如果真有一种神奇的药物能够降低血糖、改善睡眠、增强免疫力，那一定是运动。但事实上，我们总有太多借口阻碍我们运动。
不锻炼的理由太多了。
工作繁忙、时间紧迫、社交活动繁多、害怕出汗、空间不足等等，都成了我们变得懒惰的理由。与此同时，科技的发展也让我们越来越懒惰。我们以前打篮球，现在玩篮球游戏；我们以前爬楼梯，现在乘电梯；我们以前走路，现在开车……
想办法让自己动起来
1. 要开始行动，你首先必须克服心理上的惰性，把锻炼当作快乐的源泉，而不是把它当作“苦差事”。
2. 步行是最好的运动之一。俗话说：饭后走一百步，就能活到九十九岁。晚饭后，不妨和家人一起去美丽的公园或河边散步，既能消耗卡路里，又能身心愉悦。
3. 对于喜欢热闹或购物的人来说，购物也是一个不错的选择。
4. 有时独自锻炼会感到孤独。不妨邀请几个朋友组队练习太极拳和舞蹈。这是养成运动习惯的好方法。
5. 不要过度运动。运动应该循序渐进，不要急于求成。过度运动会让人感到疲惫和厌倦。
6. 从简单易行的活动开始，例如爬楼梯而不是乘电梯，睡前伸展身体，甚至做家务来锻炼身体。
7. 患者应在运动前后监测血糖。您会惊喜地发现，运动后血糖水平会下降。看到这一结果也会鼓励您继续运动。如果您使用胰岛素或口服降糖药，请咨询医生，根据血糖水平适当调整药物剂量。
糖尿病患者必须动起来。单靠饮食是不够的。运动对降低血糖至关重要。此外，运动时别忘了带些糖果，以防低血糖。
