1. Ajuste su nivel de glucosa en sangre antes de las comidas para que no sea ni alto ni bajo. El nivel de glucosa en sangre antes de las comidas afecta directamente al nivel de glucosa en sangre después de las comidas. El nivel de glucosa en sangre antes de las comidas puede reflejar el estado de la función de los islotes pancreáticos. Por lo tanto, si desea tener un buen nivel de glucosa en sangre después de las comidas, primero debe controlar el nivel de glucosa en sangre antes de las comidas. Los niveles son muy importantes.
2. Controlar estrictamente la ingesta y el tipo de alimentos es clave para reducir el azúcar en sangre después de las comidas. Cuanto más comes, más alto será tu nivel de azúcar en sangre. El tipo de alimentos tiene un gran impacto en el azúcar en sangre. Los alimentos con alto contenido de azúcar harán que el azúcar en sangre aumente rápida y bruscamente después de las comidas. Alimentos como el trigo sarraceno tienden a reducir el azúcar en sangre. Para reducir el pico posprandial, puedes mezclar alimentos con alto índice glucémico con alimentos con bajo índice glucémico para mejorar el nivel de azúcar en sangre después de las comidas. Por ejemplo, si agregas verduras a las gachas o las conviertes en gachas de carne, el aumento después de una comida se reducirá. Además, la misma cantidad de arroz de sorgo y fideos de arroz de sorgo tendrán niveles de azúcar en sangre muy diferentes después de las comidas. Este es el problema de no cocinar bien los granos integrales.
3. Velocidad de ingesta, temperatura, etc.: Cuanto mayor sea la temperatura de los alimentos, más rápido aumentará el nivel de azúcar en sangre. Cuanto más rápido se coma, más evidente será este aumento. Los estudios han demostrado que un exceso de sal en los alimentos también incrementará el nivel de azúcar en sangre después de las comidas debido a cambios intestinales. El mecanismo de la bomba de sodio-azúcar acelera la absorción de azúcar.
4. Optimiza el orden de las comidas y elige alimentos con un índice glucémico bajo para aprovechar el azúcar en sangre después de comer y obtener beneficios adicionales. Comer primero un bocado de comida y luego un bocado de arroz puede controlar mejor el azúcar en sangre después de comer que comer directamente. Elegir alimentos básicos con un índice glucémico bajo puede reducir la velocidad a la que estos alimentos elevan el azúcar en sangre, lo cual también aporta beneficios adicionales.
5. La capacidad del cuerpo para procesar el azúcar se puede resumir en dos partes principales:
Una de ellas es la capacidad del cuerpo para digerir y absorber los alimentos. Por ejemplo, la gastroenteritis crónica, la gastrectomía, la pancreatitis crónica, la deficiencia de enzimas pancreáticas, la gastroparesia diabética (un tipo de neuropatía autonómica diabética), etc. Estas enfermedades gastrointestinales alterarán el efecto de estos alimentos sobre la glucemia posprandial. En cuanto a los fármacos hipoglucemiantes, existen los inhibidores de la glucosidasa, que inhiben la conversión de los alimentos ricos en almidón en glucosa que puede ser absorbida, ralentizando así la digestión y absorción de estos alimentos y modificando artificialmente la capacidad del cuerpo para procesarlos.
Por otro lado, está el problema de la cantidad de insulina en el cuerpo y la resistencia a la insulina. La secreción de insulina en la fase inicial es un problema de autosecreción normal. Si el medicamento puede estimular mejor la autosecreción, el efecto sobre la glucemia posprandial será mejor, como la repaglinida, y los análogos de insulina de acción rápida tienen un mejor efecto sobre la glucemia posprandial que la insulina humana. La glucemia será mejor, es decir, este es el mecanismo.
Otro aspecto importante es evitar que la cantidad sea insignificante. Si la dosis de medicamento hipoglucemiante es insuficiente, el nivel de azúcar en sangre después de las comidas será elevado. Se utilizó repaglinida, pero solo 0,5 mg en lugar de 2 mg. Por lo tanto, el nivel de azúcar en sangre después de las comidas no alcanzará el nivel óptimo.
6. El impacto del ejercicio en el nivel de azúcar en sangre posprandial. Comenzar a hacer ejercicio 45 minutos después de una comida es muy útil para mejorar el nivel de azúcar en sangre posprandial. Muchas personas tienen el hábito de tomar un descanso para almorzar después del almuerzo.Es normal que el nivel de azúcar en sangre aumente después del almuerzo. Los pacientes diabéticos no deben preocuparse si sus niveles de azúcar en sangre suben después de comer. Deben buscar maneras de reducirlos según sus niveles de azúcar en sangre posprandiales. También deben prestar atención a mejorar sus hábitos de vida y alimentación, y realizar ejercicio físico cuando sea apropiado.
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