春天来了，正如俗语所说：“万草复春，病虫害爆发”。春天是疾病高发的季节。对于糖尿病患者来说，春天就像一扇危险的“大门”。调整不当很容易导致血糖升高，病情恶化。反之，如果保养得当，重视健康护理的各个方面，病情就能稳定下来，安全度过这个“麻烦的春天”。“嗜糖者”在春天容易烦躁易怒。因此，中国医学科学院广安门医院内分泌科主任倪青教授和国家二级心理咨询师陈杰将探讨如何应对“嗜糖者”的这种习惯性烦躁情绪。
“习惯性易怒”是一种疾病
很多时候，“糖友”会发现这样一个现象：对方很容易因为一些小事生气。而且，他总是无缘无故地生气，无论怎么努力都控制不住。“我生气了”、“别惹我”……似乎易怒已经成了生活和工作的一部分。有些人形象地把这种情况称为“习惯性易怒”。其实，易怒是一种正常的情绪反应。偶尔发生不必过于担心；但如果每天都发生，就必然会影响工作效率。
根据中医理论，嗜糖之人易怒烦躁是由于肝火过盛所致。肝火过盛，中医称之为“肝火上腾”，是人体内脏气血运行失调的表现，并非十分严重的疾病。
根据中医理论，肝脏属木，喜怒无常，易抑郁，这与春季气机上扬相对应。若不注意调节情绪，便会患上肝气郁结、心神不宁、精神恍惚、头晕目眩、易怒、失眠、妄想甚至精神错乱等症状。高血压患者易出现肝阳亢盛、血压升高的情况，并有中风的风险。糖尿病患者在春季情绪波动较大，血糖控制也较为困难。精神分裂症患者在春季容易复发。
因此，每个人都必须学会调节和控制自己的情绪。唐代名医孙思邈在《养生千方》中指出，调节情绪的要诀是“不忧、不怒、不悲、不怕、不笑、不放纵、不怨恨”。一旦遇到烦恼，就要“自诉、自控、自言自语、自省”。学会发泄情绪，保护心灵免受伤害。沈阔在《苏辰良方·养生论》中也精辟地指出：“心平气和，心之所感，心之所向 ...这将使身体内部轻盈顺畅，气血运行良好，内脏协调，阴阳平衡，从而在春季阳气上升的背景下，产生无形的保健效果。
春天，你容易患上情绪“流感”。
同时，春季气候多变。从冬季到春季的季节交替期间，气温总是忽冷忽热。由于春季气候不稳定且气压较低，人体会调节体温以适应这种气候变化。中枢下丘脑会主动进行调节。
一般来说，虽然正常人容易出现感冒、春季嗜睡等精神疲劳症状，但他们通常能够适应这种气候变化。然而，一些嗜糖如命的人却会受到失眠、焦虑等症状的困扰。因此，近期寻求帮助的患者人数也有所增加。许多患者的首发症状是失眠、焦虑和易怒，随后出现抑郁和焦虑，进而导致精神错乱，有些人甚至会发展成精神疾病。
春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪。这个季节里一些小事就可能引发情绪不稳定。即使对于大多数心理健康的人来说，春季多变的天气也会导致情绪波动更大，容易烦躁不安，尤其是对那些患有糖尿病的人来说更是如此。
据报道，人体松果体在阳光强烈照射下会产生一种叫做“褪黑激素”的激素。当这种激素水平较低时，甲状腺素和肾上腺素的浓度会升高。然而，在阴雨天气或恶劣天气下，松果体分泌的褪黑激素更多，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对较低。甲状腺素和肾上腺素具有促进细胞代谢、增加耗氧量以及刺激组织生长、成熟和分化的功能。因此，气候变化会通过影响松果体而导致情绪变化。
内向者应该努力改变自己的性格，多与他人交流，并恰当地表达自己的情绪。当你情绪低落时，应该注意转移负面情绪。感到沮丧时，不妨听听音乐、参加户外活动、外出游玩或打球。同时，也应该多吃水果蔬菜。如果情况特别严重，则必须寻求专业心理咨询师的帮助。
如果家族中有精神病史的成员，则应更加注意其精神疾病的复发模式，尤其要注意其情绪变化，例如突然出现的睡眠障碍、茫然、情感淡漠、少言寡语、懒散、无缘无故自言自语或大笑等。一旦发现任何异常情况，应立即就医。
给“糖友”开的心理处方
大多数糖尿病患者想到疾病将伴随自己一生，都会感到非常沮丧，表现为抑郁和情绪低落。这种心态自然会削弱身体的免疫功能，降低抵抗力，不利于控制糖尿病，严重影响治疗效果。
因此，心理治疗和护理在糖尿病治疗中至关重要，尤其因为患者通常需要长期住院。与医护人员建立良好的关系并获得心理关怀就显得尤为重要。
新确诊糖尿病或新入院的患者，由于对糖尿病缺乏了解，往往会产生不同程度的负面、怀疑、悲观等情绪。他们希望医护人员能够给予同情和帮助，并将康复寄托于医生。他们常常反复询问各种问题，密切关注医生关于自身病情和治疗方案的每一个步骤。基于上述患者的心理特点，医务人员应热情提供优质服务，主动真诚地向患者解释相关问题，正确阐述病情，介绍糖尿病知识，并提高患者的自我管理能力。
糖尿病患者首先需要建立信心，认识到这种疾病和许多其他疾病一样，无法治愈，但并非不治之症。如果病情得到妥善控制，他们也能像正常人一样生活、学习和工作。
其次，糖尿病的治疗需要长期的饮食控制、药物或胰岛素注射、定期血糖监测等措施。患者必须克服对困难的恐惧，并将治疗和监测行为养成习惯。良好的行为习惯不会成为我们生活的负担。当我们能够达到要求时，我希望大家都能想办法奖励自己，告诉自己：我做得很好。当然，我们也要脚踏实地，一步一个脚印，切忌急于求成。
第三，无论面对生活还是疾病，我们都必须秉持“顺其自然，尽己所能”的态度。患者必须认识到，逃避疾病无法改变现状，接受自己患有糖尿病的客观现实，并明白自己并非孤身一人，可能还有其他人面临着比自己更严重的问题。在接受“不完美的自我”之后，患者应该保持积极的心态，继续做生病前能够做的事情，包括工作、学习、社交、培养兴趣爱好等等，让生活更加充实。
最后，请专业临床心理学家评估患者的心理健康水平。如果发现患者已达到焦虑或抑郁的程度，可以在专业指导下服用抗抑郁药或抗焦虑药，并配合放松疗法等，以改善情绪、提高生活质量并控制血糖。
