Une mauvaise alimentation, un travail et un repos insuffisants recèlent des dangers cachés qui peuvent mener au malheur.
En tant qu'institutrice, j'ai toujours été très occupée par mon travail. Selon une enquête, la durée de travail hebdomadaire moyenne des enseignants du primaire et du secondaire est de 54,5 heures. Je suis considérée comme une institutrice parmi d'autres. Je prépare les cours, corrige les devoirs et évalue l'enseignement chaque jour. Quand on est avec les élèves, le temps passe souvent sans qu'on s'en rende compte.
Je me couche tard tous les jours et mon alimentation est irrégulière. J'ai souvent souffert de problèmes d'estomac, et ce depuis longtemps. De plus, je suis en surpoids, ce qui me prédispose à de futurs problèmes de santé.
Nouvelles toujours aussi mauvaises : diagnostic de diabète
Lors du test de dépistage du diabète à 24 semaines de grossesse, ma glycémie à jeun était de 5,8 mmol/L. On m'a dit qu'elle était élevée et qu'une hospitalisation pour examens complémentaires était recommandée. Au début, je ne savais pas ce que cela signifiait. J'ai simplement suivi les recommandations du médecin et surveillé mon alimentation de près. Ma glycémie était contrôlée sept fois par jour. Dès lors, je suis devenue une « grossesse à risque ».
Durant toute ma grossesse, j'ai suivi un régime très strict. Je mangeais très peu de fruits, principalement des concombres et des tomates. Je ne grignotais plus du tout. Malgré cela, ma glycémie restait élevée et je ne supportais pas les injections d'insuline. Par conséquent, mon bébé a été testé après sa naissance. Sa glycémie était basse. Lorsqu'elle est descendue à 2,4 mmol/L, le médecin a demandé à mon mari d'entamer les démarches d'hospitalisation. Le bébé, âgé de seulement deux heures, a été admis en soins intensifs néonatals avant même que je puisse m'en rendre compte.
Le bébé devait être relativement robuste et né à terme. Trois jours plus tard, devenue maman pour la première fois, j'ai enfin rencontré mon ange. Un flot d'émotions, mêlant joie, culpabilité et responsabilité, s'est mêlé à des larmes.
Le malheur n'arrive jamais seul : sa glycémie ne s'est pas rétablie après l'accouchement et, après de multiples examens, on lui a diagnostiqué un diabète.
Enlevée par la dépression, la vie plonge dans les ténèbres
Entre le moment où l'on m'a diagnostiqué une hyperglycémie et celui où l'on m'a diagnostiqué un diabète, pendant près d'un an, j'ai cru, avec un sentiment de chance, que « le diabète gestationnel pouvait se résorber spontanément avec une forte probabilité », mais la dure réalité a brisé mon dernier espoir.
Il est tombé en dépression. Pour des raisons qui lui sont propres, il a failli faire du mal à son enfant. Comment une personne malade pourra-t-elle affronter ses études et son travail ? On devient sensible et fragile, on pleure souvent et on se sent prisonnier des ténèbres. Plus on lutte, plus on s'enfonce. On ne voit plus la lumière ni le chemin. Je veux vraiment vivre ma vie sans souffrir.
La présence de ma famille m'a sauvé des ténèbres
Merci à mon mari, à mes beaux-parents et à mes parents de m'avoir toujours accompagnée et protégée lorsque j'étais en proie à la dépression. La chaleur de l'affection familiale a dissipé le froid de cette période sombre.
Le bébé grandit en pleine santé, blotti dans mes bras, et ses petites mains commencent à attraper les objets qui se trouvent devant lui. Quand ses petites mains potelées, douces et chaudes ont pris la mienne pour la première fois, j'ai soudain compris : je veux l'accompagner dans sa croissance, partager ses joies et ses peines, et être son pilier. Je ne peux plus rester ainsi déprimée. Les petites mains du bébé me sauvent des ténèbres.
Surmontez la dépression et apprenez à combattre le diabète
1. Surveillez régulièrement votre glycémie.
Depuis que je suis sortie de la dépression, période durant laquelle ma glycémie était initialement instable, je la contrôle 7 fois par jour : à jeun, avant les repas, après les repas et avant de me coucher.J'ai compris l'évolution de ma glycémie et je me suis toujours efforcé de surveiller ses variations et de la contrôler plus tard. C'est très positif. Maintenant, je la contrôle aléatoirement 2 à 3 fois par semaine, en me concentrant sur ma glycémie à jeun (je la teste en fonction de ma situation, car je ne suis généralement pas à la hauteur des valeurs cibles à jeun).
2. Mangez plus de repas légers et moins d'aliments de base.
Dites adieu aux aliments raffinés et transformés, consommez moins de sel et d'huile, mangez plus de légumes, moins d'aliments de base et assurez-vous d'un apport calorique fixe chaque jour.
Il est recommandé de préparer soi-même certains aliments de base multicéréales (comme indiqué ci-dessous), de manger davantage à la maison et moins souvent à l'extérieur.
3. Veillez à faire de l'exercice pendant 30 à 40 minutes chaque jour.
Après chaque repas, je choisis de marcher, de faire un peu de jogging, de monter et descendre les escaliers (à condition que le sol ne soit pas trop haut), de prendre les escaliers, de m'inscrire à des cours de natation et de veiller à faire 30 à 40 minutes d'exercice chaque jour, et ce, plus de 5 jours par semaine. L'exercice physique améliore ma condition physique, réduit ma consommation de sucre et améliore ma sensibilité à l'insuline.
4. Prenez vos médicaments à l'heure et suivez le traitement.
Prenez vos médicaments à l'heure, coopérez avec le traitement, rendez-vous régulièrement à l'hôpital pour les examens nécessaires, n'arrêtez pas et ne changez pas vos médicaments sans raison valable, soyez attentif aux complications et ne laissez pas celles-ci nuire sournoisement à votre santé.
5. Restez avec votre famille et vos amis et gardez le moral.
Soyez reconnaissant de la compagnie de votre famille et de vos amis, communiquez davantage, gardez une humeur joyeuse et positive et ayez le courage de dire non aux émotions négatives.
6. Apprenez-en davantage sur le diabète et apprenez à vous connaître vous-même et à connaître vos ennemis.
L'apprentissage est primordial et constitue également mon point fort. Pour apprendre, je consulte les actualités du Réseau du diabète.
Commencez par comprendre le diabète, puis apprenez progressivement à contrôler votre glycémie, à la mesurer et à vivre sereinement avec cette maladie.
Les six points ci-dessus résument mes trois dernières années. Actuellement, ma glycémie est très stable et mon mode de vie, mon alimentation et mon activité physique sont bien plus sains. Mon poids est revenu à la normale, mes problèmes digestifs se sont nettement améliorés et je me sens plus en forme qu'avant. Je suis plus énergique et mon bébé est en pleine forme et très joyeux, toujours à mes côtés.
Le diabète n'a pas altéré ma capacité à mener une vie heureuse. J'espère que mon expérience pourra aider davantage de personnes diabétiques à sortir de l'ombre et à vivre pleinement leur vie.
