Todo mundo sabe que o açúcar no sangue pós-refeição é medido 2 horas após a refeição, certo?
Então por que não é 1 hora ou 3 horas após o teste da refeição, ou em algum outro momento?
Alguém fez o teste e o resultado me chocou!
"Comi meio pato assado às 17h e testei minha glicemia às 19h, e estava apenas 5,9. Depois de comer tanto carne, meu açúcar no sangue não subiu nem acreditei. Testei meu açúcar no sangue novamente uma hora depois, e estava 10,5! pato assado, por que meu açúcar no sangue aumenta em 3 horas do que em 2 horas?”
Para entender esse problema, devemos primeiro entender como o açúcar no sangue aumenta depois de comer.
Açúcar no sangue atinge um pico cerca de 1 hora após a refeição. Então, à medida que o corpo secreta insulina para reduzir o açúcar no sangue, o açúcar no sangue cai gradualmente 2 horas após a refeição, o açúcar no sangue cairá para ≤7,8. o açúcar no sangue retornará ao nível de jejum.
1 hora após a refeição: 6,7~9,4
2 horas após a refeição: ≤7,8
3 horas após a refeição: ≤6,1
Refere-se ao açúcar no sangue de pessoas normais. Pessoas com diabetes devem depender de medicamentos para ajudar o nível de açúcar no sangue a se aproximar do normal.
O motivo do nível elevado de açúcar no sangue 3 horas após uma refeição——
O pato assado tem um teor de gordura particularmente alto . A gordura retarda o esvaziamento gástrico. O excesso de gordura também agrava a resistência à insulina. Se a pessoa tiver problemas de absorção gastrointestinal ao mesmo tempo, isso acabará por levar a uma curva elevada de açúcar no sangue retardada, ou seja, após uma refeição. 2 horas é normal, mas 3 horas após uma refeição é anormalmente alto.
Também há casos de açúcar elevado no sangue 1 hora após uma refeição -
É mais comum comer alimentos que são rapidamente absorvidos e metabolizados rapidamente, como batatas e mingau de arroz, que fazem com que o açúcar no sangue suba e desça rapidamente. O açúcar no sangue pode não estar muito alto 2 horas após uma refeição, mas estará muito alto 1 hora após uma refeição.
Olhando desta forma, no futuro, além de medir 2 horas após uma refeição refeição, também precisaremos medir 1 hora e 3 horas? Então você não pode espetar os dedos na peneira?
não. Medir o açúcar no sangue 2 horas após uma refeição refere-se ao açúcar no sangue desde a primeira mordida até 2 horas após a refeição. Geralmente é apropriado comer por 30 minutos e, desde a primeira mordida até 2 horas após a refeição, é quase o momento em que o açúcar no sangue do corpo atinge o pico. Ao medir o açúcar no sangue neste momento, você pode basicamente entender a situação do açúcar no sangue após a refeição.
Portanto, o monitoramento diário do açúcar no sangue 2 horas após uma refeição é suficiente.
Este artigo é para lembrá-lo de não pensar que está tudo bem depois de medir o açúcar no sangue por 2 horas e ele não está muito alto.
Este tipo de açúcar elevado no sangue 1 ou 3 horas após uma refeição, e o aumento repentino e a queda do açúcar no sangue é como uma montanha-russa, chamada de flutuação do açúcar no sangue na medicina.
Quer você seja saudável ou diabético, você deve adotar hábitos alimentares saudáveis para alcançar uma curva estável de açúcar no sangue após as refeições.
Como conseguir níveis estáveis de açúcar no sangue após as refeições
1. Reduza a ingestão de carne e alimentos oleosos
2. Aumente a ingestão de grãos inteiros e vegetais
3. Ingestão moderada de alimentos proteicos
4. A quantidade total de refeições por O dia permanece o mesmo e fazer refeições divididas pode aliviar as flutuações de açúcar no sangue.
