(2) Aumente a quantidade de atividade ou faça mais exercícios. Pessoas com diabetes tipo 2 geralmente obtêm melhor controle do açúcar no sangue ao se exercitarem mais. Mesmo exercícios simples, como caminhar por 20 minutos por dia, podem melhorar efetivamente a resistência à insulina e reduzir o peso, desde que haja persistência. Estudos confirmaram que, por meio de exercícios moderados, pacientes diabéticos podem de fato reduzir a dosagem de medicamentos antidiabéticos e até mesmo suspender completamente o tratamento medicamentoso.
(3) Ajustar a medicação (aumentar a dose, aumentar a frequência da medicação ou adicionar outro medicamento antidiabético). Embora os métodos de exercício e modificação da dieta sejam econômicos e tenham poucos efeitos colaterais, a medicação trata o açúcar elevado no sangue de forma mais rápida e eficaz do que os dois primeiros métodos.
(4) Autorelaxamento e regulação emocional. Exercícios de relaxamento (como respiração profunda, relaxamento muscular com música relaxante e suave, etc.) podem ajudar a aliviar o estresse e tornar o tratamento antidiabético mais eficaz. Aprender a regular as emoções e aumentar a autoeficácia (o julgamento subjetivo das pessoas sobre se elas podem realizar com sucesso um determinado comportamento), superando assim o medo, a negatividade e outras atitudes negativas após a doença, também ajudará a controlar o açúcar no sangue.
(5) Tratar ativamente outras doenças (como resfriados, infecções, etc.). Problemas como resfriados e infecções causarão um aumento de adrenalina no corpo, o que levará a um aumento do açúcar no sangue.
(6) Aumente a ingestão de líquidos sem açúcar. A desidratação também pode causar aumento do açúcar no sangue. As pessoas (com ou sem diabetes) devem consumir cerca de 2 a 3 litros de líquidos sem açúcar (água, bebidas, sopas, etc.) por dia. Quando o açúcar no sangue sobe, beber água não só ajuda a diluir o açúcar no sangue, como também evita a ingestão excessiva de alimentos. Pacientes com doenças cardíacas ou complicações renais precisam limitar adequadamente a ingestão de líquidos e devem consultar um médico ou nutricionista para obter informações específicas.
Para a hiperglicemia, a estratégia mais importante é a prevenção. Isso geralmente pode ser alcançado com um bom automonitoramento da glicemia.
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