Quando pacientes com diabetes estão deprimidos, podem apresentar compulsão alimentar, perda de apetite, fadiga excessiva, etc. Esses problemas emocionais podem ocorrer isoladamente ou em conjunto com múltiplos outros problemas, agravando o quadro de diabetes.
Como os pacientes com diabetes devem aliviar a dor quando estão deprimidos?
1. Relaxar os músculos e aliviar as emoções
Problemas emocionais, sejam eles medo, preocupação ou raiva, fazem com que os músculos se contraiam em excesso e fiquem rígidos, portanto, relaxar os músculos pode ajudar a aliviar as emoções.
Podemos fazer alguns alongamentos, exercícios de pressão nas pernas e flexões de joelho, como exercícios de aquecimento antes do treino, para soltar os músculos e ossos de todo o corpo.
2. Regular os nervos e repor a energia positiva.
Quando você se sentir deprimido, tente se distrair assistindo a livros, séries e filmes inspiradores para mudar seus pensamentos de negativos para positivos. Este é um método muito eficaz.
Quando o nosso cérebro recebe informações positivas, ele suprime a secreção de hormônios do estresse (principalmente cortisol e adrenalina) e aumenta a secreção de endorfinas (relaxamento e alívio da dor).
3. Comunique-se com pessoas em quem você confia.
Pessoas de confiança incluem parentes, professores ou amigos. Amigos de confiança podem ajudar a resolver problemas ao se comunicarem com pessoas próximas, aliviando suas emoções e equilibrando seu estado mental.
4. Consulte um médico
Se uma pessoa com diabetes apresentar problemas emocionais e psicológicos graves e precisar ser internada para avaliação, o médico avaliará a gravidade do diabetes e do transtorno emocional, podendo optar por combinar o tratamento medicamentoso com fisioterapia.
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