Lorsque la glycémie est instable, vous souhaitez toujours ajouter un médicament ou en changer, mais ignorer les autres facteurs qui font augmenter ou diminuer la glycémie. Pour bien contrôler sa glycémie, les diabétiques doivent avoir les qualités de base suivantes !
1. Maîtriser les connaissances sur le diabète est essentiel
Critères de diagnostic du diabète :
1). Symptômes du diabète (polydipsie, polyphagie, polyurie, perte de poids) plus glycémie aléatoire ≥11.1 mmol/L (200 mg/dl)
2). Glycémie à jeun ≥7.0 mmol/L (126 mg/dl)
3). Glycémie ≥11.mmol/L (200 mg/dl) 2 heures après la charge de glucose.
Q : Quels sont les symptômes du diabète?
A : Symptômes typiques : "trois de plus et un de moins", à savoir la polydipsie, la polyphagie, la polyurie et la perte de poids. Les facteurs de risque courants comprennent : les antécédents familiaux, l’obésité, l’âge supérieur à 40 ans, l’hypertension artérielle, la sédentarité, etc.
2 Apprendre à auto-surveiller sa glycémie est une condition nécessaire au contrôle de la glycémie !
L'autosurveillance de la glycémie est un test de glycémie effectué par les patients diabétiques à domicile pour comprendre le niveau de contrôle et les fluctuations de la glycémie. Le test de glycémie capillaire à l’aide d’un lecteur de glycémie portable est la méthode la plus couramment utilisée.
Points temporels d'auto-surveillance de la glycémie :
La surveillance de la glycémie avant les repas convient aux patients qui s'injectent de l'insuline basale, au moment des repas ou prémélangée. Les personnes ayant un taux de sucre dans le sang très élevé ou présentant un risque d'hypoglycémie doivent également surveiller leur glycémie avant les repas ;
La surveillance postprandiale de la glycémie convient aux patients qui s'injectent de l'insuline pendant les repas et qui adoptent un régime alimentaire et un contrôle de l'exercice. Ceux qui ont contrôlé leur glycémie avant les repas et à jeun pour répondre aux normes doivent surveiller leur glycémie après les repas ;
Les patients qui s'injectent de l'insuline, en particulier ceux qui s'injectent de l'insuline avant le dîner, doivent surveiller leur glycémie avant d'aller au restaurant. lit pour voir s’il y a une hypoglycémie nocturne ou une hyperglycémie à jeun inexpliquée. La glycémie nocturne doit être surveillée ;
La glycémie doit être surveillée rapidement lorsque des symptômes d'hypoglycémie apparaissent ou si une hypoglycémie est suspectée, et la glycémie doit être surveillée avant et après un exercice intense ;
Auto-glycémie fréquence de surveillance :
Dépend de l'état, des objectifs du traitement et du plan de traitement. Les patients qui utilisent des hypoglycémiants oraux et/ou des interventions liées au mode de vie peuvent surveiller leur glycémie à jeun ou postprandiale 2 à 4 fois par semaine. Les patients qui utilisent un traitement à l'insuline peuvent effectuer une surveillance correspondante de leur glycémie conformément au plan de traitement à l'insuline ; le contrôle de la glycémie est très mauvais ou l’état est critique. Les patients doivent surveiller leur glycémie 4 à 7 fois par jour jusqu'à ce que leur glycémie soit sous contrôle.
Mesurer le sang des doigts avec un lecteur de glycémie peut fournir le taux de sucre dans le sang à un moment donné. Cela peut vous aider à ajuster votre alimentation, à comprendre si un traitement médicamenteux est approprié, à déterminer si une hypoglycémie survient pendant l'exercice, etc. Votre médecin déterminera l'heure et la fréquence des tests de glycémie en fonction de votre type de diabète et de votre plan de traitement. Vous devez enregistrer tous les résultats des tests afin que votre médecin puisse mieux ajuster votre plan de traitement en fonction des dossiers.
Un contrôle strict de votre glycémie n'est pas sans danger pour tout le monde. Vous devriez donc demander à votre médecin de vous fixer des objectifs individuels. Si vous remarquez des taux d'A1C ou de sucre dans le sang plus élevés à certains moments, demandez à votre médecin d'ajuster votre plan de traitement.
3 Adhérez aux principes du régime scientifique : divers, léger, végétarien et simple.
Divers : plus les types d'aliments que vous consommez quotidiennement sont riches, plus il est efficace de contrôler et de stabiliser la glycémie. Il est préférable d’en conserver plus de 15 sortes par jour.
Léger : mangez léger, cuisinez principalement à l'ébullition et à la vapeur, et répondez essentiellement aux exigences en matière de sel et d'huile dans les directives alimentaires des résidents.
Régime végétarien : mangez principalement des légumes, en particulier des légumes riches en fibres alimentaires, en minéraux et en vitamines. Mangez moins de légumes-racines riches en amidon, comme les ignames, les racines de lotus et les pommes de terre.
Jane : Plus le traitement et la préparation sont simples, plus c'est nutritif et mieux c'est pour contrôler le sucre. Par exemple, les céréales complètes, les salades de légumes et le poisson cuit à la vapeur sont tous de bons choix.
La chose la plus importante est de maintenir constante la quantité totale de nourriture que vous consommez chaque jour. Observez strictement trois repas par jour et mangez à intervalles réguliers.
4. Les personnes atteintes de diabète peuvent développer un programme d'exercice efficace pour contrôler leur glycémie et obtenir deux fois le résultat avec moitié moins d'effort !
Sur la base d'un bon contrôle de l'alimentation, il faut combiner exercice régulier et soutenu. L'exercice doit atteindre une certaine intensité pour être efficace. Réglage optimal de l'intensité de l'exercice = (220 ans) × (50 ~ 60) %. Cette norme d'exercice équivaut approximativement à 40 % à 50 % de la consommation maximale d'oxygène. Les patients diabétiques qui ont habituellement des habitudes d'exercice peuvent l'augmenter de manière appropriée lors de la formulation d'un plan. Si vous avez 60 ans ou plus, votre fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 112 battements/minute.
Suivez le principe de progression progressive et augmentez l'intensité de l'exercice de faible à élevée, permettant au corps de s'adapter progressivement. L'exercice chez les patients diabétiques obèses devrait également commencer par un exercice de faible intensité et augmenter progressivement à mesure que la capacité d'adaptation du corps s'améliore. Un tel programme d’exercices est plus propice à l’utilisation et à la consommation de graisse corporelle.
5. Consultez régulièrement un médecin et prenez des médicaments sous la direction d'un endocrinologue professionnel
Les personnes atteintes de diabète ne doivent pas contrôler leur glycémie par elles-mêmes ou par ouï-dire, car cela ne fera que retarder la maladie et manquer la meilleure opportunité de traitement ! Assurez-vous de trouver un médecin professionnel. Un médecin spécialisé en endocrinologie peut choisir un médicament hypoglycémiant approprié en fonction de votre diabète et d'autres problèmes de santé existants. Il existe actuellement neuf grandes catégories de médicaments hypoglycémiants en Chine. Leur temps et fréquence de prise Il existe différentes précautions et précautions, et votre médecin vous guidera pour utiliser ces médicaments de manière sûre et efficace.
Les diabétiques doivent procéder comme suit avant de consulter un médecin professionnel :
1. Le diabète est une maladie qui dure toute la vie et qui nécessite un suivi à vie, et les médicaments ne peuvent être arrêtés sans autorisation lorsque la glycémie baisse.
2 Avant de consulter un médecin, vous devez vous préparer à auto-tester votre glycémie et à l'enregistrer.
3 Lorsque vous consultez un médecin, signalez d’abord votre glycémie récente, votre inconfort récent ou toute question au médecin.
4. Le médecin procède à des ajustements en fonction de la situation glycémique et répond aux différentes questions du patient.
5. En fonction de la condition spécifique, indiquez au patient quand consulter un médecin la prochaine fois, quand avoir un examen, etc.
6. Sans les informations ci-dessus, les médecins ne peuvent pas juger de l'état du patient et ajuster le plan.
7. Après une visite, continuez à surveiller votre glycémie, effectuez un suivi régulier et répétez.
8. L'ensemble du processus est comme l'étude d'un étudiant : rédigez vos devoirs, soumettez vos devoirs, corrigez-les, puis rédigez vos devoirs, soumettez vos devoirs et corrigez-les.
6. Les personnes diabétiques devraient également apprendre à consulter un nutritionniste.
En Chine, les personnes diabétiques pensent à un médecin dès qu'elles tombent malades, et très peu de personnes consultent un nutritionniste. En fait, c'est aussi parce qu'il y a peu de nutritionnistes cliniciens en Chine. C’est également injuste pour la plupart des personnes atteintes de diabète et cela augmente également la charge de travail des médecins. Beaucoup de gens Seuls les médecins peuvent vous parler de nutrition, mais il y a trop de médecins et de patients qui n'en ont qu'une compréhension partielle, ou qui se contentent de dire de manger moins et de bouger plus ! En fait, tout le monde doit consulter un nutritionniste. La plupart des hôpitaux tertiaires disposent de nutritionnistes cliniques. Allez voir la clinique de nutrition, vous y gagnerez certainement beaucoup ! Les patients diabétiques nouvellement diagnostiqués, en particulier, ont besoin de l'aide non seulement des médecins mais aussi des nutritionnistes. Les patients diabétiques doivent limiter leur apport énergétique quotidien pour maintenir la stabilité de leur glycémie. Mais restreindre son apport énergétique ne signifie pas ne pas manger ou manger moins. Un régime alimentaire strictement restrictif peut entraîner une glycémie instable et une malnutrition. De plus, l'indice glycémique des différents aliments est différent, vous pouvez donc choisir des aliments avec un faible indice glycémique qui vous éviteront d'avoir faim tout en gardant votre glycémie sous contrôle.
Les personnes atteintes de diabète doivent demander l'aide de nutritionnistes professionnels en ce qui concerne leur alimentation. Ils élaboreront un plan alimentaire approprié en fonction de vos caractéristiques alimentaires et de vos loisirs. Cela vous permettra non seulement de manger moins, mais également de manger des aliments nutritifs et sains, propices au contrôle de la glycémie.
7. Ajustez une bonne mentalité et assurez un sommeil adéquat et de haute qualité
L'insomnie à long terme n'est probablement qu'une incitation. On pense généralement que dans un état d'insomnie sévère, le système de stress du corps est activé, l'excitabilité du nerf sympathique est améliorée, la sécrétion d'« hormones glycémiques » telles que le cortisol et l'épinéphrine dans le corps est augmentée et la résistance à l'insuline est aggravée. Cela provoque des troubles du métabolisme du sucre et induit le diabète. Par conséquent, un bon sommeil est aussi important pour les patients atteints de diabète de type 2 qu’une bonne alimentation et l’exercice physique, voire plus important.
1. Gardez un horaire régulier, levez-vous et couchez-vous à la même heure chaque jour, y compris le week-end.
2 Assurez-vous que l'environnement de sommeil est calme, sombre et confortable.
3 Évitez la caféine, le tabac et l'alcool dans les 4 heures précédant le coucher.
4. Corrigez la routine avant de vous coucher et pratiquez des activités relativement calmes, comme lire, écouter de la musique relaxante ou prendre un bain chaud 15 minutes avant de vous coucher.
5. Dormez d'abord avec votre cœur, puis avec vos yeux. Une demi-heure avant de vous coucher, vous devez garder votre humeur stable, votre esprit calme et vous débarrasser de toutes les pensées distrayantes.
En fait, l'ajustement de la glycémie doit reposer sur la stabilisation des médicaments, puis sur l'ajustement d'autres facteurs variables. Tels que la surveillance de l'alimentation, de l'exercice, du sommeil et de la glycémie ! Tant que vous comprendrez parfaitement ces facteurs, le contrôle de la glycémie sera très simple !
