Alimentação inadequada, trabalho e descanso insuficientes representam perigos ocultos para o infortúnio.
Como professora do ensino fundamental, sempre estive muito ocupada no trabalho. De acordo com uma pesquisa amostral, a média de horas trabalhadas por semana por professores do ensino fundamental e médio é de 54,5 horas. Sou considerada uma professora comum. Preparo aulas, corrijo tarefas de casa e avalio o desempenho dos alunos diariamente. Ao lidar com os alunos, o tempo muitas vezes passa sem que percebamos.
Ficar acordado até tarde se tornou rotina diária, e minha alimentação é irregular. Já sofri com problemas estomacais diversas vezes e por longos períodos, além de estar acima do peso, o que cria as condições para futuros problemas.
Más notícias sem fim: diagnóstico de diabetes.
Durante o exame de glicemia em jejum, realizado com 24 semanas de gestação, o resultado foi de 5,8 mmol/L. Fui informada de que o nível de açúcar no sangue estava alto e recomendaram que eu fosse internada para exames. Inicialmente, eu não sabia o que significava glicemia alta. Apenas segui as orientações médicas e controlei rigorosamente minha alimentação. Meu nível de açúcar no sangue era monitorado sete vezes ao dia. A partir de então, passei a ser considerada uma gestante de alto risco.
Durante toda a gravidez, minha dieta foi muito restrita. Eu não comia muitas frutas. Comia principalmente pepinos e tomates. Os lanches desapareceram. Mesmo assim, meu nível de açúcar no sangue continuava alto e eu era resistente às injeções de insulina. Como resultado, meu bebê foi testado após o nascimento. O nível de açúcar no sangue estava baixo. Quando o nível de açúcar no sangue caiu para 2,4 mmol/L, o médico pediu ao meu marido que providenciasse a internação. O bebê, com apenas 2 horas de vida, foi internado na UTI neonatal antes mesmo que eu tivesse tempo de vê-lo novamente.
O bebê era relativamente forte e nasceu a termo. Três dias depois, como mãe de primeira viagem, finalmente conheci meu anjinho. Emoções como felicidade, culpa e responsabilidade transbordaram em meio às lágrimas.
A desgraça nunca vem sozinha, o nível de açúcar no sangue não se recuperou após o parto e, após vários exames, ela foi diagnosticada com diabetes.
Sequestrada pela depressão, a vida mergulha na escuridão.
Desde o momento em que fui diagnosticada com hiperglicemia até o diagnóstico de diabetes, por quase um ano, pensei, com um certo ar de sorte, que "a diabetes gestacional poderia voltar ao normal com alta probabilidade", mas a dura realidade destruiu minha última ilusão.
A pessoa ficou completamente deprimida. Por motivos pessoais, quase machucou o próprio filho. Como uma pessoa doente vai encarar os estudos e o trabalho no futuro? As pessoas ficam sensíveis e frágeis, choram com frequência e se sentem presas na escuridão. Quanto mais lutam, mais afundam. Não conseguem enxergar a luz nem a direção. Eu realmente quero viver minha vida sem sofrer com a dor.
A companhia da minha família me resgatou da escuridão.
Agradeço ao meu marido, aos meus sogros e aos meus pais por sempre me acompanharem e me protegerem quando fui sequestrada pela depressão. O calor do afeto familiar fez com que a escuridão deixasse de ser fria.
O bebê também está crescendo saudável, aconchegado em meus braços, e suas mãozinhas já conseguem tentar pegar coisas à sua frente. Quando suas mãozinhas carnudas, macias e quentinhas tomaram a iniciativa de segurar a minha mão pela primeira vez, eu entendi de repente: quero acompanhar seu crescimento, participar de suas alegrias e tristezas e ser seu porto seguro. Não posso mais ficar deprimida assim. As mãozinhas do bebê me resgatam da escuridão.
Supere a depressão e aprenda a combater o diabetes.
1. Continue monitorando a glicemia.
Desde que saí da depressão, quando meu nível de açúcar no sangue estava inicialmente instável, passei a monitorá-lo 7 vezes ao dia: em jejum, antes das refeições, depois das refeições e antes de dormir.Compreendi a tendência de flutuação da minha glicemia e me esforcei constantemente para prestar atenção às mudanças nos níveis de açúcar no sangue e controlá-los melhor no futuro. Isso é muito bom. Agora, monitoro minha glicemia aleatoriamente de duas a três vezes por semana, principalmente em jejum (medindo de acordo com a minha situação real, já que geralmente não consigo atingir o nível de glicemia em jejum).
2. Faça mais refeições leves e coma menos alimentos básicos.
Diga adeus aos alimentos refinados e processados, coma menos sal e menos óleo, coma mais vegetais, menos alimentos básicos e garanta uma ingestão calórica fixa todos os dias.
Recomenda-se que você prepare em casa alguns alimentos básicos à base de grãos integrais (como mostrado abaixo), coma mais em casa e coma menos fora.
3. Certifique-se de se exercitar por 30 a 40 minutos todos os dias.
Após as refeições diárias, opto por caminhar, correr um pouco, subir e descer escadas (desde que o piso não seja muito alto), praticar atividades físicas, como natação, e garantir que me exercite por 30 a 40 minutos todos os dias, mantendo essa rotina por mais de 5 dias por semana. O exercício físico melhora o condicionamento, reduz o consumo de açúcar e aumenta a sensibilidade à insulina.
4. Tome os medicamentos na hora certa e coopere com o tratamento.
Tome os medicamentos na hora certa, coopere com o tratamento, vá ao hospital regularmente para os exames necessários, não interrompa ou altere os medicamentos por conta própria, fique atento a possíveis complicações e não deixe que elas comprometam sua saúde silenciosamente.
5. Fique com a família e os amigos e mantenha-se de bom humor.
Seja grato pela companhia de sua família e amigos, comunique-se mais, mantenha um humor alegre e positivo e tenha a coragem de dizer não às emoções negativas.
6. Aprenda mais sobre diabetes e conheça a si mesmo e aos seus inimigos.
Aprender é muito importante e também é um dos meus pontos fortes. A melhor forma de aprender é através das notícias da Diabetes Network.
Comece por compreender a diabetes e, gradualmente, aprenda a controlar o açúcar no sangue, a medir os níveis de açúcar no sangue e a viver em paz com a diabetes.
Os 6 pontos acima resumem minha experiência dos últimos 3 anos. Atualmente, meu controle glicêmico está muito estável e minha rotina diária, alimentação e exercícios físicos são muito mais saudáveis. Meu peso caiu para o nível ideal, meus problemas estomacais melhoraram bastante e meu corpo está mais saudável e enérgico do que antes. O bebê está particularmente saudável e alegre, sempre ao meu lado.
O diabetes não afetou a capacidade de buscar uma vida feliz. Espero que minha experiência possa ajudar mais pessoas com diabetes a saírem das sombras e viverem uma vida plena.
