Mythe 1 : Des exercices intenses ou nombreux sont nécessaires pour obtenir l'effet de réduire la glycémie et de perdre du poids.
Veillez à ne pas trop faire d'exercice et à ne pas choisir des exercices intenses. Il est recommandé de se sentir détendu et non fatigué après l'activité.
La durée et l'intensité de l'exercice doivent être déterminées en fonction de facteurs tels que l'âge du patient, sa force physique, sa fonction cardiopulmonaire, la quantité d'exercice précédent et le degré de contrôle de sa glycémie.
La fatigue après un exercice de haute intensité peut provoquer une excitation dans le système nerveux, ce qui peut à son tour augmenter la glycémie.
Dans le même temps, lors d'un exercice intense, le corps est dans un état d'hypoxie et le métabolisme anaérobie produira une grande quantité de produits acides, entraînant un déséquilibre de l'équilibre acido-basique et une diminution de l'équilibre acido-basique. la capacité immunitaire du corps.
L'exercice d'intensité modérée augmente l'utilisation du glucose, augmente la sensibilité à l'insuline, améliore la résistance à l'insuline et aide à réduire la glycémie.
Incompréhension 2 : tant que vous faites de l'exercice tous les jours, vous n'avez pas besoin de voir les résultats.
L'exercice pour les diabétiques n'est pas seulement un exercice ordinaire, mais une forme de traitement.
La thérapie par l'exercice peut avoir pour effet de réduire la glycémie, de réduire les lipides sanguins, d'améliorer la fonction cardiopulmonaire, la bonne humeur et de contrôler le poids.
Les plans d'exercices et les méthodes d'exercice doivent être évalués régulièrement, et le plan d'exercice doit être ajusté en temps opportun après une analyse complète.
Enfin, trouvez une forme d’exercice qui vous convient et que vous pouvez suivre pendant longtemps, et mettez-la en œuvre de manière cohérente.
Incompréhension 3 : Demain, je veux apprendre de XX et courir cinq kilomètres avec lui
Le choix de la forme d'exercice doit être basé sur les circonstances spécifiques de l'individu, notamment son âge, son sexe, sa force physique, état fonctionnel des organes importants du corps, changements météorologiques, conditions d'activité, etc.
Vous devez également choisir une forme d'exercice pratique, réalisable et durable à long terme, en fonction de vos passe-temps personnels.
Par exemple, les patients souffrant de douleurs articulaires à la taille et aux genoux peuvent choisir de faire des exercices sur place ou avec l'aide d'un équipement de fitness communautaire, plutôt que de marcher et de courir pendant une longue période.
Incompréhension 4 : Si vous prenez des médicaments, vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice, ou si vous faites de l’exercice, vous n’avez pas besoin de prendre des médicaments.
Il est faux de penser que puisque vous prenez déjà des médicaments antidiabétiques, vous n'avez plus besoin de faire d'exercice.
L'exercice physique peut non seulement brûler des calories, mais également réduire la glycémie et réduire le poids.
Par conséquent, l'exercice lui-même est une sorte de thérapie hypoglycémique, en particulier l'exercice après les repas, qui peut réduire efficacement la glycémie.
L'exercice peut aider les médicaments hypoglycémiants à mieux agir.
Incompréhension 5 : Faites de l'exercice quand vous le souhaitez ou uniquement lorsque votre glycémie est élevée
Cycles d'exercice irréguliers, manque de persévérance ou faites de l'exercice quand vous le souhaitez et faites de l'exercice uniquement lorsque le sang le sucre est élevé sont nocifs pour les patients diabétiques.
L'exercice irrégulier aide uniquement à contrôler la glycémie après le repas avant l'exercice, mais n'a aucun effet sur la glycémie à d'autres moments, et le contrôle de la glycémie ne donnera pas de résultats satisfaisants.
L'exercice régulier peut augmenter la sensibilité à l'insuline, améliorer la résistance à l'insuline et aider à réduire les taux de sucre dans le sang et d'hémoglobine glyquée.
Mythe 6 : Vous pouvez faire de l'exercice à tout moment
Certaines personnes atteintes de diabète aiment faire de l'exercice l'estomac vide le matin, ce qui est très faux.
Étant donné que l'exercice nécessite de l'énergie, le manque d'énergie peut provoquer des étourdissements, un rythme cardiaque rapide, des sueurs froides et d'autres problèmes. Dans les cas graves, une mort subite peut survenir.
De plus, le temps matinal en automne et en hiver est froid et la basse température stimule la sécrétion d'hormones de glucagon telles que l'épinéphrine et l'hormone thyroïdienne dans le corps, aggravant l'hyperglycémie ; l'air froid augmentera également le risque d'infections respiratoires et aggravera la maladie.
Par conséquent, vous devez commencer à faire de l'exercice environ 1 heure après un repas, et l'intervalle entre l'injection d'insuline et l'exercice doit être d'au moins 1 heure. Si cela dure moins d'une heure, évitez d'injecter de l'insuline dans les parties fréquemment actives et injectez de l'insuline dans l'abdomen.
Incompréhension 7 : les exercices d'échauffement sont facultatifs et ne doivent pas être effectués
Les activités de préparation à l'échauffement sont une étape nécessaire à la remise en forme.
L'échauffement avant les activités peut augmenter l'excitation corporelle, réduire la viscosité musculaire, augmenter la flexibilité des articulations et éviter les blessures sportives.
Par conséquent, il est très important de garder la bouche fermée. Même ainsi, cela ne peut pas arrêter les gourmets que nous sommes, amateurs de sucre. Après avoir mangé, bougez !