À medida que o outono se aproxima, o açúcar no sangue geralmente flutua muito, especialmente o açúcar no sangue em jejum, que tende a aumentar. O que está acontecendo?
No outono, a diferença de temperatura entre o dia e a noite é relativamente grande. O corpo humano secreta uma variedade de hormônios para regular a temperatura corporal. No entanto, os efeitos destas hormonas são por vezes devidos a desequilíbrios na regulação do nosso próprio eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (sistema neuroendócrino). Portanto, pode causar flutuações anormais e aumentos no açúcar no sangue.
Especialmente ao amanhecer, os hormônios do corpo serão secretados em excesso, o que fará com que o açúcar no sangue suba facilmente. Se a temperatura externa cair, os hormônios do corpo serão secretados novamente. Uma abordagem dupla por dois motivos aumentará o açúcar no sangue em jejum.
Dito isso, como devemos controlar o açúcar no sangue no outono? Nono traz 7 dicas para ensiná-lo a controlar o açúcar facilmente e viva um outono saudável.
1. Preste atenção para se manter aquecido à noite e pela manhã. A temperatura é relativamente baixa à noite e pela manhã. Manter-se aquecido reduzirá a secreção de hormônios no corpo causada por fatores externos, evitando assim níveis elevados de açúcar no sangue em jejum devido à secreção hormonal excessiva e desequilibrada.
2. Você pode mergulhar os pés para aquecer o corpo antes de ir para a cama. A frieza começa nos pés. Mergulhar os pés pode aquecer todo o corpo dos amantes do açúcar, acalmar os meridianos e os nervos e suavizar a secreção hormonal no corpo.
3. Ajuste seus hábitos alimentares e coma alimentos ricos em proteínas e gorduras que facilmente causam flutuações de açúcar no sangue durante o dia. Como a temperatura varia pouco durante o dia, as flutuações de açúcar no sangue após as refeições também serão reduzidas.
Ajuste adequadamente a rotina de lanches antes de ir para a cama. Se precisar lanchar, você pode comer alguns alimentos que fazem efeito em pouco tempo, mas não devem durar muito, como maçãs e peras.
5. Se o jejum for muito alto, a dose e o horário da medicação ou insulina antes de dormir devem ser ajustados adequadamente para que o pico dos efeitos de ação média ou longa coincida com o período em que a secreção hormonal do corpo é excessiva devido a fatores externos, reduzindo assim as flutuações. Caso seja necessário ajustar a posologia de insulina ou medicamento, recomenda-se comunicar com o médico assistente.
6. Aumente os pontos de monitoramento de açúcar no sangue regularmente, capte as flutuações do açúcar no sangue em tempo hábil e encontre soluções. É necessário aumentar a frequência do monitoramento do açúcar no sangue no outono. No seu tempo livre, você pode monitorar 5 pontos (jejum ao acordar pela manhã, segunda de três refeições e glicemia antes de dormir). Você pode saber o status recente do açúcar no sangue e fazer ajustes oportunos.
7. Exercício moderado. A medicina tradicional chinesa ensina que o outono é a principal época de coleta. Pessoas com diabetes devem praticar exercícios, mas tome cuidado para não fazer exercícios extenuantes. A transpiração excessiva não é adequada para exercícios no outono. Recomenda-se escolher caminhada, Tai Chi, corrida, natação e outros métodos de exercício. É aconselhável suar um pouco durante cada exercício.
