(1) Mangez moins au prochain repas, éliminez une collation ou passez à des aliments à index glycémique (IG) plus faible. Car pour les patients en surpoids atteints de diabète de type 2, il suffit de perdre 5 à 10 % de leur poids pour améliorer significativement leur état glycémique. Par conséquent, tant que vous réduisez votre apport calorique de manière appropriée, vous pouvez obtenir un meilleur contrôle de votre glycémie. L'expérience générale montre qu'une réduction des glucides de 15 grammes (environ l'équivalent de 50 grammes de riz ou 30 grammes de petits pains cuits à la vapeur, 150 grammes de pommes ou de poires, 400 ml de lait ou 300 ml de yaourt sans sucre) peut réduire la glycémie de environ 1,7 mmol/L.
(2) Augmentez la quantité d'activité ou faites plus d'exercice. Les personnes atteintes de diabète de type 2 parviennent généralement à mieux contrôler leur glycémie en faisant davantage d’exercice. Même des exercices simples, comme marcher 20 minutes par jour, peuvent améliorer efficacement la résistance à l’insuline et réduire le poids tant que vous persistez. Des études ont confirmé que grâce à un exercice raisonnable, les patients diabétiques peuvent effectivement réduire la dose de médicaments antidiabétiques et peuvent même se sevrer complètement du traitement médicamenteux.
(3) Ajuster les médicaments (augmenter la dose, augmenter la fréquence de médicament, ou ajouter un autre médicament antidiabétique). Bien que les méthodes d’exercice et de modification du régime alimentaire soient économiques et aient peu d’effets secondaires. Les médicaments traitent l'hyperglycémie plus rapidement et plus efficacement que les deux premières méthodes.
(4) Auto-relaxation et régulation émotionnelle Exercices de relaxation (tels que respiration profonde, relaxation musculaire avec une musique relaxante et apaisante, etc.) peut aider à soulager le stress et à rendre le traitement antidiabétique plus efficace. Apprenez à réguler vos émotions et à améliorer votre efficacité personnelle (le jugement subjectif des gens quant à leur capacité à adopter un certain comportement), surmontant ainsi la peur, la négativité et d'autres attitudes négatives après une maladie, ce qui aidera également à contrôler la glycémie.
(5) Traiter activement d'autres maladies (telles que les rhumes, les infections, etc.). Des problèmes tels que les rhumes et les infections entraîneront une augmentation de l'adrénaline dans le corps, ce qui entraînera une augmentation de la glycémie.
(6) Augmentez la consommation de liquides sans sucre. La déshydratation peut également entraîner une augmentation de la glycémie. Les gens (qu’ils soient diabétiques ou non) devraient consommer environ 2 à 3 litres de liquides sans sucre (eau, boissons, soupes, etc.) chaque jour. Lorsque la glycémie augmente, boire de l'eau peut non seulement diluer la glycémie, mais également éviter une consommation alimentaire excessive. Les patients souffrant d'une maladie cardiaque ou de complications rénales doivent limiter leur apport hydrique de manière appropriée et consulter un médecin ou un nutritionniste pour plus de détails.
Pour l'hyperglycémie, la stratégie la plus importante est la prévention. Cela peut généralement être accompli grâce à une bonne autosurveillance de la glycémie.
