当你对任何事都提不起兴趣，经常感到不快乐，总是想着不快乐的事情时，这就是抑郁症。
糖尿病患者出现抑郁时，可能会出现暴饮暴食、食欲不振、过度疲劳等症状。这些情绪问题可能单独发生，也可能与其他多种问题同时发生，所有这些都会加重糖尿病病情。
糖尿病患者在情绪低落时应该如何缓解不适？
1. 放松肌肉，舒缓情绪
无论是恐惧、担忧还是愤怒等情绪问题，都会导致肌肉过度收缩变硬，因此放松肌肉有助于缓解情绪。
我们可以做一些拉伸、腿部推举和膝盖弯曲运动，就像运动前的热身运动一样，来放松全身的肌肉和骨骼。
2. 调节神经，补充正能量
当你感到沮丧时，试着转移注意力，看看一些励志书籍、电视剧或电影，将消极的想法转变为积极的想法。这是一种非常有效的方法。
当我们的大脑接收到积极的信息时，它会抑制压力激素（主要是皮质醇和肾上腺素）的分泌，并增加内啡肽（放松和缓解疼痛）的分泌。
3. 与你信任的人沟通
值得信赖的人包括亲戚、老师或朋友。糖友可以通过与你身边的人沟通来帮助你解决问题，从而缓解你的情绪，平衡你的心理状态。
4. 去看医生
如果糖尿病患者出现严重的情绪和心理问题，需要去医院检查，医生会权衡糖尿病和情绪疾病的严重程度，并可能选择将药物治疗与物理疗法相结合。
