1. Céréales non transformées, comme le riz brun, le pain noir, etc.
2. Les légumes et les fruits frais, en particulier ceux riches en carotène, en vitamine C et en vitamine E.
3. Glucides complexes, y compris diverses céréales, fruits et légumes.
4. Les aliments faibles en gras, y compris les produits laitiers tels que le lait écrémé et demi-écrémé, le fromage, le yaourt, le poulet sans peau, le poisson et les fruits de mer.
5. Les aliments riches en fibres, notamment les céréales complètes transformées à partir d'orge, d'avoine et de millet, ainsi que les légumes et les légumineuses riches en fibres.
Commentaire
« Il s'agit du résultat de recherche le plus correct, mais je dois corriger la mention des produits laitiers au quatrième point, qui parle d'aliments allégés, notamment le lait écrémé et demi-écrémé, le fromage, le yaourt, etc. »
« Les produits laitiers ne conviennent pas, il faudrait les remplacer par des produits à base de légumineuses comme le lait de soja, le tofu, etc. Les produits laitiers ne peuvent être consommés que par les habitants du plateau, car le climat y est extrêmement froid et l'air y est raréfié. »
« Si vous ne consommez pas de produits laitiers, vous ne pouvez pas survivre. Nous vivons en plaine, nous avons des voitures qui entrent et sortent constamment, et nous passons nos journées au bureau. Si nous consommons tous ces produits laitiers, ce sera excessif. Cela nourrira le cancer et les virus. »
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