随着秋季临近，血糖通常会出现较大波动，尤其是空腹血糖，往往会升高。这是怎么回事呢？
秋季昼夜温差较大，人体会分泌多种激素来调节体温。然而，这些激素的作用有时会因下丘脑-垂体-肾上腺轴（神经内分泌系统）调节失衡而导致，从而引起血糖异常波动和升高。
尤其是在黎明时分，身体激素分泌过多，容易导致血糖升高。如果外界温度下降，也会促使身体激素再次分泌过多。这两种原因共同作用，都会导致空腹血糖升高。
说了这么多，我们秋季应该如何控制血糖呢？Nono 为你带来 7 个小妙招，教你轻松控制血糖，健康度过秋季。
1. 注意夜间和清晨的保暖。夜间和清晨气温相对较低，保暖可以减少受外界因素影响而导致的体内激素分泌过多或过少，从而避免因激素分泌过多或过失而引起空腹血糖过高。
2. 睡前泡脚可以帮助身体暖和起来。寒冷往往从脚部开始。泡脚可以温暖嗜甜者的全身，舒缓经络和神经，并调节体内激素分泌。
3. 调整饮食习惯，多吃高蛋白、高脂肪食物，这些食物容易引起血糖波动。由于白天温度波动较小，餐后血糖波动也会减少。
适当调整睡前零食摄入习惯。如果需要吃零食，可以选择一些快速起效但又不宜存放太久的食物，例如苹果和梨。
5. 如果空腹血糖过高，应适当调整睡前药物或胰岛素的剂量和给药时间，使中效或长效药物的峰值作用与体内激素因外部因素分泌过多的时间段相吻合，从而减少血糖波动。如果需要调整胰岛素或药物的剂量，建议咨询主治医生。
6. 定期增加血糖监测点，及时掌握血糖波动情况并采取相应措施。秋季尤其需要增加血糖监测频率。在空闲时间，可以监测以下5个时间点（早晨空腹血糖、三餐中的第二餐血糖和睡前血糖）。这样可以了解近期的血糖状况，并及时进行调整。
7. 适度运动。中医认为秋季是积蓄能量的主要季节。糖尿病患者应该适度运动，但要注意避免剧烈运动。秋季运动不宜过度出汗。建议选择散步、太极、慢跑、游泳等运动方式，每次运动时以微微出汗为宜。
