L'exercice n'est pas sans tabous. Si vous le faites mal, cela peut même être nocif pour votre corps. Surtout juste après l'exercice, il est préférable de ne pas faire les 6 choses suivantes immédiatement, sinon vous pourriez être voué à l'échec !
01 Ne vous arrêtez pas simplement lorsque vous dites arrêter.
Si vous faites de l'exercice s'arrête soudainement, le cœur ne peut pas s'adapter aux changements soudains des membres en peu de temps et est toujours dans un état de surcharge, ce qui entraînera l'accumulation d'une grande quantité de sang dans le cœur, conduisant à ischémie extrême du cerveau, entraînant des symptômes de vertiges et de choc. Dans les cas graves, le cerveau peut se développer en raison de la croissance cérébrale. Décès par manque de temps.
Par conséquent, vous devez vous « calmer » après l'exercice, ajuster votre rythme respiratoire, marcher et balancer vos bras pendant 3 à 5 minutes ou plus, et vous reposer une fois que votre fréquence cardiaque est tombée à moins de 100 battements par minute.
02 Évitez de manger immédiatement
L'exercice consommera les réserves de sucre, de graisse et de protéines du corps, il est donc normal de ressentir un certain degré de faim après l'exercice. , mais il n'est pas conseillé de manger immédiatement après l'exercice. En effet, lorsque les gens font de l'exercice, seuls les nerfs moteurs sont excités et les nerfs autonomes qui contrôlent le tractus gastro-intestinal sont toujours supprimés. À l'heure actuelle, le péristaltisme du tractus gastro-intestinal est encore relativement lent et la sécrétion de diverses glandes digestives est également considérablement réduite. Cette situation se rétablira probablement 20 à 30 minutes après la fin de l'exercice.
Par conséquent, se précipiter pour manger juste après l'exercice augmentera la charge sur les organes digestifs et provoquera des troubles digestifs.
03Don' Ne fumez pas immédiatement
L'exercice augmente considérablement la demande en oxygène du corps. Dans ce cas, si vous inhalez de la fumée contenant une grande quantité d'oxygène extrêmement faible, le corps souffrira inévitablement de symptômes de « fumée ivre » tels qu'une oppression thoracique, une suffocation, des étourdissements et une fatigue due au manque d'oxygène. Nocif pour la santé.
04 Évitez de boire beaucoup d'eau
L'exercice fait souvent transpirer abondamment. Comme une grande quantité d’eau est consommée, il y aura toujours une sensation de bouche sèche et un besoin urgent de boire de l’eau après l’exercice. Cependant, si vous buvez beaucoup d'eau à ce moment-là, cela peut facilement entraîner un déséquilibre électrolytique dans le corps, provoquant des symptômes d'« intoxication hydrique » tels que fatigue, maux de tête, nausées, vomissements, tremblements musculaires et même coma et choc. Pour éviter ce phénomène, vous devez faire le plein d'eau correctement après l'exercice :
1) Après l'exercice, reposez-vous au moins 10 à 15 minutes avant de boire de l'eau. La température de l'eau doit être contrôlée entre 20 et 40°C. Si la température de l'eau est trop élevée, cela peut endommager la muqueuse buccale ou digestive ; si la température de l'eau est trop basse, cela peut facilement provoquer des crampes gastriques.
2) Une fois votre force physique rétablie, vous pouvez boire une quantité appropriée de jus de légumes ou de lait frais pour neutraliser les toxines acides du corps. et favoriser la récupération physique.
05 Évitez les baisses soudaines de la température corporelle
Pendant l'exercice, les vaisseaux sanguins à la surface du corps se dilatent, la température corporelle augmente, les pores se dilatent et la transpiration augmente. Si vous enlevez vos vêtements immédiatement après l'exercice, faites une sieste dans la bouche d'aération ou rincez votre tête à l'eau froide pour vous rafraîchir, cela entraînera un déséquilibre de la fonction de régulation de la température corporelle, entraînant une diminution de la fonction immunitaire, ce qui peut entraîner des rhumes, de la diarrhée, de l'asthme et d'autres maladies.
06 Évitez de prendre un bain immédiatement
Pendant l'exercice, le sang inonde la surface du corps. Prendre un bain immédiatement après l'exercice dilatera davantage les vaisseaux sanguins à la surface du corps, ce qui aggravera l'ischémie et l'hypoxie du cœur et du cerveau, entraînant des symptômes tels que des étourdissements, des étourdissements et même une syncope. Par conséquent, après l'exercice, ne prenez pas de bain immédiatement.
