O açúcar no sangue pós-prandial é um dos indicadores importantes de autogestão para pacientes diabéticos. Então, como os diabéticos devem controlar o açúcar no sangue pós-prandial??
Se você comer incorretamente, o açúcar no sangue aumentará facilmente após uma refeição.
O açúcar no sangue pós-prandial refere-se ao açúcar no sangue duas horas após uma refeição. refeição, ou seja, açúcar no sangue duas horas depois de comer a primeira mordida. Para determinar se o açúcar no sangue pós-prandial está muito alto, ele deve ser analisado em conjunto com os níveis de açúcar no sangue antes das refeições.
A causa raiz do açúcar no sangue pós-prandial excessivo é um declínio na função das ilhotas pancreáticas, incluindo um redução na quantidade de insulina secretada ou ritmo de secreção desordenado (secreção lenta). Nesta base, juntamente com a estrutura ou método alimentar incorreto dos pacientes diabéticos, acaba por levar a um aumento do açúcar no sangue após as refeições. Comer muitos carboidratos ou carboidratos refinados fará com que sejam digeridos e absorvidos rapidamente. Se a insulina não for secretada o suficiente ou não for rápida o suficiente, ocorrerá hiperglicemia pós-prandial. Além do alimento básico único, o horário de ingestão das frutas não é adequado e a refeição é rápida”, disse um especialista da Diabetes Companions.
Ajustar a dieta pode diminuir o açúcar no sangue pós-prandial
Açúcar elevado no sangue após uma refeição não contribui para a estabilidade do açúcar no sangue. Então, como as pessoas com diabetes devem controlar o açúcar elevado no sangue após uma refeição?
Mude sua dieta. Os alimentos não devem ser muito refinados, o melhor é serem ricos em fibras brutas, ou seja, alimentos naturais que não foram refinados, como grãos integrais, arroz integral, arroz preto, etc.
Diminua a velocidade. velocidade de alimentação. A velocidade de absorção dos alimentos está relacionada à velocidade de alimentação, portanto coma devagar. Além disso, a comida não deve ser muito simples. Você pode fazer refeições mistas para lidar com a deficiência de secreção insuficiente de insulina após as refeições.
Reduza os alimentos processados. Alimentos que foram cozidos muitas vezes, como arroz, mingaus, macarrão, etc., são absorvidos mais rapidamente após serem consumidos do que aqueles que são processados apenas uma vez. Além disso, alimentos que contêm muita água, como mingau e arroz podre, são digeridos mais rapidamente do que o arroz duro. Portanto, quando as pessoas com diabetes cozinham os alimentos, é melhor não cozinhá-los por muito tempo, não cozinhá-los demais e beber menos mingau.
Ajuste os exercícios para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue após as refeições
Em termos de exercício, recomenda-se que as pessoas com diabetes pratiquem exercício cerca de meia hora a uma hora após uma refeição. Eles podem usar exercícios musculares para queimar calorias e reduzir o açúcar no sangue pós-prandial. Recomenda-se focar em exercícios aeróbicos, podendo escolher corrida, caminhada rápida, dança, etc. Cada exercício dura cerca de 30 minutos.
Tendo em vista a situação alimentar da maioria das pessoas com diabetes em meu país, para melhorar o problema da hiperglicemia pós-prandial, devemos primeiro mudar nossos hábitos alimentares e depois fazer exercícios como suplemento. Pacientes com grandes oscilações de açúcar no sangue podem usar medicamentos sob orientação de um médico.
