(1) Coma menos na próxima refeição, elimine um lanche ou mude para alimentos com menor índice glicêmico (IG). Porque para pacientes com excesso de peso e diabetes tipo 2, eles só precisam perder 5 a 10% do peso para melhorar significativamente as condições de açúcar no sangue. Portanto, desde que você reduza a ingestão calórica de forma adequada, poderá obter um melhor controle do açúcar no sangue. A experiência geral é que reduzir os carboidratos em 15 gramas (aproximadamente equivalente a 50 gramas de arroz ou 30 gramas de pães cozidos no vapor, 150 gramas de maçãs ou peras, 400 ml de leite ou 300 ml de iogurte sem açúcar) pode reduzir o açúcar no sangue em aproximadamente 1,7mmol/L.
(2) Aumente a quantidade de atividade ou faça mais exercícios. Pessoas com diabetes tipo 2 geralmente obtêm melhor controle do açúcar no sangue praticando mais exercícios. Mesmo exercícios simples, como caminhar 20 minutos por dia, podem efetivamente melhorar a resistência à insulina e reduzir o peso, desde que você persista. Estudos confirmaram que, por meio de exercícios razoáveis, os pacientes diabéticos podem de fato reduzir a dosagem de medicamentos antidiabéticos e podem até mesmo abandonar completamente o tratamento medicamentoso.
(3) Ajustar a medicação (aumentar a dosagem, aumentar a frequência de medicação ou adicionar outro medicamento antidiabético). Embora os métodos de exercício e modificação da dieta sejam econômicos e tenham poucos efeitos colaterais. A medicação trata o açúcar elevado no sangue de forma mais rápida e eficaz do que os dois primeiros métodos.
(4) Auto-relaxamento e regulação emocional Exercícios de relaxamento (como respiração profunda, relaxamento dos músculos com música relaxante e calmante, etc.) pode ajudar a aliviar o estresse e tornar o tratamento antidiabético mais eficaz. Aprenda a regular as emoções e a aumentar a autoeficácia (o julgamento subjetivo das pessoas sobre se conseguem executar com sucesso um determinado comportamento), superando assim o medo, a negatividade e outras atitudes negativas após a doença, o que também ajudará a controlar o açúcar no sangue.
(5) Tratar ativamente outras doenças (como resfriados, infecções, etc.). Problemas como resfriados e infecções causarão um aumento da adrenalina no corpo, o que levará ao aumento do açúcar no sangue.
(6) Aumente a ingestão de líquidos sem açúcar. A desidratação também pode causar aumento do açúcar no sangue. As pessoas (sejam elas diabéticas ou não) devem consumir cerca de 2 a 3 litros de líquidos sem açúcar (água, bebidas, sopas, etc.) todos os dias. Quando o açúcar no sangue aumenta, beber água pode não apenas diluir o açúcar no sangue, mas também evitar a ingestão excessiva de alimentos. Pacientes com doenças cardíacas ou complicações renais precisam limitar adequadamente a ingestão de líquidos e devem consultar um médico ou nutricionista para obter detalhes específicos.
Para hiperglicemia, a estratégia mais importante é a prevenção. Isso geralmente pode ser conseguido com um bom automonitoramento da glicemia.
