La glycémie postprandiale est l'un des indicateurs importants de l'autogestion des patients diabétiques. Alors, comment les diabétiques devraient-ils gérer leur glycémie postprandiale ??
Si vous mangez mal, votre glycémie augmentera facilement après un repas.
La glycémie postprandiale fait référence à la glycémie deux heures après un repas. repas, c'est-à-dire la glycémie deux heures après avoir mangé la première bouchée de nourriture. Pour déterminer si la glycémie postprandiale est trop élevée, elle doit être analysée en conjonction avec la glycémie avant les repas.
La cause profonde de l'excès de sucre dans le sang postprandial est une diminution de la fonction des îlots pancréatiques, notamment un diminution de la quantité d’insuline sécrétée ou rythme de sécrétion perturbé (sécrétion lente). Sur cette base, associée à une structure ou à une méthode alimentaire incorrecte des patients diabétiques, cela conduit finalement à une augmentation de la glycémie après les repas. Manger trop de glucides ou des glucides trop raffinés entraînera leur digestion et leur absorption rapides. Si l’insuline n’est pas sécrétée suffisamment ou pas assez rapidement, une hyperglycémie postprandiale surviendra. En plus de l'aliment de base unique, le moment de la consommation des fruits n'est pas approprié et le repas est rapide », a déclaré un expert de Diabetes Companions.
Ajuster votre alimentation peut réduire la glycémie postprandiale
Une glycémie élevée après un repas n'est pas propice à la stabilité de la glycémie. Alors, comment les personnes atteintes de diabète devraient-elles gérer une glycémie élevée après un repas ??
Modifiez votre alimentation. Les aliments ne doivent pas être trop raffinés, il est préférable d'être riches en fibres brutes, c'est-à-dire des aliments naturels qui n'ont pas été raffinés, comme les grains entiers, le riz brun, le riz noir, etc.
Ralentissez votre manger de la vitesse. La vitesse d’absorption des aliments est liée à la vitesse de consommation, alors mangez lentement. De plus, la nourriture ne doit pas être trop simple. Vous pouvez manger des repas composés pour remédier au manque de sécrétion d'insuline après les repas.
Réduisez les aliments transformés. Les aliments qui ont été cuits plusieurs fois, comme le riz, le porridge, les nouilles, etc., sont absorbés plus rapidement après avoir été consommés que ceux qui ne sont transformés qu'une seule fois. De plus, les aliments contenant beaucoup d'eau, comme le gruau et le riz pourri, sont digérés plus rapidement que le riz dur. Par conséquent, lorsque les personnes atteintes de diabète cuisinent des aliments, il est préférable de ne pas les faire cuire trop longtemps, de ne pas trop les cuire et de boire moins de bouillie.
Ajustez l'exercice pour aider à stabiliser la glycémie après les repas
En termes d'exercice, il est recommandé aux personnes diabétiques de faire de l'exercice environ une demi-heure à une heure après un repas. Ils peuvent utiliser des exercices musculaires pour brûler des calories et réduire la glycémie postprandiale. Il est recommandé de se concentrer sur les exercices aérobiques et vous pouvez choisir de faire du jogging, de la marche rapide, de la danse, etc. Chaque exercice dure environ 30 minutes.
Compte tenu de la situation alimentaire de la plupart des personnes atteintes de diabète dans mon pays, pour améliorer le problème de l'hyperglycémie postprandiale, nous devons d'abord modifier nos habitudes alimentaires, puis faire de l'exercice en complément. Les patients présentant d'importantes fluctuations de leur glycémie peuvent utiliser des médicaments sous la direction d'un médecin.
