Glycémie à jeun : 20 mmol/L, postprandiale : 34,6 mmol/L, glycation : 16,4 %, ces chiffres simples sont comme ma date de naissance, profondément gravés dans ma mémoire et que je n’oublierai jamais.
Peut-être suis-je encore jeune, peut-être que ce n'est pas grave au début, peut-être… il y a trop d'explications. Après deux semaines de traitement intensif à l'insuline et un mois d'ajustements de la prise en charge, ma glycémie s'est normalisée. Trois ans ont passé, et maintenant ma glycémie est plus stable.
Une bonne connaissance du diabète est un atout précieux pour la maîtrise de la glycémie.
Ai-je le sentiment d'avoir de la chance ? En résumé, je pense qu'il y a les choses suivantes pour lesquelles être reconnaissant.
La première bénédiction : rencontrer un bon médecin
Durant mon hospitalisation, j'ai rencontré un excellent médecin qui m'a constamment informé sur le diabète. Il m'a conseillé de consulter des sites web et des forums spécialisés dès que j'en avais le temps, afin de mieux comprendre la situation actuelle de cette maladie dans la société. Bien sûr, même un bon médecin ne peut obtenir de bons résultats sans la coopération d'un patient attentif. Il est donc essentiel d'être vigilant face à son diabète.
La deuxième bénédiction : recevoir un traitement intensif à l’insuline à temps
J'ai eu la chance de bénéficier d'un traitement intensif par pompe à insuline, et j'en suis encore reconnaissant aujourd'hui. Sans ce traitement à l'époque, je n'aurais probablement pas obtenu d'aussi bons résultats. Alors, je conseille à tous de ne pas avoir peur si vous venez d'être diagnostiqué diabétique. Prenez de l'insuline, cela peut vraiment vous faire du bien.
J'ai beaucoup appris ces deux dernières années, et je vais vous l'expliquer brièvement ici : vous devriez vous détendre.
Ne vous laissez pas envahir par des pensées négatives comme les complications. Sinon, même en l'absence de complications, vous risquez d'avoir une peur bleue. Quel dommage ! Maîtrisez tous les indicateurs et restez serein. Quant aux mauvaises nouvelles, elles ne sont souvent que des rumeurs et sont généralement déformées avant même d'arriver jusqu'à vous. Vivez chaque jour dans la joie et la bonne humeur vous permettront de vivre plus longtemps.
Pour le moment, il m'est facile de contrôler ma glycémie, alors j'ai résumé mon expérience comme suit, à titre indicatif seulement.
1. Faites-vous examiner régulièrement et surveillez votre glycémie quotidiennement.
Je contrôle ma glycémie 3 à 4 fois par an pour mieux connaître les besoins de mon corps et ses variations. Je pense qu'il serait nécessaire de la contrôler plus souvent. Ma glycémie a tendance à être élevée, surtout après les repas. Il est beaucoup plus facile d'en trouver la cause lorsque les données sont complètes. Si l'on ne fait qu'un test aléatoire par jour et qu'on le montre au médecin, on ne pourra pas en déterminer l'origine.
2. Observez et analysez davantage votre alimentation et votre activité physique, et trouvez une méthode qui vous convienne en fonction de votre propre réalité.
Les habitudes de vie, l'alimentation et la quantité de médicaments pris peuvent avoir un impact direct sur la glycémie. J'ai modifié mon régime alimentaire à plusieurs reprises. Au début, je pensais qu'il était acceptable de conserver mes anciennes habitudes alimentaires. Cependant, avec le temps, un problème est apparu : la suralimentation. Par conséquent, je devais faire beaucoup d'exercice après chaque repas pour brûler les calories excédentaires, et j'étais particulièrement fatiguée.
Il existe aussi des cas d'hypoglycémie dus à un exercice physique excessif, bien que leur fréquence soit faible et que la glycémie soit de 3,6 mmol/l. Mais cela révèle également un problème : l'association d'un régime alimentaire et d'un exercice physique est inadaptée. J'ai donc réduit mes portions au déjeuner et au dîner. Je suis rassasié à 70-80 % après avoir mangé. Je fais une promenade après les repas pour faciliter la digestion. Je ne fais pas de marche rapide ni de jogging ; ma glycémie reste stable car je n'ai pas mangé suffisamment. Je peux donc prendre des compléments alimentaires adaptés entre les repas pour prévenir l'hypoglycémie avant le repas suivant.
C'est similaire à la méthode de partage des repas, sauf que la proportion de la quantité consommée a été ajustée.Je m'impose que ma glycémie ne dépasse pas 6,5 mmol/l après un repas supplémentaire, et je veille à ce qu'elle ne dépasse pas la normale avant le repas suivant.
Pour ce qui est de l'exercice, je fais mon jogging à jeun le matin. Ce n'est pas conseillé à la plupart des personnes diabétiques, mais cela me convient parfaitement. Il n'y a pas d'autre solution. Si je cours à jeun le matin, je ne risque pas d'hypoglycémie. Si je cours après un repas, je suis sujette à l'hypoglycémie. Je ne peux donc que choisir de courir à jeun. Je pense qu'il est judicieux de faire de l'exercice une fois par jour. Les personnes diabétiques ne doivent pas trop se fatiguer. Une fatigue excessive aggrave leur état de santé et les rend plus vulnérables aux maladies.
Il ne suffit pas de faire uniquement des exercices d'aérobie. Je dois aussi faire des exercices de renforcement musculaire adaptés, comme des pompes, des abdominaux, des fentes, des squats, etc., pour fortifier mon corps. Des muscles forts absorbent bien le glucose sanguin. Je n'ai pas besoin d'avoir des muscles très développés, juste des muscles forts ; ces exercices doivent donc être pratiqués avec modération et sans excès.
3. Remettez votre plan de traitement médicamenteux à votre médecin et ne modifiez pas le type de médicament sans son autorisation.
En matière de médicaments, laissez le médecin décider du traitement approprié. Vous ne pouvez pas changer de médicament sans autorisation, pour des raisons de sécurité. Certaines personnes ne peuvent pas prendre certains médicaments ; seul un médecin le sait. La posologie est généralement établie selon la prescription médicale et ne doit pas être modifiée. En cas de fortes fluctuations de la glycémie, il est préférable de consulter un médecin pour adapter le traitement.
Les personnes souffrant de diabète ont souvent de mauvaises habitudes de vie, héritées du passé. Il est important de s'en débarrasser, par exemple en jouant au mah-jong toute la nuit, en sautant le petit-déjeuner, en négligeant les aliments de base et en ne consommant que des légumes, ou encore en appréciant la viande grasse et les aliments marinés. Attendre trop longtemps risque de rendre la glycémie instable, provoquant des hyperglycémies ou des hypoglycémies. Même avec un traitement adapté et en faisant de gros efforts, cela ne changera rien.
Des examens physiques réguliers permettent de vérifier l'évolution de l'état de santé. Le compte rendu de cet examen doit être analysé par le médecin, qui devra y répondre en détail. Il est important d'écouter attentivement pour bien comprendre les raisons de cet explication. Se connaître soi-même et connaître ses ennemis est la clé du succès. Bien que la glycémie influence certains aspects de notre vie, elle ne peut pas en déterminer tous les aspects. En revanche, si nous mettons en place des méthodes appropriées pour la contrôler, notre vie restera épanouissante !
