Os “amiguinhos” que me ajudam a controlar meu açúcar não são pessoas, mas sim vários objetos (peças), ferramentas. São colheres de sal de edição limitada, pequenas balanças para pesar medicamentos chineses, pedômetros, nadadeiras, cordas para pular corda e bicicletas de velocidade variável. Esses “amiguinhos” fizeram grandes conquistas ao me ajudar a controlar meu açúcar e são bons ajudantes sem os quais não consigo viver.
1 colher de sal de edição limitada
Nós, em Yantai, somos uma área que consome muito sal. Segundo as estatísticas, o consumo médio de sal por pessoa por dia é de cerca de 15 gramas. Nós, cariocas, dizemos que somos “boca pesada”, ou seja, comemos muito sal, e se sobrar pouco sal os pratos ficam sem gosto. Para controlar o açúcar, devemos controlar o sal. Este é um consenso que foi alcançado.
O governo local destinou fundos especiais para fazer um lote de colheres pequenas com pesos de sal, divididas em 2 gramas e 6 gramas, e distribuiu-as por todas as famílias para ajudar as pessoas a limitar o sal. De acordo com as exigências, pessoas saudáveis não devem consumir mais de 6 gramas de sal por dia, incluindo a quantidade total de sal em diversos alimentos.
Os diabéticos com problemas renais devem limitar a ingestão a não mais que 5 gramas de sal por dia. Esta é uma "batalha difícil" árdua e prolongada."
Nossa família usa essas duas colheres com limite de sal para seguir rigorosamente os padrões de sal em todas as refeições, todos os dias. No começo, senti que os pratos eram muito insossos, sem gosto e nada deliciosos. Para melhorar o sabor, costumamos utilizar outros temperos, como pimenta, vinagre, raiz-forte, cebola, gengibre, etc. É claro que alguns condimentos também contêm sal, por isso todos devem ser levados em consideração e não se deve consumir mais do que a quantidade padrão todos os dias. Dessa forma, dia após dia, o hábito se torna natural e a ingestão de sal é controlada dentro do padrão.
2 apelidos para a medicina tradicional chinesa
Existem pequenas balanças para pesar a medicina tradicional chinesa no mercado. Existem dois conjuntos de balanças na barra da balança, um para 50 gramas e outro para 250 gramas. Isto é para pesar alimentos. Quando comecei a controlar minha dieta, não sabia o que fazer. O alimento básico (carboidrato) deve ser controlado em 7 taéis por dia e deve ser o peso do alimento cru.
Portanto, farinha, fubá, macarrão de trigo sarraceno, vários feijões e macarrão de feijão e outros ingredientes diversos devem ser pesados quando estão crus e depois pesados quando são cozidos, para que possam ter um peso mais preciso.
Dê-se ao trabalho de pesar todos os vegetais e frutas que escolher. Com o tempo, se você pesar com as mãos, poderá saber o peso com mais ou menos precisão. No entanto, algumas novas variedades ou vegetais e frutas não consumidos ainda precisam ser pesados para se obter uma quantidade precisa.
Eu uso uma balança pequena para pesar a medicina tradicional chinesa em casa, mas você também pode comprar uma balança eletrônica específica para pesar alimentos, que pode ter precisão de 1 grama.
3 pedômetro
Um pedômetro é uma pequena ferramenta usada para medir o número de passos dados. Pode ser pendurado no cinto enquanto caminha. A meta que estabeleci para mim mesmo todos os dias é de 6.000 passos. Como cada passo tem pouco mais de 1 metro, 6.000 passos equivalem a 6 quilômetros, o que equivale a cerca de 6 quilômetros.
Para eliminar a monotonia, muitas vezes mudo o percurso e caminho, por isso preciso de um “supervisor”, e esse “supervisor” é um pedômetro. Você não pode recuar antes de 6.000 passos, e o pedômetro reportará fielmente a você.
Bicicleta de 4 velocidades
Para poder me exercitar de várias maneiras, comprei uma bicicleta de velocidade variável. Eu uso a marcha lenta no estágio inicial, passo gradualmente do lento para o rápido no estágio intermediário e gradualmente vou do rápido para o lento no estágio final. Dessa forma, tudo, desde as atividades de preparação, o clímax do exercício até as atividades de finalização, é basicamente realizado no carro. O ciclismo geralmente é realizado quando o tempo está ensolarado e não há vento forte.
A quantidade de exercício envolvida no ciclismo geralmente é medida no tempo. Eu ando por cerca de 40 minutos.
5 pular corda
Para fazer exercícios em condições climáticas adversas, comprei uma corda para pular. Pular corda é uma atividade indoor quando o clima é ruim, há neblina, vento forte, chuva, neve e outras condições que não são adequadas para atividades ao ar livre. Meu tempo normal de atividade é de 20 a 30 minutos.
6 nadadeiras
As nadadeiras são um equipamento que uso nos pés quando nado. O objetivo é aumentar a carga de exercício nas pernas, exercitar a força das pernas, aumentar a velocidade de natação em distâncias maiores e economizar tempo. Cada vez que nado de 1.500 a 2.000 metros. Como uso para treinamento de força, o tempo é de cerca de 30 minutos.
Desta forma, ao se exercitar sozinho, com esses tipos de equipamentos esportivos para acompanhá-lo, você não se sentirá monótono, solitário e entediado.
A potência pode ser vista à distância e a perseverança pode ser vista no tempo. Seja comendo, limitando o sal ou praticando exercícios, esses itens essenciais na vida diária tornaram-se as rações diárias e as ações conscientes dos pacientes diabéticos para atender aos padrões. Sob orientação de um médico, eles tomam medicamentos específicos e injeções de insulina. Então o futuro dos nossos amigos diabéticos deve ser brilhante.
Apenas esperem, queridos amigos, esperem pacientemente! Os cientistas certamente encontrarão uma cura para o diabetes. Esperemos ativamente que este dia chegue.
