我一直坚持认为，不同体型的人在每个季节都需要关注不同的方面。如果说任何季节都适用同一种训练方法，那是不恰当的。因此，我们经常会讲解不同体型的人如何应对季节变化。
今天，我们来聊聊阳虚的人是如何过冬的。
首先，我们来看看什么样的人，
他是一个阳气不足的人。
阳虚之人常怕冷；面色苍白或黝黑；四肢冰冷，手脚常年冰凉；小便长而清澈，大便易稀，尤其感冒后；日间嗜睡，精神萎靡；夜尿频繁；性欲减退，性功能障碍；舌淡脉细弱。
阳虚之人的舌头图像是这样的——
阳虚的人应该如何过冬？
事实上，很遗憾地告诉大家，对于阳气不足的人来说，滋补阳气的最佳时间是夏季。
夏季天气温暖时，最好补阳，这样可以提高阳气的阈值。到了冬季，虽然阳气曲线会下降，但整体水平仍然较高。所以，用温阳药治疗哮喘的“三福贴”才会在三伏天使用。夏季要养阳，这样才能更容易度过冬季。如果夏季阳气没有得到滋养，阳虚的人到了冬天会更加难受，更容易怕冷，也更容易被寒邪所伤。
因此，阳虚的人在这个季节应该尽量避免受风寒，因为阳虚的人一旦感冒，后果可能比其他人更严重。这里面有很多细节需要注意。例如，在北方生活，需要每天更换鞋垫。最好每天都换鞋，因为北方脚容易出汗，鞋垫容易湿透。如果晚上鞋子没干，脚就会着凉。所以市面上有一种叫做暖鞋器的东西，可以用来烘干和温暖鞋子。所谓脚底暖和，其实是指全身暖和。
阳气不足的人外出时应根据天气情况增减衣物，尤其在寒潮来袭时更应注意保暖。
这个时候穿衣服，尽量不要选择化纤等材质，尽量选择天然面料的。这是我的经验。化纤虽然耐用，但天气冷的时候穿在外面会感觉冷，透气性差，容易积汗，里面又冷又潮。棉、羽绒、皮革等材质的透气性和保暖性都更好。
阳虚之人应尽量避免早起和受寒，也应避免夜间出行。若需出行，最好出门前喝些热汤。
我见过一些阳气不足的老年人，他们早上出去锻炼，结果突发心脏病。
如果条件允许，应经常晒太阳。这是阳虚体质的人保持健康的一种方法。
食疗是维持健康的重要途径。因此，阳气不足的人更应重视食疗。冬季服用补品时，更应注意补阳。例如，可以经常采用一些食疗方法来补阳，比如吃羊肉火锅。在火锅汤底中，可以加入一些温补阳药。例如，有些朋友直接用益湾（大米湾）金桂参芪丸，我觉得挺好的。
您可以做我们经常推荐的羊肉汤：
温阳羊肉汤
用羊肉片，买一磅，加入一个切片的山药、一个切片的生姜、10克当归、10克枸杞、10克鹿茸膏和10颗红枣。每周做一次汤。
这方温阳祛寒，滋养脾肾，可作为食疗使用。
孕妇不应服用本产品。
此外，您还可以品尝一些传统的姜糖制品等等。
阳气虚弱的人在这个季节尤其忌讳吃冷食和喝冰啤酒。有时，哪怕只吃一口也会引起身体不适，甚至引发疾病。
真正注重健康的人冬天会尽量避免吃这类寒凉的食物。
除了温度之外，具有寒性药用价值的食物也是禁忌，例如西瓜。有些餐馆会在饭后提供西瓜。无论你多么贪吃，都不要吃，因为它会带来极大的危害，虽然你的嘴巴会很满足，但最终你还是会忍不住把它扔掉。
此时，您可以每天泡脚。泡脚时，可以放入少许艾叶或艾绒，效果会更好。
如果条件允许保暖，那么在这个季节艾灸也是一个不错的选择，因为它有暖阳的功效。
对于阳气不足的女性来说，暖宝宝简直是随身携带的神奇神器。如果哪里感冒了，只需立即贴在患处，就能迅速缓解不适。
酒也是冬季阳虚之人的良伴。然而，酒性寒，所以阳虚之人冬季最好不宜饮用。而米酒性温，可以饮用。饮用米酒时，我常建议加入姜丝、梅花和枸杞，以温补经络，促进身体健康。
现在市面上有很多白酒。我觉得最好是把它和一些温补的草药混合，做成养生酒。否则，现在很多人把白酒当成酿酒的工具，这样很不好。
对于阳气不足的老人，如果条件允许，我甚至建议他们去南方避寒。《内经》中也说“去寒取暖”。现在北方雾霾很严重，对老人来说其实是一种威胁。如果能避开雾霾，对各方面都有好处。
总之，阳虚之人冬季应尽力保存体力，避免受寒伤。而在这最不利于你的时期，更应抓住机会改变体质，以摆脱阳虚之苦。这才是最终目标。
天气会越来越冷，让我们一点一点地做好准备吧！