Glicemia em jejum de 20 mmol/L, pós-prandial de 34,6 mmol/L, glicação de 16,4%, esses números simples são como meu aniversário, profundamente gravados na minha mente e que jamais serão esquecidos.
Talvez eu ainda seja jovem, talvez não seja grave no início, talvez... são muitas possibilidades. Após duas semanas de tratamento intensivo com insulina e um mês de ajustes no controle da glicemia, meu nível de açúcar no sangue basicamente se estabilizou. Três anos se passaram e agora o nível de açúcar no sangue está mais estável.
O conhecimento correto sobre diabetes é uma arma poderosa para o controle do açúcar no sangue.
Me sinto com sorte? Em resumo, acho que há as seguintes coisas pelas quais devo ser grato.
A primeira bênção: encontrar um bom médico.
Durante minha internação, conheci um bom médico que me instruiu constantemente sobre diabetes. Ele sugeriu que eu consultasse sites e fóruns relevantes sobre diabetes sempre que tivesse tempo, para entender a situação atual da doença na sociedade. É claro que, mesmo com um bom médico, bons resultados podem não ser alcançados sem a colaboração de um bom paciente. Portanto, é fundamental ser um paciente diabético cuidadoso.
A segunda bênção: receber tratamento intensivo com insulina em tempo hábil.
Tive a sorte de usar o tratamento intensivo com bomba de insulina, algo pelo qual sou grato até hoje. Se não tivesse recebido esse tratamento intensivo na época, provavelmente não teria alcançado resultados tão bons agora. Portanto, aconselho a todos: não tenham medo se forem diagnosticados com diabetes. Usem insulina, ela pode realmente fazer bem a vocês.
Aprendi muito nos últimos dois anos e vou explicar brevemente aqui: Você deve relaxar a sua mente.
Não fique pensando constantemente em coisas negativas, como complicações. Do contrário, se não houver complicações, você vai se apavorar antes mesmo de elas acontecerem. Que pena. Controle bem todos os seus indicadores e relaxe a sua mente. Quanto às notícias negativas, elas são basicamente o que todo mundo diz, e podem já ter distorcido os fatos quando chegam aos seus ouvidos. Viva cada dia com alegria, e quem tem otimismo pode viver mais.
Controlar o açúcar no sangue é algo fácil para mim no momento, então resumi a experiência a seguir para todos, apenas como referência.
1. Faça exames físicos regulares e monitore o nível de açúcar no sangue diariamente.
Eu verifico minha glicemia de três a quatro vezes por ano para me familiarizar com as necessidades do meu corpo e as alterações nos níveis de açúcar no sangue. Acho necessário verificar minha glicemia com mais frequência. Meu nível de açúcar no sangue tende a ficar alto, principalmente após as refeições. É muito mais fácil encontrar a causa quando os dados estão completos. Se você medir a glicemia apenas uma vez por dia, aleatoriamente, e mostrar o resultado ao médico, não conseguirá descobrir o motivo.
2. Observe e analise mais quando se trata de dieta e exercícios, e encontre um método que se adapte a você com base na sua própria realidade.
Hábitos de vida, alimentação e a quantidade de medicamentos tomados podem afetar diretamente os níveis de açúcar no sangue, sejam eles altos ou baixos. Já ajustei minha dieta diversas vezes. No início, ainda achava que não havia problema em manter meus antigos hábitos alimentares. No entanto, com o passar do tempo, surgiu o problema: comer demais. A consequência era que eu precisava me exercitar muito após cada refeição para queimar o excesso de calorias, principalmente quando estava cansada.
Também existem casos de hipoglicemia devido ao exercício excessivo, embora a frequência não seja alta e o nível de açúcar no sangue seja de 3,6 mmol/l. Mas isso também indica um problema. A combinação de dieta e exercício é inadequada. Agora, reduzi minhas porções no almoço e no jantar. Me sinto 70-80% satisfeito após as refeições. Faço uma caminhada depois das refeições para ajudar na digestão. Não faço caminhadas rápidas nem corrida, e o nível de açúcar no sangue também se mantém estável, porque não como o suficiente, então posso tomar suplementos adequados entre as refeições para prevenir a hipoglicemia antes da próxima refeição.
Este método é semelhante ao de partilha de refeições, exceto que a proporção da quantidade consumida foi ajustada.Minha exigência pessoal é que meu nível de açúcar no sangue não ultrapasse 6,5 mmol/l após uma refeição complementar, e garanto que meu nível de açúcar no sangue não ultrapasse a faixa normal antes da próxima refeição.
Quanto aos exercícios, corro em jejum pela manhã. Isso não é adequado para a maioria das pessoas com diabetes, mas funciona para mim. Não há outra opção. Se corro em jejum pela manhã, não tenho hipoglicemia. Se corro depois de uma refeição, tenho hipoglicemia facilmente. Portanto, só posso optar por correr em jejum. Acho que é apropriado me exercitar uma vez por dia. Pessoas com diabetes não devem deixar seus corpos se cansarem demais. Se estiverem muito cansadas, sua condição física piorará e ficarão mais suscetíveis a doenças.
Não basta apenas fazer exercícios aeróbicos. Também preciso fazer exercícios de força adequados, como flexões, abdominais, afundos, agachamentos, etc., que fortalecem o corpo. Músculos fortes absorvem melhor o açúcar no sangue. Não preciso de músculos muito desenvolvidos, apenas fortes, portanto, esses exercícios devem ser feitos com moderação e nunca em excesso.
3. Apresente o plano de medicação ao médico e não altere o tipo de medicamento sem autorização.
Em relação à medicação, deixe que o médico decida qual medicamento usar. Você não pode alterar o tipo de medicamento sem autorização. Isso é uma questão de segurança. Algumas pessoas não podem tomar certos medicamentos. Somente os médicos sabem disso. A dosagem do medicamento geralmente é definida de acordo com o plano médico e não deve ser alterada com frequência. Se houver grandes oscilações nos níveis de açúcar no sangue, é melhor consultar um médico para ajustar o plano de tratamento.
Pessoas com diabetes têm muitos maus hábitos de vida. Todos eles são maus hábitos herdados do passado. Livre-se deles se puder, como jogar mahjong a noite toda, pular o café da manhã, deixar de lado os alimentos básicos e comer apenas vegetais, e gostar de carnes gordurosas e alimentos em conserva. Esperar muito tempo fará com que o nível de açúcar no sangue fique instável, alto ou baixo. Mesmo que você tome os remédios certos ou quebre as pernas, será inútil.
Exames físicos de rotina são importantes para verificar se os indicadores físicos melhoraram ou pioraram. O laudo do exame físico deve ser analisado pelo médico e respondido detalhadamente. Ouça atentamente para entender os motivos. Conhecer a si mesmo e ao inimigo sempre leva à vitória. Embora o açúcar no sangue controle parte de nossas vidas, não controla a situação como um todo. Contanto que tenhamos métodos adequados para controlá-lo, nossas vidas continuarão maravilhosas!
