Dieta pouco saudável, trabalho e descanso representam perigos ocultos para o infortúnio
Como professora primária, sempre estive muito ocupada no trabalho. De acordo com um inquérito por amostragem, a média de horas de trabalho reais dos professores do ensino primário e secundário por semana é de 54 horas.5 horas. Sou considerado um membro comum do grupo. Eu preparo aulas, corrijo trabalhos de casa e avalio o ensino todos os dias. Ao gerenciar alunos, muitas vezes o tempo passa inconscientemente.
Ficar acordado até tarde tornou-se uma rotina diária e tenho uma alimentação irregular. Já sofri muitas vezes e durante muito tempo de problemas estomacais, e também estou acima do peso, o que é a base para infortúnios futuros.
Más notícias contínuas: diagnóstico de diabetes
Durante o teste de triagem de açúcar na 24ª semana de gravidez, o nível de açúcar no sangue em jejum foi encontrado em 5.8mmol/L. Disseram-me que o nível de açúcar no sangue estava alto e foi recomendado que eu fosse hospitalizado para exame. No início, eu não sabia o que significava açúcar elevado no sangue. Apenas cooperei com o tratamento do médico e controlei rigorosamente minha dieta. Meu açúcar no sangue foi monitorado 7 vezes ao dia. A partir daí, me tornei uma “mãe de alto risco”.
Durante toda a gravidez, minha dieta foi muito rigorosa. Não comi muita fruta. Comi mais pepinos e tomates. Os lanches desapareceram. Mesmo assim, meu nível de açúcar no sangue ainda estava alto e eu era resistente às injeções de insulina. Como resultado, meu bebê foi testado após o nascimento. O açúcar no sangue estava baixo. Quando o açúcar no sangue caiu para 2.4mmol/L, o médico pediu para meu marido passar pelos procedimentos de internação. O bebê de apenas 2 horas foi internado na UTIN, antes mesmo que eu tivesse tempo de dar uma segunda olhada.
Deveria que o bebê fosse relativamente forte e nascesse a termo. Três dias depois, como mãe de primeira viagem, conheci verdadeiramente meu anjo. Emoções responsáveis, como felicidade, culpa, responsabilidade, etc. explodiu em lágrimas.
O infortúnio nunca vem sozinho, o açúcar no sangue não se recuperou após o parto e, após vários exames, ela foi diagnosticada com diabetes.
Sequestrada pela depressão, a vida mergulha na escuridão
Desde o momento em que fui diagnosticado com níveis elevados de açúcar no sangue até o diagnóstico de diabetes, por quase um ano, pensei com sorte que "o diabetes gestacional pode voltar ao normal com grande probabilidade", mas os fatos cruéis destruíram minha última fantasia.
Toda a pessoa ficou deprimida. Por seus próprios motivos, ele quase machucou seu filho. Como uma pessoa doente enfrentará os estudantes e trabalhará no futuro? As pessoas tornam-se sensíveis e frágeis, muitas vezes choram e sentem-se presas na escuridão. Quanto mais eles lutam, mais fundo eles caem. Eles não podem ver a luz ou a direção. Eu realmente quero viver minha vida sem lutar contra a dor.
A companhia da minha família me resgatou da escuridão
Obrigado ao meu marido, aos meus sogros e aos meus pais por sempre me acompanharem e me protegerem quando fui sequestrada pela depressão. O calor do carinho familiar fez com que a escuridão não fosse mais fria.
O bebê também está crescendo saudável, aconchegado em meus braços, e suas mãozinhas agora podem tentar agarrar as coisas que estão na sua frente. Quando suas mãozinhas carnudas, macias e quentes tomaram a iniciativa de agarrar minha mão pela primeira vez, de repente entendi, quero acompanhar seu crescimento, participar de suas alegrias e tristezas e ser suas costas fortes. Não posso mais ficar deprimido assim. As mãozinhas do bebê me resgatam da escuridão.
Supere a depressão e aprenda a combater o diabetes
1. Continue monitorando o açúcar no sangue
Desde que saí da depressão, quando meu açúcar no sangue estava inicialmente instável, monitorei meu açúcar no sangue 7 vezes ao dia, com o estômago vazio, antes das refeições, após as refeições e antes de ir para cama. Eu entendi minha tendência de flutuação do açúcar no sangue e constantemente me encorajei a prestar atenção às mudanças no açúcar no sangue e a controlar meu açúcar no sangue mais tarde na vida. É muito bom. Agora eu monitoro aleatoriamente 2 a 3 vezes por semana, monitorando principalmente o açúcar no sangue em jejum (testando o açúcar no sangue de acordo com minha situação real, principalmente não consigo cumprir o padrão de jejum).
2. Faça mais refeições leves e coma menos alimentos básicos
Diga adeus aos alimentos refinados e processados, coma menos sal e menos óleo, coma mais vegetais, menos alimentos básicos e garanta uma ingestão fixa de calorias todos os dias.
É recomendável que você faça alguns alimentos básicos com vários grãos em casa (como mostrado abaixo), coma mais em casa e coma menos fora.
3. Certifique-se de fazer exercícios por 30-40 minutos todos os dias
Depois de comer todos os dias, opto por caminhar, correr um pouco, subir e descer escadas (o chão não deve ser muito alto), pegar o escadas, inscreva-se em aulas e aprenda a nadar, e certifique-se de fazer exercícios de 30 a 40 minutos todos os dias e mantê-los mais de 5 dias por semana. Exercite-se, melhore a aptidão física, consuma “açúcar” em excesso e melhore a sensibilidade à insulina.
4. Tome os remédios na hora certa e coopere com o tratamento
Tome os remédios na hora certa, coopere com o tratamento, vá ao hospital regularmente para exames relevantes, não pare ou troque os medicamentos à vontade, preste atenção às complicações e não deixe que as complicações tirem secretamente sua saúde.
5. Fique com a família e amigos e mantenha o bom humor
Seja grato pela companhia de sua família e amigos, comunique-se mais, mantenha um humor alegre e positivo e tenha coragem de dizer não às emoções negativas.
6. Saiba mais sobre diabetes e conheça você mesmo e seus inimigos.
Aprender é muito importante e também é o meu ponto forte. A maneira de aprender é através das manchetes da Diabetes Network.
Comece entendendo o diabetes e aprenda gradualmente como controlar o açúcar no sangue, como testar o açúcar no sangue e como viver pacificamente com o diabetes.
Os 6 pontos acima são meu resumo dos últimos 3 anos. Atualmente, meu controle de açúcar no sangue está muito estável e minha rotina diária, dieta e exercícios estão muito mais saudáveis. Meu peso caiu para dentro do padrão, meus problemas estomacais melhoraram muito e meu corpo ficou mais saudável do que antes. , com mais energia, e o bebê é particularmente saudável e alegre, ficando ao meu lado todos os dias.
O diabetes não mudou a capacidade de buscar uma vida feliz. Espero que minha experiência possa ajudar mais pessoas com diabetes a sair das sombras e a viver uma vida colorida.
