Se o açúcar no sangue aumentar após uma refeição, os pacientes diabéticos precisam primeiro encontrar a causa em sua dieta. Os 6 hábitos alimentares a seguir farão com que o açúcar no sangue aumente após as refeições. Espero que você não os tenha.
1. Dieta irregular
Muitos pacientes diabéticos não comem quantitativamente e comem o quanto querem, muitas vezes comendo demais acidentalmente. Pessoas saudáveis muitas vezes comem demais, o que aumentará a carga sobre as células beta pancreáticas, o que pode facilmente levar ao diabetes ao longo do tempo.
Os pacientes diabéticos muitas vezes comem demais e o açúcar no sangue não pode ser bem controlado após as refeições.
Abordagem correta: Coma uma refeição racionada. Largue os pauzinhos ou saia da mesa quando estiver de sete a oitenta por cento cheio.
Setenta e oito por cento cheio significa: o estômago não parece cheio, mas o entusiasmo pela comida diminuiu e a velocidade da alimentação ativa também diminuiu significativamente. O mais importante é que você não sinta fome antes da próxima refeição.
2. Coma muitos grãos integrais
Como os grãos integrais contêm mais fibra alimentar, eles farão você se sentir saciado depois de comer, diminuirão a fome e poderão retardar a absorção do açúcar. Portanto, é recomendado que pacientes diabéticos comam mais grãos integrais.
No entanto, algumas pessoas com diabetes acham que comer grãos integrais é bom, então comem apenas muitos grãos integrais. Algumas pessoas com diabetes podem comer dois pães integrais cozidos no vapor em uma refeição. Se você comer assim, seu nível de açúcar no sangue melhorará após uma refeição?
Abordagem correta: grãos integrais também são um alimento básico. Você não precisa comê-los todos os dias, mas também precisa limitá-los. Em circunstâncias normais, cada refeição não deve exceder 2 taéis de alimento básico e você deve comer cinco ou seis taéis por dia. Se você é obeso, limite sua alimentação diária entre quatro e cinco taéis. O peso dos alimentos básicos aqui se refere ao peso bruto.
3. Meu açúcar no sangue não está bem controlado e ainda como frutas.
A maioria das frutas contém glicose e frutose, o que pode ter um certo impacto nos níveis de açúcar no sangue em pacientes diabéticos. Se o seu açúcar no sangue sempre esteve muito alto, comer frutas é como piorar a situação, e o açúcar no sangue definitivamente não será bem controlado.
Abordagem correta: Use tomates e pepinos em vez de frutas quando o açúcar no sangue estiver alto. Quando o açúcar no sangue em jejum é inferior a 7.0 mmol/L, o açúcar no sangue 2 horas após uma refeição é inferior a 10.0mmol/L, e é estável por uma semana, depois coma frutas.
4. Coma alimentos ricos em amido como vegetais
Alguns vegetais ricos em amido, como batata, inhame, inhame, abóbora, raízes de lótus, etc., são compostos principalmente de carboidratos, que são semelhantes aos alimentos básicos.
Por exemplo, muitos pacientes diabéticos gostam de comer pedaços de batata com inveja. Eles podem comer este prato junto com alimentos básicos em uma refeição. Esta combinação de alimentos básicos e alimentos básicos levará à ingestão excessiva de carboidratos e a um certo aumento do açúcar no sangue após a refeição.
Abordagem correta: Ao comer batatas, taro, inhame, abóboras, raízes de lótus e outros vegetais, certifique-se de controlar a quantidade de alimentos consumidos e reduzir a quantidade de alimentos básicos.
5. Comer muitas sementes de melão e outras nozes
Muitos pacientes diabéticos têm o hábito de comer sementes de melão e comem alguns punhados delas sem perceber. Você deve saber que mais de 30 sementes de melão equivalem a 1 colher de sopa de óleo. A energia do óleo é maior que a da carne. Geralmente, 50 gramas de carne magra podem produzir 90 quilocalorias de energia e uma colher de óleo pode produzir 90 quilocalorias de energia. É fácil ultrapassar o limite de energia comendo dessa forma. O açúcar no sangue estará bom?
Abordagem correta: Coma sementes de melão em quantidade limitada, assim como outras nozes. Um pequeno punhado por dia é suficiente.
6. Coma alimentos mais nutritivos
Muitas pessoas pensam que o leite tem alto valor nutricional, por isso bebem leite como água; algumas pessoas pensam que a proteína do peixe e do camarão tem alto valor nutricional, por isso comem muito peixe e camarão.
Como todos sabemos, a proteína que nosso corpo necessita é limitada. Pessoas com função renal normal precisam de 1 grama de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Comer demais só aumentará a carga sobre os rins, excederá o limite de energia e fará com que o açúcar no sangue aumente.
Abordagem correta: meio quilo de leite por dia é suficiente. Você também deve controlar a quantidade de peixe e camarão que ingere e não comer grandes quantidades de nenhum alimento.
