Si la glycémie augmente après un repas, les patients diabétiques doivent d'abord en trouver la cause dans leur alimentation. Les 6 habitudes alimentaires suivantes entraîneront une augmentation de la glycémie après les repas. J'espère que vous ne les aurez pas.
1. Régime irrégulier
De nombreux patients diabétiques ne mangent pas quantitativement et mangent autant qu'ils le souhaitent, mangeant souvent trop accidentellement. Les personnes en bonne santé mangent souvent trop, ce qui augmente la charge sur les cellules bêta pancréatiques, ce qui peut facilement conduire au diabète au fil du temps.
Les patients diabétiques mangent souvent trop et leur glycémie ne peut pas être bien contrôlée après les repas.
Approche correcte : mangez un repas rationné. Posez vos baguettes ou quittez la table lorsque vous êtes rassasié de sept à quatre-vingts pour cent.
Soixante-dix-huit pour cent de satiété signifie : l'estomac ne semble pas plein, mais l'enthousiasme pour la nourriture a diminué et la vitesse de l'alimentation active a également considérablement ralenti. Le plus important est que vous n’ayez pas faim avant le prochain repas.
2. Mangez beaucoup de grains entiers
Étant donné que les grains entiers contiennent plus de fibres alimentaires, ils vous rassasieront après avoir mangé, vous donneront moins faim et peuvent retarder l'absorption du sucre. Il est donc recommandé aux patients diabétiques de manger davantage de céréales complètes.
Cependant, certaines personnes atteintes de diabète pensent que manger des grains entiers est une bonne chose, alors elles en mangent simplement beaucoup. Certaines personnes diabétiques peuvent manger deux petits pains cuits à la vapeur aux grains entiers en un seul repas. Si vous mangez ainsi, votre taux de sucre dans le sang s'améliorera-t-il après un repas?
Approche correcte : les céréales complètes sont également un aliment de base. Il n’est pas nécessaire d’en manger tous les jours, mais il faut aussi les limiter. Dans des circonstances normales, chaque repas ne devrait pas dépasser 2 taels d'aliments de base et vous devriez manger cinq ou six taels par jour. Si vous êtes obèse, limitez votre alimentation de base quotidienne à quatre ou cinq taels. Le poids des aliments de base se réfère ici au poids brut.
3. Ma glycémie n'est pas bien contrôlée et je mange encore des fruits.
La plupart des fruits contiennent du glucose et du fructose, qui peuvent avoir un certain impact sur la glycémie des patients diabétiques. Si votre glycémie a toujours été très élevée, manger des fruits équivaut à ajouter une insulte à une blessure, et votre glycémie ne sera certainement pas bien contrôlée.
Approche correcte : utilisez des tomates et des concombres à la place des fruits lorsque la glycémie est élevée. Lorsque la glycémie à jeun est inférieure à 7.0 mmol/L, la glycémie 2 heures après un repas est inférieure à 10.0 mmol/L et est stable pendant une semaine, puis mangez des fruits.
4. Mangez des féculents comme des légumes
Certains légumes riches en féculents, comme les pommes de terre, le taro, les ignames, les citrouilles, les racines de lotus, etc., sont principalement composés de glucides, semblables aux aliments de base.
Par exemple, de nombreux patients diabétiques aiment manger des lambeaux de pommes de terre jaloux. Ils peuvent manger ce plat avec des aliments de base en un seul repas. Cette combinaison d'aliments de base et d'aliments de base va entraîner un apport excessif en glucides et une certaine augmentation de la glycémie après le repas.
Approche correcte : lorsque vous mangez des pommes de terre, du taro, des ignames, des citrouilles, des racines de lotus et d'autres légumes, veillez à contrôler la quantité de nourriture consommée et à réduire la quantité d'aliments de base.
5. Manger trop de graines de melon et autres noix
De nombreux patients diabétiques ont l'habitude de manger des graines de melon et d'en manger quelques poignées sans s'en rendre compte. Il faut savoir que plus de 30 graines de melon équivalent à 1 cuillère à soupe d’huile. L'énergie de l'huile est supérieure à celle de la viande. Généralement, 50 grammes de viande maigre peuvent produire 90 kilocalories d’énergie, et une cuillerée d’huile peut produire 90 kilocalories d’énergie. Il est facile de dépasser la limite énergétique en mangeant de cette façon. La glycémie sera-t-elle bonne?
Approche correcte : Mangez des graines de melon en quantité limitée, ainsi que d'autres noix. Une petite poignée par jour suffit.
6. Mangez des aliments plus nutritifs
Beaucoup de gens pensent que le lait a une valeur nutritionnelle élevée, c'est pourquoi ils boivent du lait sous forme d'eau ; Certaines personnes pensent que les protéines du poisson et des crevettes ont une valeur nutritionnelle élevée, c'est pourquoi elles mangent beaucoup de poisson et de crevettes.
Comme chacun le sait, les protéines dont notre corps a besoin sont limitées. Les personnes ayant une fonction rénale normale ont besoin de 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. Manger trop ne fera qu'augmenter la charge sur les reins, dépasser la limite énergétique et entraîner une augmentation de la glycémie.
Approche correcte : une demi-livre de lait par jour suffit. Vous devez également contrôler la quantité de poisson et de crevettes que vous mangez et ne pas manger de grandes quantités de nourriture.
