À l’approche de l’automne, la glycémie fluctue généralement beaucoup, notamment la glycémie à jeun, qui a tendance à augmenter. Que se passe-t-il?
En automne, la différence de température entre le jour et la nuit est relativement importante. Le corps humain sécrète diverses hormones pour réguler sa propre température corporelle. Cependant, les effets de ces hormones sont parfois dus à des déséquilibres dans la régulation de notre propre axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (système neuroendocrinien). Par conséquent, peut provoquer des fluctuations anormales et une augmentation de la glycémie.
Surtout à l'aube, les hormones du corps seront trop sécrétées, ce qui entraînera une glycémie facilement élevée. Si la température extérieure baisse, les hormones du corps seront à nouveau trop sécrétées. Une approche en deux volets pour deux raisons augmentera la glycémie à jeun.
Cela dit, comment devrions-nous contrôler la glycémie en automne? Nono vous apporte 7 conseils pour vous apprendre à contrôler la glycémie facilement et vivez un automne en bonne santé.
1. Faites attention à rester au chaud la nuit et le matin. La température est relativement basse la nuit et le matin. Rester au chaud réduira la sécrétion d'hormones dans le corps causée par des facteurs externes, évitant ainsi une glycémie élevée à jeun due à une sécrétion hormonale excessive et déséquilibrée.
2. Vous pouvez tremper vos pieds pour réchauffer votre corps avant de vous coucher. Le froid commence par vos pieds. Tremper vos pieds peut réchauffer tout le corps des amateurs de sucre, apaiser les méridiens et les nerfs et lisser la sécrétion hormonale dans le corps.
3. Ajustez vos habitudes alimentaires et mangez des aliments riches en protéines et en graisses qui provoquent facilement des fluctuations de la glycémie au cours de la journée. Étant donné que la température fluctue peu au cours de la journée, les fluctuations de la glycémie après avoir mangé seront également réduites.
Ajustez de manière appropriée la routine de collation avant de vous coucher. Si vous avez besoin de grignoter, vous pouvez manger certains aliments qui agissent rapidement mais ne devraient pas durer trop longtemps, comme les pommes et les poires.
5. Si le jeûne est trop élevé, la dose et l'heure du médicament ou de l'insuline avant d'aller au lit doivent être ajustées de manière appropriée afin que le pic des effets à action moyenne ou prolongée coïncide avec la période pendant laquelle la sécrétion hormonale du corps est excessive en raison de facteurs externes. réduisant ainsi les fluctuations. Si vous devez ajuster la posologie de l'insuline ou du médicament, il est recommandé de communiquer avec le médecin traitant.
6. Augmentez régulièrement les points de surveillance de la glycémie, saisissez les fluctuations de la glycémie en temps opportun et trouvez des solutions. Il est nécessaire d’augmenter la fréquence des contrôles glycémiques en automne. Pendant votre temps libre, vous pouvez surveiller en 5 points (le jeûne au lever le matin, le deuxième des trois repas et la glycémie avant de vous coucher). Vous pouvez connaître l'état récent de votre glycémie et effectuer des ajustements en temps opportun.
7. Exercice modéré. La médecine traditionnelle chinoise enseigne que l'automne est la période principale de la collecte. Les personnes atteintes de diabète devraient faire de l’exercice, mais veillez à ne pas faire d’exercice intense. La transpiration excessive ne convient pas à l'exercice en automne. Il est recommandé de choisir la marche, le Tai Chi, le jogging, la natation et d'autres méthodes d'exercice. Il est conseillé de transpirer légèrement lors de chaque exercice.
