Seja proativo na prevenção e no tratamento de resfriados.
Em comparação com a população em geral, as pessoas com diabetes têm mais dificuldade em prevenir resfriados. O inverno é a estação de maior incidência de gripe, por isso manter-se aquecido é muito importante. Pessoas com diabetes devem ter cuidado ao vestir ou retirar roupas e manter o ambiente ventilado.
Caso um paciente diabético contraia um resfriado, é fundamental que ele ou ela observe com mais atenção as alterações nos níveis de glicose no sangue, bem como mudanças na dieta e no estilo de vida, para que a medicação possa ser ajustada em tempo hábil. Se você não souber como fazer esses ajustes, procure orientação médica imediatamente.
Continue se exercitando e não relaxe.
Não é aconselhável praticar exercícios físicos muito cedo ou em excesso no inverno. Exercícios matinais não são recomendados para pessoas com diabetes durante o inverno. O melhor horário para se exercitar é após o nascer do sol, por volta das 9h da manhã. A intensidade da atividade não deve ser muito grande. Tai Chi, caminhada, corrida leve e outras atividades mais suaves são as mais indicadas. Além disso, é importante aquecer-se antes de se exercitar e manter-se aquecido durante o exercício para evitar resfriados.
Pessoas com diabetes precisam deixar os pés de molho com mais frequência para protegê-los.
O diabetes frequentemente vem acompanhado de distúrbios de circulação sanguínea, e os pés são a parte do corpo humano mais distante do coração. Portanto, a circulação nos pés costuma ser a primeira e mais suscetível aos efeitos do diabetes. Pessoas com diabetes devem escaldar os pés com mais frequência no inverno para promover a circulação sanguínea nessa região. Ao escaldar os pés, a temperatura da água não deve ser muito alta, mantendo-se em torno de 40 graus, e o tempo de imersão não deve ser muito longo.
Pessoas com diabetes precisam examinar os pés com frequência. Alguns idosos têm pele seca nos pés. Se houver úlceras, o banho de pés não é indicado.
Lembre-se de comer levemente.
Muitas pessoas têm o hábito de tomar suplementos no inverno, mas quem tem diabetes precisa prestar atenção em manter uma dieta leve. Se alguém com diabetes quiser tomar suplementos, o ideal é fazê-lo sob a orientação de um médico, pois muitos suplementos alimentares contêm alto teor de açúcar ou gordura.
Além disso, o apetite das pessoas tende a ser maior no inverno do que no verão. Portanto, pacientes diabéticos devem ter cuidado ao comer e evitar que o excesso de comida prejudique sua saúde.
O monitoramento da glicemia deve ser realizado.
Geralmente, no inverno, ou mesmo em determinadas épocas do ano, o nível de açúcar no sangue de pessoas com diabetes aumenta repentinamente. Isso está diretamente relacionado à temperatura. De modo geral, quanto mais alta a temperatura, maior a produção e o consumo de calor pelo corpo. Nesse caso, o nível de açúcar no sangue diminui devido ao aumento do consumo de energia pelo organismo. Porém, como os vasos sanguíneos se contraem no inverno, a eficiência metabólica diminui. A energia ingerida nesse período não pode ser utilizada a tempo e, se a quantidade de exercícios físicos for reduzida, o nível de açúcar no sangue tende a subir.
Pessoas com diabetes podem detectar problemas a tempo através do monitoramento regular da glicemia e fazer os ajustes necessários sob a orientação de um médico. Além disso, é importante que os diabéticos saibam que o ideal é medir a glicemia em ambientes fechados, pois temperaturas muito baixas, tanto no ambiente quanto na região dos dedos, podem afetar a precisão da medição. Portanto, no inverno, é fundamental que os diabéticos não sejam negligentes ao monitorar a glicemia.
O clima também tem um grande impacto no açúcar no sangue, por isso as pessoas com diabetes devem aprender a se proteger e monitorar o nível de açúcar no sangue durante o inverno.
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