。
患有糖尿病前期的人未必会发展成糖尿病。只要及早发现并进行干预，完全有可能在20年内预防糖尿病的发生！
