今年的疾病确实有点嚣张。从初秋的支原体病到最近的流感和普通感冒，可以说是一波接一波地袭来。有些人可能不会反复生病，但有些人可能完全没有问题，或者症状很轻微。
那么，你对“正义存在于内心，邪恶无法产生”这句话有更深刻的理解吗？
这正是“正义存在于内心，邪恶无法产生”的真谛！身体健康的人，或者积极强身健体的人，体内正义相对充足，能够抵御外在的邪恶，并战胜外在的邪恶。
那些体质虚弱、缺乏防御能力的人，在面对外部邪恶势力的威胁时，会比其他人遭受更大的伤害。他们的身体不够强壮，无法抵御外敌的入侵。
那么，有哪些方法可以调理身体呢？半夏整理了一些可以增强正气的锻炼方法，我前几天写过并分享给大家，方便大家查找。
1. 九转法延年益寿
九转法延年益寿、强身健体的原理是这样的：腹部是一个非常特殊的部位，被称为“脏腑之宫，阴阳气血之源”。
最重要的是，腹部有两个脏器：脾脏和胃。脾胃是人体的根基。“腹中蕴藏着水谷，水谷充盈，长寿安康。”脾胃吸收水谷，将其转化为精微物质，输送至全身，维持人体的正常运转。只有当水谷充盈、精气充盈时，人体才能获得充足的营养，脏腑才能正常运作，才能生起足够的正气，抵御外邪。
2. 应经常擦拭面部
干洗脸也是一种非常古老的养生方法。其原理是：“头是五阳汇聚之处，脸是五脏之花。”用手洗脸可以引导阳气沿阳经上行，有利于体内阳气上升，促进五脏正常运作。
“十二经脉三百六十五络脉，其气血皆上至面部，流向各空窍……所有气血津液皆上至面部。”面部是内脏气血注入之处，因此要经常洗脸。面部按摩有助于疏通气血，滋润肌肤，使肌肤容光焕发，延缓并预防皱纹的出现；按摩可以刺激面部穴位和经络，从而调节身体机能，帮助平衡脏腑阴阳，增强正气。
3. 头发应该经常梳理。
梳头是一种非常舒适的养生方式。梳头之所以能提升体质，是因为头部是全身的主宰。“头是智慧之屋”，“神之屋”，“五脏六腑之精髓都注入头面”。头部是人体非常重要的部位。用梳子梳头，让梳齿在头皮上来回摩擦，可以刺激头部许多穴位和经络。刺激可以有效地疏通气血，疏通经络，激活经络，还可以刺激这些穴位，利用经络和穴位的传导作用，达到祛风散寒、促进气血循环、调节内脏、平衡阴阳、增强体质的目的！
4. 经常按摩脚底
我们知道足心有一个非常重要的穴位，即涌泉穴，它是肾经的起始穴。按摩足心时，我们主要按摩的就是涌泉穴。
作为肾经的起始点，涌泉穴能够滋养肾精。经常按摩足底的涌泉穴，可以确保肾精充足、气血充盈、营养充足，从而强身健体。肾精还参与抵御外邪，是人体生命活动的基础物质，也是正气的一部分。经常按摩涌泉穴可以确保肾精充足、精力充沛、抵抗力强，并能有效抵御邪灵入侵。
此外，“寒气来自脚底，疾病也来自寒冷”。许多疾病往往是由寒冷引起的，而大部分寒冷都始于脚部。我们通常会多揉搓脚底以避免着凉，这可以预防疾病，提高我们的抵抗力。
5. 目的应该是为了带来好运。
你或许会问，眼部锻炼不是和改善视力有关吗？它怎么能增进义行呢？
眼睛分为五部分：肉轮、血轮、气轮、风轮和水轮，分别对应脾、心、肺、肝、肾五脏。因此有“眼通五脏，气通五轮”的说法。眼睛可以活动，促进五脏逐渐强健，气血津液充盈，使身体强健，抵御外邪。
此外，做眼部运动也能缓解压力。我们很多疾病都是由压力过大引起的。压力过大会导致大脑疲劳、身体疲惫，并容易生病。缓解压力也是保持身体健康的一种方式！
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6. 保持背部挺直
实际上有很多方法可以护理背部，包括脊椎按摩、背部晒太阳、背部保暖、脊椎按摩、背部滚动、背部摩擦、背部艾灸、背部刮痧和拔罐等等。滋养背部可以滋养背部的督脉和膀胱经。
督脉是“阳经之海”，主宰着人体的阳气。膀胱经是人体的“围墙”，是人体的防御屏障，也是人体最大的经络。它还分布着所有内脏的背俞穴，可以同时运用。调理内脏，调和内脏，保持健康，自然便有充沛的正气！
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7. 措谷路
在翠骨道运动中，会阴点随着动作上下跳动。
会阴穴是任脉、督脉、冲脉的共同起点。此外，任脉主阴，督脉主阳，冲脉是血海、脏腑海和十二经脉之海。阳脉和五脏脉在此汇聚于会阴，并受其支配。
翠骨道能使所有经络畅通，五脏和谐，气血运行顺畅，邪灵难以入侵！
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8. 牙齿应该经常轻敲。
轻敲牙齿可以强肾固精，而肾精是人体健康能量的一部分。轻敲牙齿还可以增强健康能量，抵御邪灵。
此外，敲击牙齿刺激唾液分泌，有助于身体“腐化水谷”，促进脾脏“输送清净”，减轻脾胃负担，从而达到健脾益胃的目的。脾胃在维持身体正常运转中的重要性不言而喻。脾胃和谐，气血充盈，身体健康！
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9. 应定期呼出浑浊的空气。
浊气畅和是道家呼吸法的简化版本。其目的是呼出体内浊气，吸入身体所需的清气，进而合成保护身体的真气。正如俗语所说：“真气随之而来，神灵得以守护，我便安然无恙。”
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这些方法都是我们的先辈经过数千年实践总结出来的，并一直传承至今。它们确实非常实用、简单、方便且无需任何成本。以下是一些粉丝练习后的反馈。希望大家在这个特殊的冬天都能坚持练习，我们都要努力做到“心中有正，远离邪恶”！