Quando o açúcar no sangue está instável, você sempre deseja adicionar medicamentos ou trocá-los, mas ignorar outros fatores que fazem com que o açúcar no sangue suba e desça. Para controlar bem o açúcar no sangue, os diabéticos devem ter as seguintes qualidades básicas!
1. Dominar o conhecimento sobre diabetes é fundamental
Critérios de diagnóstico de diabetes:
1). Sintomas de diabetes (polidipsia, polifagia, poliúria, perda de peso) mais açúcar no sangue aleatório ≥11.1 mmol/L (200 mg/dl)
2). Glicose sanguínea em jejum ≥7.0 mmol/L (126 mg/dl)
3). Glicemia ≥11.mmol/L (200 mg/dl) 2 horas após a carga de glicose.
P: Quais são os sintomas do diabetes?
R: Sintomas típicos: "três a mais e um a menos", ou seja, polidipsia, polifagia, poliúria e perda de peso. Fatores de risco comuns incluem: histórico familiar, obesidade, idade superior a 40 anos, hipertensão, estilo de vida sedentário, etc.
2 Aprender a automonitorar o açúcar no sangue é uma condição necessária para o controle do açúcar no sangue!
O automonitoramento da glicemia é um teste de glicemia realizado por pacientes diabéticos em casa para entender o nível de controle e a flutuação do açúcar no sangue. O teste de glicemia capilar usando um medidor portátil de glicemia é o método mais comumente usado.
Pontos de tempo de automonitoramento da glicose:
O monitoramento da glicemia antes das refeições é adequado para pacientes que injetam insulina basal, nas refeições ou pré-misturada. Pessoas com níveis muito elevados de açúcar no sangue ou que estão em risco de hipoglicemia também devem monitorar o açúcar no sangue antes das refeições;
O monitoramento da glicemia pós-prandial é adequado para pacientes que injetam insulina nas refeições e adotam dieta e controle de exercícios. Aqueles que controlaram o açúcar no sangue antes das refeições e em jejum para atender aos padrões devem monitorar o açúcar no sangue pós-refeição;
Os pacientes que injetam insulina, especialmente aqueles que injetam insulina antes do jantar, devem monitorar o açúcar no sangue antes de ir para cama para ver se há hipoglicemia noturna ou hiperglicemia de jejum inexplicável. A glicemia noturna deve ser monitorada;
A glicemia deve ser monitorada imediatamente quando ocorrerem sintomas de hipoglicemia ou houver suspeita de hipoglicemia, e a glicemia deve ser monitorada antes e depois de exercícios extenuantes;
Autoglicose frequência de monitoramento:
Depende da condição, dos objetivos do tratamento e do plano de tratamento. Pacientes que usam hipoglicemiantes orais e/ou intervenções no estilo de vida podem monitorar a glicemia em jejum ou pós-prandial 2 a 4 vezes por semana. Os pacientes que fazem tratamento com insulina podem realizar o monitoramento correspondente da glicemia de acordo com o plano de tratamento com insulina; o controle do açúcar no sangue é muito ruim ou a condição é crítica. Os pacientes devem monitorar o açúcar no sangue 4 a 7 vezes ao dia até que o açúcar no sangue esteja sob controle.
Medir o sangue do dedo com um medidor de glicose no sangue pode fornecer o nível de açúcar no sangue em um determinado momento. Pode ajudá-lo a ajustar sua dieta, entender se o tratamento medicamentoso é apropriado, determinar se ocorre hipoglicemia durante o exercício, etc. O seu médico determinará o tempo e a frequência dos testes de glicemia com base no seu tipo de diabetes e no plano de tratamento. Você deve registrar todos os resultados dos testes para que seu médico possa ajustar melhor seu plano de tratamento com base nos registros.
O controle rigoroso do açúcar no sangue não é seguro para todos, então você deve pedir ao seu médico que estabeleça metas individuais para você. Se você notar níveis mais elevados de A1C ou níveis mais elevados de açúcar no sangue em determinados momentos, peça ao seu médico para ajustar seu plano de tratamento.
3 Siga os princípios da dieta científica: variada, light, vegetariana e simples.
Diversos: Quanto mais ricos forem os tipos de alimentos que você ingere diariamente, melhor será para controlar e estabilizar o açúcar no sangue. É melhor mantê-lo em mais de 15 tipos por dia.
Leve: Coma alimentos leves, cozinhe principalmente em fervura e vapor e atenda basicamente aos requisitos de sal e óleo das orientações dietéticas para residentes.
Dieta vegetariana: Coma principalmente vegetais, especialmente vegetais ricos em fibras alimentares, minerais e vitaminas. Coma raízes menos ricas em amido, como inhame, raízes de lótus e batatas.
Jane: Quanto mais simples o processamento e o preparo, mais nutritivo ele é e melhor para controlar o açúcar. Por exemplo, grãos integrais, saladas de vegetais e peixe cozido no vapor são boas escolhas.
O mais importante é manter constante a quantidade total de alimentos que você ingere todos os dias. Observe rigorosamente três refeições por dia e coma em intervalos regulares.
4. Pessoas com diabetes podem desenvolver um plano de exercícios eficaz para controlar o açúcar no sangue e obter o dobro do resultado com metade do esforço!
Com base no bom controle da dieta, o exercício regular e sustentado deve ser combinado. O exercício deve atingir uma certa intensidade para ser eficaz. Configuração ideal de intensidade de exercício = (220 anos) × (50 ~ 60)%. Este padrão de exercício é aproximadamente equivalente a 40%~50% do consumo máximo de oxigênio. Pacientes diabéticos que costumam ter hábitos de exercício podem aumentá-lo de forma adequada ao formular um plano. Se você tem 60 anos ou mais, sua frequência cardíaca não deve exceder 112 batimentos/minuto.
Siga o princípio da progressão gradual e aumente a intensidade do exercício de baixa para alta, permitindo que o corpo se adapte gradualmente. Os exercícios para pacientes diabéticos obesos também devem começar com exercícios de baixa intensidade e aumentar gradualmente à medida que a adaptabilidade do corpo melhora. Esse plano de exercícios é mais propício à utilização e consumo de gordura corporal.
5. Consulte um médico regularmente e tome medicamentos sob orientação de um endocrinologista profissional
As pessoas com diabetes não devem controlar o açúcar no sangue por si mesmas ou por boatos, pois isso apenas atrasará o quadro e perderá a melhor oportunidade de tratamento! Certifique-se de encontrar um médico profissional. Um médico especializado em endocrinologia pode escolher um medicamento hipoglicemiante adequado para você com base em sua condição de diabetes e outros problemas de saúde existentes. Atualmente, existem nove categorias principais de medicamentos hipoglicemiantes na China. Tempo e frequência de uso Existem diferentes cuidados e precauções, e seu médico irá orientá-lo no uso desses medicamentos com segurança e eficácia.
Os diabéticos devem fazer o seguinte antes de consultar um médico profissional:
1. O diabetes é uma doença vitalícia que requer acompanhamento por toda a vida, e a medicação não pode ser interrompida sem permissão quando o açúcar no sangue cai.
2 Antes de consultar um médico, você precisa se preparar para fazer um autoteste de açúcar no sangue e registrá-lo.
3 Ao consultar um médico, primeiro relate seu açúcar no sangue recente, desconforto recente ou qualquer dúvida ao médico.
4. O médico faz ajustes de acordo com a situação do açúcar no sangue e responde diversas dúvidas do paciente.
5. De acordo com a condição específica, oriente o paciente quando consultar o médico na próxima vez, quando fazer uma avaliação, etc.
6. Sem as informações acima, os médicos não podem avaliar a condição do paciente e fazer ajustes no plano.
7. Após uma visita, continue monitorando o açúcar no sangue, faça acompanhamento regularmente e repita.
8. Todo o processo é como o estudo de um aluno: escrever a lição de casa, enviar a lição de casa, corrigi-la, depois escrever a lição de casa, enviar a lição de casa e corrigi-la.
6. Pessoas com diabetes também devem aprender a consultar um nutricionista
Na China, as pessoas com diabetes procuram um médico assim que ficam doentes, e muito poucas pessoas vão a um nutricionista. Na verdade, isso também ocorre porque há poucos nutricionistas clínicos na China. Isto também é injusto para a maioria das pessoas com diabetes e também aumenta a carga de trabalho dos médicos. Muitas pessoas Só os médicos podem falar sobre nutrição, mas há muitos médicos e pacientes que têm apenas uma compreensão parcial do assunto, ou apenas dizem para comer menos e se movimentar mais! Na verdade, todo mundo deve consultar um nutricionista. A maioria dos hospitais terciários possui nutricionistas clínicos. Vá conhecer a clínica de nutrição, com certeza você vai ganhar muito! Especialmente os pacientes diabéticos recém-diagnosticados precisam da ajuda não apenas de médicos, mas também de nutricionistas. Os pacientes diabéticos precisam limitar a ingestão de energia todos os dias para manter a estabilidade do açúcar no sangue. Mas restringir a ingestão de energia não significa não comer ou comer menos. A restrição estrita da dieta pode levar à instabilidade do açúcar no sangue e à desnutrição. Além disso, o índice glicêmico de diferentes alimentos é diferente, então você pode escolher Alimentos com baixo índice glicêmico evitarão que você sinta fome e, ao mesmo tempo, manterão o açúcar no sangue sob controle.
Pessoas com diabetes devem procurar ajuda de nutricionistas profissionais no que diz respeito à alimentação. Eles desenvolverão um plano de dieta apropriado com base em suas características alimentares e hobbies. Isso não apenas permitirá que você coma menos, mas também coma alimentos nutritivos e saudáveis que conduzem ao controle do açúcar no sangue.
7. Ajuste uma boa mentalidade e garanta um sono adequado e de alta qualidade
A insônia de longo prazo é provavelmente apenas um incentivo. Acredita-se geralmente que, em um estado de insônia grave, o sistema de estresse do corpo é ativado, a excitabilidade do nervo simpático é aumentada, a secreção de "hormônios glicêmicos", como cortisol e epinefrina no corpo, aumenta e a resistência à insulina é agravada. Isso causa distúrbios no metabolismo do açúcar e induz diabetes. Portanto, um bom sono é tão importante para os pacientes com diabetes tipo 2 quanto uma dieta adequada e exercícios, ou até mais importante.
1. Mantenha um horário regular, levante-se e vá para a cama no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana.
2 Certifique-se de que o ambiente de dormir seja silencioso, escuro e confortável.
3 Evite cafeína, tabaco e álcool 4 horas antes de ir para a cama.
4. Fixe a rotina antes de dormir e pratique atividades relativamente tranquilas, como ler, ouvir música relaxante ou tomar um banho quente 15 minutos antes de dormir.
5. Durma primeiro com o coração e depois com os olhos. Meia hora antes de ir para a cama, você deve manter seu humor estável, sua mente tranquila e se livrar de todos os pensamentos que distraem.
Na verdade, o ajuste do açúcar no sangue deve basear-se na estabilização de medicamentos e, em seguida, no ajuste de outros fatores variáveis. Como dieta, exercícios, sono e monitoramento de açúcar no sangue! Contanto que você compreenda totalmente esses fatores, o controle do açúcar no sangue será muito fácil!
