Les « petits amis » qui m'aident à contrôler mon sucre ne sont pas des personnes, mais plusieurs objets (pièces), outils. Il s'agit de cuillères à sel en édition limitée, de petites balances pour peser la médecine chinoise, de podomètres, de palmes de natation, de cordes à sauter et de vélos à vitesse variable. Ces « petits amis » ont fait de grands progrès en m'aidant à contrôler mon sucre, et ce sont de bons assistants sans lesquels je ne peux pas vivre.
1 cuillère à sel en édition limitée
Nous, à Yantai, sommes une région qui consomme beaucoup de sel. Selon les statistiques, la consommation moyenne de sel par personne et par jour est d'environ 15 grammes. Nous, les locaux, disons que nous avons la « grande gueule », c'est-à-dire que nous mangeons trop de sel, et s'il y a trop peu de sel, les plats seront insipides. Pour contrôler le sucre, il faut contrôler le sel. C’est un consensus qui a été atteint.
Le gouvernement local a alloué des fonds spéciaux pour fabriquer un lot de petites cuillères avec des poids en sel, divisées en 2 grammes et 6 grammes, et les a distribuées à chaque foyer pour aider les gens à limiter le sel. Selon les besoins, les personnes en bonne santé ne devraient pas consommer plus de 6 grammes de sel par jour, y compris la quantité totale de sel présente dans divers aliments.
Les diabétiques souffrant de problèmes rénaux devraient limiter leur consommation à 5 grammes de sel maximum par jour. Il s’agit d’une « bataille dure » ardue et prolongée."
Notre famille utilise ces deux cuillères à teneur limitée en sel pour respecter strictement les normes en matière de sel pour chaque repas, chaque jour. Au début, j'avais l'impression que les plats étaient trop fades, insipides et pas délicieux. Afin d'améliorer le goût, nous utilisons souvent d'autres assaisonnements, comme le poivre, le vinaigre, le raifort, l'oignon, le gingembre, etc. Bien entendu, certains condiments contiennent également du sel, il faut donc tous les prendre en compte et ne pas en consommer plus que la quantité standard chaque jour. De cette façon, jour après jour, l'habitude devient naturelle et la consommation de sel est contrôlée dans les limites standard.
2 surnoms pour la médecine traditionnelle chinoise
Il existe sur le marché de petites balances pour peser la médecine traditionnelle chinoise. Il y a deux jeux de balances sur le faisceau de balance, l'une pour 50 grammes et l'autre pour 250 grammes. C'est pour peser les aliments. Quand j’ai commencé à contrôler mon alimentation, je ne savais pas quoi faire. L'aliment de base (glucides) doit être contrôlé à 7 taels par jour, et il doit s'agir du poids des aliments crus.
Ainsi, la farine, la semoule de maïs, les nouilles de sarrasin, divers haricots et nouilles aux haricots, ainsi que d'autres ingrédients divers doivent être pesés lorsqu'ils sont crus, puis pesés lorsqu'ils sont cuits, afin qu'ils puissent avoir un poids plus précis.
Prenez la peine de peser tous les légumes et fruits que vous choisissez. Au fil du temps, si vous le pesez avec vos mains, vous pourrez connaître le poids avec plus ou moins de précision. Cependant, certaines nouvelles variétés ou fruits et légumes non consommés doivent encore être pesés pour obtenir une quantité précise.
J'utilise une petite balance pour peser la médecine traditionnelle chinoise à la maison, mais vous pouvez également acheter une balance électronique spécialement pour peser les aliments, qui peut être précise à 1 gramme près.
3 podomètres
Un podomètre est un petit outil utilisé pour mesurer le nombre de pas effectués. Il peut être accroché à la ceinture en marchant. L’objectif que je me fixe chaque jour est de 6 000 pas. Puisque chaque pas mesure un peu plus de 1 mètre, 6 000 pas font 6 kilomètres, soit environ 6 kilomètres.
Afin d'éliminer la monotonie, je change souvent d'itinéraire et marche, j'ai donc besoin d'un « superviseur », et ce « superviseur » est un podomètre. Vous ne pouvez pas reculer avant 6 000 pas et le podomètre vous le fera fidèlement.
Vélo à 4 vitesses
Afin de pouvoir faire de l'exercice de différentes manières, j'ai acheté un vélo à vitesse variable. J'utilise une vitesse lente au début, je passe progressivement de lente à rapide au milieu et je passe progressivement de rapide à lente à la fin. De cette façon, tout, depuis les activités de préparation, le point culminant de l'exercice jusqu'aux activités de finition, est pratiquement réalisé dans la voiture. Le cyclisme s'effectue généralement lorsque le temps est ensoleillé et qu'il n'y a pas de vent fort.
La quantité d'exercice impliquée dans le cyclisme est généralement mesurée en temps. Je roule pendant environ 40 minutes.
5 cordes à sauter
Afin de faire de l'exercice dans de mauvaises conditions météorologiques, j'ai acheté une corde à sauter. Le saut à la corde est une activité en salle lorsque la qualité du temps est mauvaise, qu'il y a de la brume, du vent fort, de la pluie, de la neige et d'autres conditions qui ne conviennent pas aux activités de plein air. Ma durée normale d'activité est de 20 à 30 minutes.
6 palmes de natation
Les palmes de natation sont un équipement que je porte aux pieds lorsque je nage. Le but est d'augmenter la charge d'exercice sur mes jambes, d'exercer la force des jambes, d'augmenter la vitesse de nage sur de plus longues distances et de gagner du temps. Chaque fois que je nage de 1 500 mètres à 2 000 mètres. Puisque je l'utilise pour l'entraînement en force, la durée est d'environ 30 minutes.
De cette façon, lorsque vous faites de l'exercice seul, avec ce type d'équipement sportif pour vous accompagner, vous ne vous sentirez pas monotone, seul et ennuyé.
La puissance peut être vue au loin et la persévérance peut être vue dans le temps. Qu'il s'agisse de manger, de limiter le sel ou de faire de l'exercice, ces éléments incontournables de la vie quotidienne sont devenus les rations quotidiennes et les actions conscientes des patients diabétiques pour répondre aux normes. Sous la direction d'un médecin, ils prennent des médicaments ciblés et des injections d'insuline. Alors l'avenir de nos amis diabétiques doit être brillant.
Attendez, amis sucres, attendez patiemment ! Les scientifiques sont sûrs de trouver un remède contre le diabète. Attendons activement que ce jour vienne.
