空腹血糖 20 mmol/L，餐后血糖 34.6 mmol/L，糖化血红蛋白 16.4%，这些简单的数字就像我的生日一样，深深地铭刻在我的脑海里，永远不会被遗忘。
也许我还年轻，也许一开始并不严重，也许……可能性太多了。经过两周的强化胰岛素治疗和一个月的调整，我的血糖基本恢复正常。三年过去了，现在我的血糖更加稳定了。
正确的糖尿病知识是控制血糖的有力武器。
我觉得自己幸运吗？总而言之，我认为有以下几件事值得感恩。
第一件幸事：遇到一位好医生
住院期间，我遇到了一位很好的医生，他不断地向我讲解糖尿病知识。他建议我利用空闲时间浏览相关的糖尿病网站和论坛，了解当今社会糖尿病的现状。当然，即使有位好医生，如果没有患者的配合，也未必能取得理想的治疗效果。因此，糖尿病患者必须“认真对待”自己的病情。
第二个幸运之处：及时接受强化胰岛素治疗
我很幸运地接受了强化胰岛素泵治疗，直到现在我仍然对此心存感激。如果当时没有接受强化胰岛素治疗，我现在可能不会取得这么好的效果。所以我建议大家，如果刚确诊糖尿病，不要害怕。使用胰岛素，它真的对你有好处。
过去两年我学到了很多，我在这里简单解释一下：你应该放松心情。
不要总是想着诸如并发症之类的负面想法。否则，如果没有并发症，你反而会提前吓得魂飞魄散，岂不可惜？好好监测各项指标，放松心态。至于那些负面新闻，基本上都是别人说的，而且在你听到之前可能已经歪曲了事实。每天都保持好心情，这样才能活得更久。
目前控制血糖对我来说很容易，所以我将以下经验总结出来供大家参考。
1. 定期进行体检并每天监测血糖
我每年会进行3-4次血糖检测，以便了解身体的需求和血糖变化。我觉得有必要更频繁地检测血糖。我的血糖容易偏高，尤其是在餐后。如果数据完整，就很容易找到原因。如果只是每天随机检测一次，然后把结果给医生看，就无法找出原因。
2. 在饮食和运动方面要多观察和分析，并根据自己的实际情况找到适合自己的方法。
生活习惯、饮食安排和药物服用量都会直接影响血糖水平。我曾多次调整饮食。起初，我觉得继续保持以前的饮食习惯也没什么问题。然而，随着时间的推移，问题出现了——暴饮暴食。结果就是，我每餐后都必须进行大量运动来消耗掉多余的热量，尤其是在疲惫的时候。
也有因过度运动导致低血糖的案例，虽然频率不高，血糖值也只有3.6mmol/L。但这同样说明存在问题。饮食和运动的结合并不合理。现在我减少了午餐和晚餐的食量，饭后只吃七八成饱。饭后我会散步帮助消化，但不会进行快走或慢跑。因为吃得不够，血糖也比较稳定，所以可以在两餐之间服用适当的补充剂，以预防下一餐前出现低血糖。
这与共享餐食的方法类似，只是食用量的比例有所调整。我给自己设定的要求是，在补充餐后，我的血糖不超过 6.5mmol/l，并且我保证在下一餐之前，我的血糖不会超过正常范围。
至于运动方面，我习惯早上空腹慢跑。这可能不适合大多数血糖高的人，但很适合我。没办法，如果早上空腹跑，就不会低血糖；饭后跑则很容易低血糖，所以我只能选择空腹跑。我觉得每天运动一次比较合适。血糖高的人不应该让身体过度疲劳，如果过度疲劳，身体状况会变差，更容易受到疾病侵袭。
仅仅做有氧运动是不够的。我还需要进行适当的力量训练，例如俯卧撑、仰卧起坐、弓步、深蹲等等，这些都能增强我的体质。强壮的肌肉有助于更好地吸收血糖。我不需要练成非常发达的肌肉，只需要强壮的肌肉，所以这些训练应该适度，切忌过度。
3. 将用药方案提交给医生，未经授权不得更改药物种类。
关于用药，应由医生决定使用哪种药物。未经医生许可，您不能擅自更改药物种类。这关乎安全。有些人不适合服用某些药物，只有医生才知道这一点。药物剂量通常按照医生的方案执行，应尽可能避免随意更改。如果血糖波动较大，最好咨询医生调整治疗方案。
血糖高的人有很多不良生活习惯，这些都是从过去遗传下来的。如果可以的话，尽量改掉这些习惯，比如通宵打麻将、不吃早餐、不吃主食只吃蔬菜、喜欢吃肥肉和腌制食品等等。长时间这样下去会导致血糖不稳定，忽高忽低，即使吃药或者摔断腿也无济于事。
定期体检，观察各项身体指标是否有所改善或恶化。医生应仔细分析体检报告，并详细解答疑问。认真倾听，了解原因。知己知彼，百战不殆。血糖虽然控制着我们生活的一部分，但无法掌控全局。只要我们采取适当的控制方法，生活依然美好！
