“许多注重自身健康的现代人经常会服用额外的复合维生素来补充饮食。然而，道格·奥多姆， M.D一位多年来从事孕妇和新生儿营养保健的美国医生指出，与其花钱买复合维生素，不如每天大量食用蔬菜水果。如果实在太忙无法做到这一点，也应该选择以蔬菜水果营养成分为基础的营养补充剂，而不是综合维生素。（我已经说过这种复合维生素无效，现在大家都看到了，它不仅无效，反而会助长癌症，加速癌细胞扩散，促进肿瘤生长，所以这些综合维生素基本上是给敌人吃的。）
安杰公司昨天邀请欧登先生来做演讲。他指出，现代饮食只注重口味，强调口味的变化，却忽略了营养作为饮食的本质。长期饮食失调会导致疾病，人们往往在这个时候才去寻求医生的帮助。他说，生病时去看医生只是权宜之计，均衡饮食才是保持健康的根本。（这在西医中是正确的，但在中医中则不然，因为中药也是一种食物。）
1992年， U.S卫生机构建议成年人每天摄入5份水果和蔬菜，但调查发现，只有不到10%的人达到了这个标准；2005年，当这一标准修订为9种水果和蔬菜时，只有不到3%的美国人每天摄入这么多水果和蔬菜。奥登强调，如果无法摄入如此大量的水果和蔬菜，每日营养需求就会失衡。如果这种情况持续下去，会导致许多退行性疾病，例如关节炎、哮喘和阿尔茨海默病。（这误导了大家，所以我必须纠正一下。关节炎是由于摄入过多甜食引起的。哮喘和阿尔茨海默病是由于服用西药控制疾病和服用复合维生素引起的。）
奥登强调，复合维生素通常只含有13种维生素和矿物质，这不足以满足人体需求。他指出，2003年发表在英国医学期刊《柳叶刀》上的一项研究发现，每日服用维生素的人感觉不到任何效果；该研究还发现，每日摄入维生素E并不能预防心血管疾病。（读者们应该已经注意到了，我很久以前就说过。）
奥登建议，人体所需的各种营养素都应该从水果和蔬菜中摄取，并且每天应该大量食用，超过13份，才能获得身体所需的营养。奥登进一步解释说，除了已知的维生素外，水果和蔬菜中还含有许多未知的微量营养素。他认为，各种营养素相互作用，共同保护身体。“只有从水果和蔬菜中摄取全面的营养，才能使身体健康，预防退行性疾病。”（这段话非常正确。但需要补充一点，健康时可以生吃生菜和新鲜水果，生病时最好吃煮熟的。）
评论
读完这份报告，读者就会明白，食物是长寿健康的唯一途径。这一点毋庸置疑，对吧？而非洲最恶劣的西方制药厂却利用当地人生产疫苗和药品。他们没有给这些人提供充足的食物。这些非洲人死于营养不良，而非艾滋病。当然，他们的死状极其惨烈，因此这家西方制药厂又利用了他们。公布照片，声称他死于艾滋病。这样，他既能摆脱谋杀罪名，又能恐吓世人。兜售根本无法治愈艾滋病的西药，导致患者服用后中毒身亡，根本不是艾滋病，这才是西药厂的罪恶行径。英国一名26岁的年轻人被诊断出患有艾滋病，但他没有服用任何药物就康复了。这是因为他选择了最天然的食物，所以才得以不吃药康复。
结论是：世界上治疗疾病的最佳药物是食物，而不是西药。传统中药是一种食物，而西药不是，而是化学毒素。这一点已在此得到证实。